სპორტის სარგებელი ეჭვს არ იწვევს. თუ ვარჯიშები რეგულარულია, გარანტირებული გაქვთ ჯანმრთელი სხეული და შესანიშნავი კეთილდღეობა. მაგრამ სპორტი იმდენად სასარგებლოა, თუ ქალი ორსულად არის?
ორსულობის პერიოდში ქალი არა მხოლოდ ატარებს ბავშვს, არამედ თანდათან ამზადებს სხეულს მშობიარობისთვის. მშობიარობა ძალიან რთული პროცესია როგორც ფიზიკურად, ასევე მორალურად. კიდევ ერთი საუბარი, თუ თქვენი დაბადება განხორციელდება ქირურგიის დახმარებით. მაგრამ, თუ თქვენ აპირებთ მშობიარობას საკუთარ თავზე, მაშინ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში. მორალური მომზადება ყველაზე ხშირად ექვემდებარება ექიმებს და მომავალი მშობიარობის ნათესავებს. მაგრამ ქალმა მაინც უნდა მოამზადოს საკუთარი სხეული.
მომავალ დედას დიდი ძალისხმევა არ დასჭირდება. ზომიერი ვარჯიში თქვენს კუნთებს მოამზადებს მშობიარობის პროცესისთვის. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა აწიოთ წონა, გადახტომა და გაიქცეთ. მაგრამ ტანვარჯიში და ცურვა ძალიან სასარგებლო იქნება. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ ღირს სპეციალურ ჯგუფებში ჩარიცხვა მომავალი დედების მოსამზადებლად. გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ თქვენ შეძლებთ სავარჯიშოების გაკეთებას ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს და ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვს. თუ ორსულობამდე სპორტი გქონდათ დაკავებული, პირველ ტრიმესტრში საჭირო არ არის უარი თქვათ წინა ვარჯიშებზე, მეორე შუა რიცხვებამდე. რა თქმა უნდა, უნდა შეაფასოთ საკუთარი კეთილდღეობა. მაგრამ არ არის აუცილებელი გამოვრიცხოთ პრესის დატვირთვა ვარჯიშების ნაკრებიდან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მუცელი უკვე დაიწყო. მუცლის ირიბი კუნთების სავარჯიშოებია. ისინი უვნებელია და, ალბათ, ამ მარტივი მოძრაობების წყალობით, სპეციალური საყრდენი ქამრების ჩაცმა არ მოგიწევთ.
კუნთების შერბილების ერთ – ერთი გზაა აღმოსავლური ცეკვის კურსები. ცოტა ეგზოტიკური, მაგრამ ამ სახის ცეკვა შესანიშნავად ავითარებს პლასტიურობას. შემდეგ კი, მოამზადებთ კუნთებს, რომელთა მოქნილობა ძალზე მნიშვნელოვანია მშობიარობისა და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში. მოსამზადებელი ზოგადი კურსებიც კი თავის პროგრამაში მოიცავს აღმოსავლური ცეკვის ელემენტებს. მაგრამ როდესაც მუცელი უკვე ჩანს, მაშინ ასეთი მოქმედებები უკუნაჩვენებია. ასევე არსებობს ტანვარჯიშის სახეობა, რომელსაც სხეულის ფლექსი ეწოდება. იგი მოიცავს სუნთქვის სავარჯიშოების კომპლექტს და სპეციალურ ტექნიკას, რომელიც გასწავლით სწორად მოდუნებას. თქვენ რეგულარულად უნდა გაიაროთ ამგვარი ტანვარჯიში, უსმენთ თქვენს სხეულს. სწავლას საერთოდ ვერ შეაჩერებთ, თუ ამის მიზეზი არ არსებობს. მომავალი დედებისთვის ძალიან სასარგებლოა იოგის გაკეთება. იოგის თითოეულ სკოლას აქვს სპეციალური ჯგუფები ქალებისთვის, რომლებიც მშობიარობისთვის ემზადებიან.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ აირჩევთ თუ რა სპორტით დაკავდებით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პერიოდი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენთვის და თქვენი მომავალი ბავშვისთვის. სპეციალისტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები, რომლებიც იდეალური იქნება თქვენთვის.
