ზოგჯერ მომავალ დედებს "ბროლის ვაზებს" უწოდებენ. ეს სწორია, რადგან პატარა და სუსტი კაცი ცხოვრობს ქალის შიგნით. მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ორსული ქალები არ უნდა იარონ სპორტით. ბავშვის ტარებისას საჭიროა ვარჯიში, რადგან ის ამზადებს სხეულს მშობიარობისთვის.
ორსულობის დროს აუცილებელია ვარჯიში. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიტნესი ხელს უწყობს არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, ამზადებს კუნთებსა და იოგებს სერიოზული სტრესისთვის და ახდენს წონის ნორმალიზებას. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ორსულობის პერიოდში იყვნენ დაკავებულნი სპორტით, უფრო მარტივად მშობიარობდნენ. მათ უფრო სუსტი და მოკლე შეკუმშვები ჰქონდათ და თუ საკეისრო კვეთის საჭიროება იყო, მათი რეაბილიტაციის პერიოდი უფრო ხანმოკლე იყო.
მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველა კლასი არ არის შესაფერისი მომავალი დედებისთვის. მაგალითად, ორსული ქალები ფიქრობენ, რომ ველოსიპედით სარგებლობა სასარგებლოა ბავშვის ტარების დროს. სინამდვილეში, ეს საქმიანობა კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან ეს არის ძალიან ტრავმული სპორტი. ორსულ ქალებში, სისხლის ნაკადის ცვლილების გამო, რეაქციის სიჩქარეც იცვლება. იმ პოზიციაზე ქალი გაცილებით უარესი აკონტროლებს ველოსიპედს და შეიძლება დაეცეს ბრტყელ ბილიკზეც კი. ნებისმიერი დაზიანება ბავშვის პრობლემებს ემუქრება.
ასევე არ არის სასურველი პრესის ტრიალი, მკვეთრი მოძრაობების შესრულება და წონის აწევა. მაგრამ ყველა სხვა ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია, თუმცა ნელა და მშვიდად. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ მოსახვევები, მობრუნებები, საჯდომები, ხელების და ფეხის საქანელები. კლასებს შორის უნდა იყოს მინიმუმ 24 საათის შესვენება. საუკეთესოა ფიტნესის გაკეთება კვირაში 2-3-ჯერ 40-60 წუთის განმავლობაში.
თქვენი სხეულის მშობიარობისთვის მოსამზადებლად საჭიროა გარკვეული ვარჯიშების შესრულება. მისი შედგენა შეგიძლიათ თავად ან ინსტრუქტორის დახმარებით. ვარჯიშის დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რადგან ყველა ორსულობა ერთნაირი არ არის. და, ალბათ, გაქვთ რაიმე უკუჩვენება.
კლასების ნაკრები უნდა შეიცავდეს შემდეგ კუნთების: მუცლის, ზურგის, მენჯის იატაკის განვითარების სავარჯიშოებს. ასევე სასურველია შეასრულოთ მოქმედებები, რომლებიც მიმართულია მოძრაობის კოორდინაციის გაუმჯობესებისკენ, სიბრტყეების თავიდან ასაცილებლად და სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება. რა თქმა უნდა, ვარჯიში არ უნდა იყოს ორიენტირებული წონის დაკლებაზე. თქვენი ამოცანაა კუნთების გაძლიერება, მშობიარობისთვის მომზადება.
