Სპორტის სტილი 2024, ნოემბერი

Fitball არის პოპულარული ფიტნეს მოწყობილობა, რომლის გამოყენება შესაძლებელია ვარჯიშის დროს, კუნთების გაცილებით მეტი რაოდენობის გამოსაყენებლად. ეს გამოწვეულია ბურთის არასტაბილურობით. Ეს აუცილებელია - ფიტბოლი; - კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ფიტნესისთვის

ფიცარი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და მრავალმხრივი ვარჯიშია, რომელიც სტრესს ახდენს მხრის, ზურგის, დუნდულოების და, უპირველეს ყოვლისა, პრესის კუნთებზე. როგორ გავაკეთოთ ფიცარი სწორად ვარჯიშის დროს ზურგი უნდა იყოს მშვენივრად ბრტყელი

არცთუ იშვიათად გვხვდება ქალები, რომლებსაც აქვთ მოხდენილი ზედა სხეული, ლამაზი წელის, ბრტყელი მუცელი, მაგრამ დიდი თეძოები და მძიმე დუნდულები. ამ ტიპის ფიგურას "მსხალი" ჰქვია, ხოლო მის მფლობელებს ცხიმოვანი დეპოზიტები აქვთ სხეულის ქვედა ნაწილში

Fitball არის ძალიან პოპულარული ფიტნეს აღჭურვილობა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სავარჯიშოების შესასრულებლად, რომლებიც ახდენენ სტრესს კუნთების მთავარ ჯგუფებზე. უმჯობესია დაიწყოთ წვრთნების ნაკრები მცირე დაჭიმულობით. იჯექით ბურთზე, ოდნავ მოიქეცით, მიწვდით ფეხებს, გააკეთეთ რამდენიმე მოსახვევი გვერდებზე და შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიშები

ვინ არ ოცნებობს სწორად განსაზღვრულ წელზე? ოცნებები ასრულდება, თუ რეგულარულად გააკეთებთ ამ ვარჯიშების ნაკრებს. შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშოები როგორც რამდენიმე მიდგომით (2-3), ასევე წრეში - ანუ ყველა ვარჯიში ერთმანეთის მიყოლებით დაასრულეთ, შემდეგ კი თავიდან დაიწყეთ

იმის გამო, რომ თითოეულ საბრძოლო ხელოვნებას აქვს გარკვეული მახასიათებლები და მისი თაყვანისმცემლები, შეუძლებელია ცალსახად გამოვყოთ რომელიმე მათგანი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მეთოდი თქვენი მიზნების შესაბამისად, ასევე თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობების დონისა და ტემპერამენტის ტიპის გათვალისწინებით

ციგურების თხილამურები, უპირველეს ყოვლისა, რთული უნდა იყოს, ვინაიდან ეს მაჩვენებელი პირდაპირ გავლენას მოახდენს მოძრაობის წარმატებაზე. ვიზუალურად, ისინი კლასიკურიდან შეიძლება გამოირჩეოდეს მოხრილი "ცხვირის" არარსებობით, ხოლო სიმაღლე 10 სმ-ით მეტი უნდა იყოს, ვიდრე მოთხილამურის სიმაღლე

ამ ბოლო დროს ზამთრის ველოსიპედი უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. ეს ნაწილობრივ გამოწვეულია ზამთრით, მცირე თოვლით და ველოსიპედის უკეთესი დიზაინის განვითარებით. გარე ენთუზიასტების უმრავლესობა, რომლებიც თხილამურებს უპირატესობას ანიჭებდნენ, ახლა ველოსიპედებზე გადაერთვნენ და ზამთრის თხილამურებით სრიალი უფრო ისარგებლეს

ზოგიერთი სპორტსმენისთვის კუნთების აშენება სერიოზული პრობლემაა, რომლის მოგვარება უბრალოდ ვერ ხერხდება რეგულარულად ვარჯიშზე. მათ ეხმარება სპეციალური საკვები დანამატები, ცილები, რომლებიც, სამწუხაროდ, არამარტო ძვირია, არამედ ყოველთვის არ მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელს

ქალებს, რომლებიც ბრტყელ მუცელზე ოცნებობენ, შეუძლიათ მიიღონ ეს მუცლის სპეციფიკური ვარჯიშებით. ვარჯიში დიდხანს არ მიიღებს, მაგრამ თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ, სხეულის ცხიმი საკმაოდ სწრაფად გაქრება. ვარჯიშები მუცლის გვერდითი კუნთებისათვის მარტივი ვარჯიშები დაეხმარება მუცლის გვერდითი კუნთების დატუმბვას მხოლოდ ერთ თვეში

ტრანსსასაზღვრო თხილამურების ყიდვისას მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ მრავალი ნიუანსი, მათ შორის მთა. ეს მასზეა დამოკიდებული, ტრასაზე თქვენი ნდობა, უსაფრთხოება და კომფორტი. როგორ უნდა აირჩიოთ ჯაგრისის სწორი თასმები, ის, რაც უნდა იცოდეთ და გაითვალისწინოთ არჩევის დროს, გაყიდვების ასისტენტი ჩვეულებრივ მოგვითხრობს, მაგრამ თუ მას მოუსმინეთ, სტატია შეავსებს ხარვეზს

ალპური სათხილამურო არის ტექნიკური სპორტი, რომელშიც ბევრი რამ დამოკიდებულია ტექნიკაზე. დაყენების აშკარა სირთულის გამო, მრავალი ადამიანი, ვინც ახლახან იწყებს ალპური სათხილამურო სპორტის ოსტატობას, არ აწუხებს სავალდებულო სწორად კორექტირებას, რის გამოც საფრთხე ემუქრება როგორც სათხილამურო ტკბობას, ასევე საკუთარ ჯანმრთელობას

ნებისმიერი ზამთრის მოწყობილობა გამოყენებამდე ფრთხილად უნდა მომზადდეს, მაგრამ ეს განსაკუთრებით ეხება სათხილამურო თხილამურებს. ისინი დაგეხმარებათ თოვლის ნავიგაციაზე უფრო სწრაფად და მარტივად. ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თავად თხილამურების არჩევა მასალისა და ზომის თვალსაზრისით, არამედ მონტაჟის სწორად გამოსწორება

სკანდინავიის წონის დაკლების სიარული არის ფიტნეს, რომელიც ხალხის უმეტესობისთვის არის ხელმისაწვდომი. არ არსებობს უკუჩვენებები არც ასაკისთვის და არც წონისთვის. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებსაც შეუძლიათ ვარჯიში

გამოხატული კუნთების განმუხტვა თქვენს სხეულზე რთული მუშაობის შედეგია. ძალისმიერი ვარჯიშის, ფიტნეს ვარჯიშებისა და ვიტამინებისა და ცილების გამოყენების გარდა, მნიშვნელოვანი ასპექტია ნახშირწყლების ბრუნვის სპეციალური დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ცხიმის მასის შემცირებას და კუნთების მასის გაზრდას

მრავალი ახალბედა მოთხილამურესთვის არსებობს დაღმართზე გადასვლის პრობლემა. ბევრს უბრალოდ ამის ეშინია. უნარის შესაძენად მკაფიო, გასინჯული და ჭეშმარიტი სახელმძღვანელო მითითებების გამოყენებით შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ შიშსა და უმეცრებას. Ეს აუცილებელია - თხილამურები და ბოძები

სათხილამურო ხელთათმანები არა მხოლოდ ლამაზი აქსესუარია, არამედ პირველ რიგში სპორტული ინვენტარია, რომელიც სითბოს შენარჩუნებას და დაზიანების ალბათობის შემცირებას ემსახურება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეისწავლეთ პროდუქტი, გამოარკვიეთ იგი, ფრთხილად იგრძენი იგი

6 დეკემბერს, მილიონობით რუსმა მიათვალიერა კაცების ინდივიდუალური რბოლა პოლჯუკაში, სლოვენიის მსოფლიო თასზე. როგორ გამოდიოდნენ რუსეთის ბიატლონის ნაკრების სპორტსმენები? შეჯიბრში მონაწილე სპორტსმენებს შორის ვინ შეძლო სიმშვიდის შენარჩუნება, დაუპირისპირდეს არამარტო მოწინააღმდეგეებს, არამედ წინააღმდეგობა გაუწიოს ნისლს პოკლუკას გამო, რომელიც თხილამურებით არის გატეხილი?

წონის დასაკლებად, ფორმაში შესანარჩუნებლად, ან უბრალოდ თავს კარგად გრძნობს, საჭიროა რაც შეიძლება მეტი კუნთი გამოიყენოთ. ყველა სავარჯიშო არ მუშაობს კომპლექსურად, ისინი ძირითადად მიმართულია სხეულის ერთ ნაწილზე. მაგრამ სკუტის სარგებელი აშკარაა არა მხოლოდ ფეხებისთვის, არამედ სხვა კუნთებისთვისაც

თუ ოდესმე გსურთ პარაშუტით გადახტომა, მაშინ ნახტომის ტექნიკის შესახებ ინფორმაცია შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს. რა თქმა უნდა, არცერთი ინსტრუქტორი არ გაგიშვებს თვითმფრინავიდან ვარჯიშის გარეშე, მაგრამ თეორიული სწავლება მაინც არ გწყინს. Ეს აუცილებელია - აეროდრომი - თვითმფრინავი - პარაშუტი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აღწერილი მოვლენები ხდება უშუალოდ ნახტომის მომენტში, როდესაც თქვენ დგახართ გახსნის წინ

თუ რეგულარულ ვარჯიშს მოსალოდნელ შედეგს არ მოუტანს, ეს შეიძლება შეეხოს წვრთნების ხარისხს და ტექნიკას. სასარგებლო რჩევები და ხრიკები დაგეხმარებათ სწრაფად და სწორად ააწყოთ ფეხის კუნთები. Ეს აუცილებელია - წვერა; - ჰანტელები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მოძრაობის დროსაც კი, განვითარებული, ძლიერი და კარგი ფეხის კუნთები ეფექტურად წვავს კალორიებს

ციგურება პოპულარულია როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში. ამასთან, თუ ეს ჯერ არ ისწავლეთ, მაშინ დაწყების დრო დგება. ფაქტია, რომ ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ ისხდეთ სრიალზე და ისწავლოთ სრიალი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 როგორც კი სრიალებს ჩაიცვამთ და მოედანზე მოხვდებით, არ გაჩერდეთ გისოსთან და არ წამოდგეთ მასზე დაჭერას

ცილის რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს: შრატი, კაზეინი, კვერცხი, სოია და რთული. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომელთა ცოდნაც დაგეხმარებათ კუნთოვანი მასის შესაქმნელად კომპეტენტური დიეტის შედგენაში. იმის გასაგებად, თუ რომელი პროტეინია საუკეთესო, უნდა გესმოდეთ ამ სპორტული დანამატის თითოეული ტიპის უპირატესობა და უარყოფითი მხარეები

დაღმართზე თხილამურებით სრიალი არის საინტერესო ჰობი და ამაღელვებელი სპორტი, მაგრამ ყოველ წელს ადრე თუ გვიან ზამთარი მთავრდება, თბილი სეზონი დგება და თხილამურები უნდა მოაცილოთ შემდეგ ზამთარს. იმისათვის, რომ თხილამურები უფრო დიდხანს მოგემსახუროთ, მნიშვნელოვანია უმოქმედობის პერიოდში მათი სწორად შენახვა - ამისათვის ალპური თხილამურების ყველა გულშემატკივარს სჭირდება ისწავლოს როგორ მოამზადოს თხილამურები ზაფხულის "

იმისათვის, რომ სწორად აირჩიოთ სკეიტები, რომლითაც შეგიძლიათ ზეცით ზედიზედ რამდენიმე წლის განმავლობაში ისრიალოთ, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი და მარტივი რეკომენდაციები, შემდეგ კი თქვენი ახალი სკეიტები დიდხანს მოგემსახურებათ! ასე რომ, როგორ ავირჩიოთ სწორი skates?

სანადირო თხილამურები ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი თხილამურებისაგან როგორც გარეგნულად, ასევე აგებულებით. ეს განსხვავებები გამოწვეულია მათი ფუნქციებით. ყოველივე ამის შემდეგ, მათ არამარტო უნდა ატარონ მონადირე, არამედ გაუძლონ მნიშვნელოვან დატვირთვას, თოვლში ჩავარდნის გარეშე, ადვილად სრიალებენ წინ და უკან არ სრიალებენ, თუნდაც ციცაბო აწევაზე, უნდა იყოს მსუბუქი და სიარული

Snowboarding, ზამთრის ერთ-ერთი ექსტრემალური სპორტი, ახლა ძალიან პოპულარულია როგორც ახალგაზრდებში, ასევე ხანდაზმულებში. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან თოვლის ბორტზე სნოუბორდი თავისუფლების, სისწრაფისა და სიმსუბუქის შეგრძნებას იწვევს. უბრალოდ სამწუხაროა, რომ სნოუბორდის სეზონი მთელი წლის განმავლობაში არ გრძელდება, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე თვეა - სანამ თოვლი დევს

თქვენი უსაფრთხოება დაღმართისა და ასვლის დროს, ასევე ჯანმრთელობა მთლიანად დამოკიდებულია თქვენს თხილამურებზე შესაკრავების სწორად დამონტაჟებაზე. ყველას არ შეუძლია სწორად დააყენოს სათხილამურო მთა. ეს გამოწვეულია ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემით - თხილამურების სიმძიმის ცენტრის განსაზღვრა, რაზეც დამოკიდებულია თქვენი კომფორტი თხილამურებში

სავარჯიშო დარბაზი არის ის ადგილი, სადაც ადამიანები კარგავენ დამატებით კილოგრამებს. ამასთან, არასწორი ყოველდღიურობის შემთხვევაში, კლასებს შეიძლება ჰქონდეთ ზუსტად საპირისპირო შედეგი. ამიტომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, ჯობია დაიცვათ ფიტნეს კლუბში სტუმრობის ზოგიერთი წესი

საუკეთესო ალპური თხილამურების შესაძენად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა კრიტერიუმებით ხდება ამ სპორტული ინვენტარის შერჩევა. ყურადღება უნდა მიაქციოთ ამ აღჭურვილობის იმ მწარმოებლების მოდელებს, რომლებიც ცნობილია მათი პროდუქციის ხარისხით. ალპური თხილამურებით სრიალის არჩევისას ყველაზე მთავარია შეაფასოთ თქვენი უნარის დონე რაც შეიძლება ობიექტურად და გაითვალისწინოთ ის ტრასის ტიპი, რომელზეც გადაწყვიტეთ ისწავლოთ სათხილამურო ან მისი გაუმჯობესება

ტრანსსასაზღვრო თხილამურების არჩევისას საჭიროა გათვალისწინებული იქნას რამდენიმე პარამეტრი, კერძოდ, დაგეგმილი სათხილამურო სტილი და მოთხილამურეების მომზადების დონე, აგრეთვე მისი სიმაღლე და წონა. გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ აღჭურვილობის მწარმოებლის რეპუტაციას, რათა თავი დაიზღვიოთ უხარისხო შესყიდვებისგან

სპორტი ეხმარება ადამიანს განავითაროს, გააძლიეროს კუნთები და გაიზარდოს. ზოგადად მიღებულია, რომ ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის. ძალოსნობა, ცუდია თუ კარგი მზარდი სხეულისთვის? მათი ბავშვისთვის სპორტული მიმართულების არჩევისას მშობლები ცდილობენ წინასწარ გაარკვიონ ამ სახეობის დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ

სნოუბორდის სპორტი ერთ-ერთი ოლიმპიური სახეობაა, რომლის იდეა არის ჩქაროსნული ან ვირტუოზული დაღმართები თოვლიანი მთებიდან სპეციალურ დაფაზე, რომელსაც აქვს ფეხის სამაგრები. როგორც სათხილამურო დისციპლინა, სნოუბორდის მართვა 1960-იანი წლების ბოლოს დაიწყო და ათასწლეულის ბოლოს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ზამთრის სპორტი გახდა

ალპური თხილამურები დიდი ხანია აღარ არის წმინდა სპორტული დისციპლინა და აქტიური დასვენების ძალიან პოპულარული ფორმა გახდა მილიონობით ადამიანისთვის მთელ მსოფლიოში. ალპები ითვლება დაღმართში სათხილამურო სამშობლოდ, მაგრამ ახლა არსებობს სათხილამურო ტრასები იმ ქვეყნებშიც კი, სადაც თოვლი აბსოლუტურად არ არის

თხილამურები გადაკვეთა და დაღმართია. თუ აუცილებლად უნდა იპოვოთ კარგი ფერდობზე დაღმართზე თხილამურებით სრიალისთვის, მაშინ კროს-სათხილამურო საშუალებას გაძლევთ ტურისტული მოგზაურობები გააკეთოთ თუნდაც ბრტყელ ზედაპირზე. მიუხედავად იმისა, რომ რელიეფის არსებობა მნიშვნელოვნად ამშვენებს მოგზაურობას

ზამთრის სპორტს შორის არის რამდენიმე, რომლებიც ყველაზე ამაღელვებელ და გავრცელებულებად ითვლება. ყინულის ჰოკეის გარდა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მრავალი მოყვარული დაინტერესებულია ბიატლონით. რუსეთში ამ სპორტის თაყვანისმცემელთა რაოდენობა ყოველდღე იზრდება

რუსეთის ბიატლონის ნაკრებმა 30 წლის განმავლობაში ვერ მიიღო ოქროს მედლები სარელეო რბოლაში. სოჭის ოლიმპიურ თამაშებზე მათ შეძლეს დაამტკიცონ, რომ მათი გუნდი საუკეთესოა ამ ტიპის პროგრამებში. სოჭში ოლიმპიური თამაშების დასკვნითი დღის წინ რუსმა ბიატლეტელებმა შეძლეს გულშემატკივრების ნამდვილად აღფრთოვანება

სიარულის დროს კომფორტი, ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება დამოკიდებულია სათხილამურო ტანსაცმლის სწორ არჩევანზე. ძველი წესით ჩაცმა, ბამბის საცვლები და მატყლის სვიტერი, გაცივების რისკი გაქვთ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გქონდეთ სასიამოვნო სათხილამურო გამოცდილება გაციების ან ყელის ტკივილის რამდენიმედღიანი მკურნალობის შემდეგ

ტრასაზე დამწყები შეიძლება აღიარდეს არა მხოლოდ ყოყმანიანი მოძრაობებით, არამედ არასწორი სამოსითაც. სათხილამურო აღჭურვილობის შერჩევა მაქსიმალურად უნდა განიხილებოდეს, რადგან მასზეა დამოკიდებული სათხილამურო კომფორტი. დღეს სპეციალიზირებული სპორტული კომპანიების უზარმაზარი რაოდენობა აწარმოებს სხვადასხვა ტიპის ტანსაცმელს ალპური სათხილამურო სპორტისთვის, ასეთი ასორტიმენტი აბნევს ნებისმიერ ადამიანს

თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად ააწყოთ ფეხები სახლში. მთავარი პირობაა რეგულარული ვარჯიში. ფეხების კუნთებზე ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ. ივარჯიშეთ ჭამიდან არა უადრეს 1,5 საათის შემდეგ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ადექით პირდაპირ ხელები წელზე და ფეხები ერთად