Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ახალბედა ბოდიბილდერი ძალიან ცდება, როდესაც ვარჯიშის დროს ათავისუფლებს პრესის კბილან კუნთებს. მიუხედავად იმისა, რომ კუნთების ზოგადი ჯგუფები ტუმბოს, დაკბილული კუნთები თითქმის არ მონაწილეობენ ამ პროცესში. ამ კუნთების შესაქმნელად, თქვენ უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტანით ტუმბო ნებისმიერი პლაჟის ტურისტის ოცნებაა. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ უზარმაზარი ბიცეპსი და სამკუთხა ზურგი, ძლიერი ტანი ასევე შეიძლება იყოს სანაპიროზე მაცდური გოგონებისთვის. გარდა ამისა, ტანით ამოტუმბვით საბოლოოდ მოიშორებთ არასასურველ მუცელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოგბეზრდათ თქვენი არასრულყოფილი მუცლის ყურება და იმედი გაქვთ, რომ კიდევ ერთი დიეტით მოიცილებთ მას? ამასთან, დიეტის დროს მკაცრმა შეზღუდვებმა შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს ჯანმრთელობა და არც ისე ადვილია თქვენი მუცლის მოშლა და მორგება შიმშილით და ყველა გასტრონომიული სიხარულისგან თავის არიდებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზ ფიგურაზე. თხელი ფეხები და თხელი წელის შესანიშნავია. ამასთან, სხეულის კუნთების გასამაგრებლად საკმარისი არ არის. სახეზე ფიქრი ღირს, რადგან თვალების ჩამოცვენილ კუთხეებს, მოფარფატე ლოყებსა და მცურავ ოვალს შეუძლია გააფუჭოს მთელი შთაბეჭდილება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ გულმკერდის კუნთები შეიძლება ტუმბოს მხოლოდ წინააღმდეგობის გაწევაზე. სინამდვილეში, არ არის აუცილებელი, რომ გქონდეთ წვერა ან სპეციალური მწვრთნელი თქვენს გულმკერდის გასამაგრებლად. ამ მიზნით უფრო და უფრო ხშირია ვარჯიშები წონის გარეშე, რომლებიც დაფუძნებულია უბრალო ბიძგებზე, რომლებიც თითქმის ყველასათვის ცნობილია ბავშვობიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჯერ არ არის გამოგონილი ხელების მნიშვნელოვნად გაზრდის გზები. მაგრამ ამავე დროს, არსებობს საკმაოდ ბევრი სხვადასხვა სავარჯიშო ხელებისა და თითების სავარჯიშოდ. ისინი შექმნილია ზემოქმედების ძალის გასაზრდელად და მკლავის კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთის ასაშენებლად უმარტივესი გზაა მოკლე დროში გახდეთ ბოდიბილდერი, "სხეულის აღმშენებელი". რიგი მარტივი წესებისა და პრინციპების დაცვით, თქვენ ძალიან სწრაფად მიაღწევთ შესანიშნავ შედეგებს. რაც მთავარია, კუნთები, რომლებიც სწრაფად შენდებიან, დიდხანს დარჩებიან თქვენთან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გსურთ კუბურები ან უბრალოდ ბინა, სისუფთავე მუცელი, წადით მასზე! მარტო დიეტა არ გამოდგება, საჭიროა აბს ტუმბოს. უპირველეს ყოვლისა, ქვედა ერთი. ვარჯიშებს დიდი დრო არ დასჭირდება. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ათიდან თხუთმეტი წუთი დღეში თქვენი ქვედა მუცლის ტუმბოსთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი, ამოტუმბული აბები და ლამაზი ბრტყელი მუცელი ბევრი ადამიანის ოცნებაა, ქალისა და მამაკაცის. იმისათვის, რომ მუცლის კუნთები კარგ ფორმაში იყოთ, საჭიროა მუცლის ღრუს რეგულარული ვარჯიში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ უბრალოდ იატაკზე წოლა, მაგრამ სპეციალური ტრენაჟორების დახმარებით ბევრად უფრო სწრაფად მიაღწევთ სასურველ შედეგს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცხიმის დაგროვება მუხლებზე აზიანებს ფეხების ულამაზეს ფორმასაც კი. ფიზიკური დატვირთვა ბარძაყის და ქვედა ფეხის კუნთებზე, ასევე სახსრების ტანვარჯიში, ხელს შეუწყობს ამ დეფიციტის გამოსწორებას. ჩართეთ ეს ვარჯიშები თქვენს დილის ვარჯიშებში და რამდენიმე დღეში კარგ შედეგს ნახავთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ თქვენს სხეულზე მუშაობისას ხელშესახები შედეგი მიიღოთ, ერთი წელიც საკმარისია. მთავარი წესი, რომელიც უნდა დაიცვას არის ტრენინგის თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა. თქვენ მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ ის მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ წელს და სულაც არ არის საჭირო კონკრეტული მონაცემების იმედი, საკმარისია იმის გარკვევა, თუ რა გსურთ მიიღოთ წელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა მამაკაცს არ შეუძლია იამაყოს, რომ თავისუფალი დრო აქვს დარბაზში მისასვლელად, სადაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ გულმკერდის სრულყოფილ კუნთებს. მაგრამ შენს თავს ხელი არ უნდა დაადებინო. მკერდის კუნთების ტუმბოს წნევის გარეშე შეგიძლიათ. საკმარისია ნებისყოფა და დიდი სურვილი, დაიპყრო აღტაცებული ქალის მზერა საკუთარ თავზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელია ზედმეტად შეაფასოთ ისეთი კუნთის მნიშვნელობა, როგორიცაა ტრაპეზია. ზომით, ის შედარებულია პრესის კუნთებთან. ეს არის დაწყვილებული კუნთი, რომელიც მდებარეობს ზურგის უკანა ნაწილში. ტრაპეციის ტუმბო ძალიან რთულია მისი სტრუქტურის თავისებურებების გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვინ ამტკიცებს იმ ფაქტს, რომ ლამაზი ფეხები სასიამოვნო სანახავია? და არა აქვს მნიშვნელობა, არიან ისინი მამრობითი თუ მდედრობითი. სხეულის ამ ნაწილთან დაკავშირებული მთავარი პრობლემა ხბოს ზედმეტი სიგამხდრეა. ზედმეტად ვიწრო წინი არაპროპორციულად გამოიყურება, რაც პრობლემებს უქმნის როგორც მოდავეებს, ასევე ბოდიბილდერებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხიზილალის გამოშრობა "ანუ მათი შესუსტება ადვილი საქმე არ არის. ამასთანავე, ეს გაკეთებულია. მაგრამ ამას დიდი მოთმინება, შრომისმოყვარეობა და წარმატების რწმენა დასჭირდება. ასევე დაგჭირდებათ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ ხიზილალა უფრო თხელი გახადოთ მიმზიდველი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, თქვენი ხბოების გასათხელებლად საჭიროა კუნთების ვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როლიკებით ვარჯიშები დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების გაძლიერებაში ძალიან მოკლე დროში. ამ სპორტული ინვენტარით გაკვეთილები განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის შემდეგ ქალებისთვის, დღეში 10 წუთი დაუბრუნდება ყოფილ ფორმებს და გაათავისუფლებს დატვირთვას უკნიდან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბიძგი "ფეხის გარეშე" გულისხმობს, პირველ რიგში, კარგ ფიზიკურ ფიტნესს. ანუ, დასაწყისისთვის აუცილებელია ძლიერი დატვირთვა მკლავებზე, ვინაიდან ბიძგების დროს მათ "სხეულის გარეშე" ექნებათ მთელი სხეულის წონა. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დაიწყოთ ჯიუტი მკლავის სიძლიერე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგჯერ სპორტსმენები ჩივიან, რომ მათ არ შეუძლიათ გულმკერდის კუნთების ტუმბო სკამზე დაჭერის საშუალებით. გულმკერდის კუნთებს გაცილებით მეტი ფუნქცია აქვთ, ვიდრე უბრალოდ წონის დაძაბვას. ამიტომ, საჭიროა ვარჯიში, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა კუთხით და სხვადასხვა გამეორებებით მუშაობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანს ყოველთვის არ სურს ზედმეტი წონის მოშორება. არის შემთხვევები, როდესაც საჭიროა წონის მომატება უმოკლეს დროში, რაც ნიშნავს ძალიან სწრაფი ტემპით. როგორ მივიღოთ მასა? ბევრი გზა შეიძლება იყოს. Ეს აუცილებელია - სწორი კვების ორგანიზება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრესა, შოკოლადის კოლოფის მსგავსი, მხოლოდ მამაკაცის წარმოსახვას არ უშლის ხელს. მაგრამ ყოველდღე ზედიზედ ჩვეულებრივი 50 გადატრიალების შესრულება, ძნელია მივაღწიოთ ძლიერი და გამოჩენილი მუცლის კუნთებს. გაუკეთეთ აბს-ის ვარჯიშები მოწინავე სპორტსმენებისთვის, შეუთავსეთ მას ინტენსიურ კარდიო ვარჯიშს და დაბალი ნახშირწყლების დიეტას და ბედნიერება სანუკვარი ექვსი კუბიკის სახით არ გიცდით Ეს აუცილებელია - ტანვარჯიშის ხალიჩა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არავის ეპარება ეჭვი ჰორიზონტალურ ზოლზე დაწევის უპირატესობებზე. ისინი აძლიერებენ მკლავების, ზურგისა და მხრის სარტყლის კუნთებს. მაგრამ ბარიდან ჩამოკიდებული სარგებელი ასევე არის. ამასთან, ვიზები უკუნაჩვენებია ადამიანთა გარკვეული ჯგუფისთვის. სამედიცინო თვალსაზრისით, ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდება ეხმარება ხერხემლის სხვადასხვა დაავადებებს:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველას არ აქვს შესაძლებლობა და დრო დაათვალიეროს სპორტული დარბაზი და კლასები არც ისე იაფია. ცოტა ხნის წინ, ზოგიერთი ქალაქის მიმდებარე ტერიტორიაზე და პარკებში გამოჩნდა გარე ტრენაჟორები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ კლასები სუფთა ჰაერზე, ღია ცის ქვეშ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წარმატებული სპორტისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დატვირთვისა და ვარჯიშის ტიპი, არამედ კომფორტული სპორტული ფორმა. არსებობს სავარჯიშო კოსტიუმები, რომლებიც საუკეთესოდ მოქმედებს სავარჯიშო დარბაზში, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი კოსტუმი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი, ჰარმონიულად განვითარებული სხეული ბევრი ადამიანის ოცნებაა. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. მაგრამ ადამიანისთვის, რომლის ცხოვრება არ არის დაკავშირებული სპორტთან, თანაბრად მნიშვნელოვანია სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხალხი სულ უფრო მეტად აწუხებს ზედმეტი კილოგრამების პრობლემა, ამიტომ ისინი ეძებენ განსხვავებულ დიეტას. ამასთან, წონის დაკლების საკითხში ერთი დიეტა აშკარად არ არის საკმარისი - გჭირდებათ სტაბილური ფიზიკური დატვირთვა. თუ არ ვარჯიშობთ, კუნთები დაკარგავენ ელასტიურობას და შემცირდება მოცულობა, შემდეგ კი სხეულის კონტურები განიცდიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ გადაწყვეტთ ბიცეპსის ტუმბოს ან უბრალოდ ცოტათი გაძლიერებას და ამავდროულად გააუმჯობესოთ ფიგურა, დაგჭირდებათ წვერა. არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ გაიქცეთ სპორტული საქონლის მაღაზიაში და შეიძინოთ ელეგანტური, მაგრამ საშინლად ძვირადღირებული მოწყობილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეთ ზედმეტი წონის მოშორება, მხოლოდ მეთოდის არჩევა რჩება. რას აირჩევთ: დიეტას, ტანვარჯიშს, თუ ბევრ ვარჯიშს გააკეთებთ სავარჯიშო ველოსიპედებზე? თუ მაინც აირჩიეთ მესამე ვარიანტი, მაშინ ჯერ უნდა გაერკვნენ, რომელი სიმულატორია ყველაზე ეფექტური ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი, ამოტუმბული ბიცეპსი ყველა ადამიანის ოცნებაა. ჩვენ ბევრს ვმუშაობთ სავარჯიშო დარბაზში, რომ ეს ოცნება რეალობად იქცეს. მაგრამ ზოგჯერ ისე ხდება, რომ არსებული ხელსაწყოებიდან თქვენ არც ჰანტელები გექნებათ, მითუმეტეს სპეციალიზირებული E-Z ბარი. ამ შემთხვევაში, ჰორიზონტალური ზოლი დაგვეხმარება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვისცერული ცხიმი არის შინაგანი ცხიმი, რომელიც შექმნილია შინაგანი ორგანოების დასაცავად და ასევე მოულოდნელი შიმშილის შემთხვევაში. სხეული მას წლების განმავლობაში აგროვებს და რაც უფრო მეტ ცხიმს ვჭამთ და რაც ნაკლებად ვმოძრაობთ, მით მეტი ცხიმი გროვდება ორგანიზმში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო წლების განმავლობაში ელიფსური მწვრთნელები დიდი პოპულარობით სარგებლობენ ქვეყნის სპორტულ კლუბებში. ისინი ასევე ხშირად ირჩევიან სახლის ფიტნეს აღჭურვილობად. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ელიფსური ტრენერი დაგეხმარებათ კარდიო ვარჯიშების შესრულებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რამდენი გამოცდილება ეძლევათ ზოგჯერ ქალებს ბარძაყის ზედმეტი სანტიმეტრებით, ცელულიტით და კუნთებით გარე და შიდა ბარძაყებზე, სუსტი წებოვანი კუნთებით და მუწუკებით. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ თითქმის შეუძლებელია თეძოების მხოლოდ მოცულობის ამოღება, იგივე ზომის კუჭის დატოვება, რადგან თეძოების ზომის ნორმალიზებისთვის საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნებისმიერი კიდურის მოტეხილობის სწორ და დროულ მკურნალობას შეუძლია უზრუნველყოს მისი ფუნქციების სრული აღდგენა ყოველგვარი გართულებისა და შედეგების გარეშე. ეს განცხადება ასევე ეხება ტერფს, რომლის მოტეხილობა, ბევრის აზრით, ადამიანს სიცოცხლის განმავლობაში კოჭლობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხელები ხშირად სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე სუსტი მხარეა. ხელების გაძლიერება შეგიძლიათ მარტივი ვარჯიშებით. ტრენინგს დიდი დრო არ დასჭირდება. სწრაფი ეფექტის მისაღწევად, რეკომენდებულია ხელების გაძლიერება ყოველდღიურად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ადექით პირდაპირ ხელებით გაშლილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი სხეულის ტიპი და საკუთარი პრობლემური ადგილები. არსებობს ერთი მტკივნეული საგანი, რომელიც ამდენ ქალს აწუხებს - ცხიმების დეპოზიტები გვერდებზე. თითქმის ყველა მეორე გოგონა ოცნებობს წელის აუტანელი "ყურების" მოცილებაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობის სარგებელი ძნელად შეიძლება შეფასდეს. მხოლოდ ერთ მრავალფუნქციურ ერთეულს შეუძლია უზრუნველყოს სრული ვარჯიში. ამასთან, მეცადინეობების დაწყებისას აუცილებელია პროფესიონალ ინსტრუქტორთან კონსულტაცია და აუცილებლად გაითვალისწინეთ მთელი რიგი წესები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დარტყმის ტექნიკა აგებულია რამდენიმე ძირითადი პოზიციიდან, რომლებიც არსებითად ჰგავს ერთმანეთს, ხოლო დარტყმის ძალა წარმოიქმნება რამდენიმე წვრილმანიდან, რომლებიც, ერთად შეგროვებისას, მაქსიმალურ ზიანს აყენებს მტერს, იქნება ეს რინგზე სპორტული დუელი ან უბედური შემთხვევა, რამაც აიძულა ადგომა მათი ახლობლების ინტერესების დასაცავად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ რაიმე მუსიკალურ ინსტრუმენტზე უკრავთ, ან ხელებით ბევრი უნდა იმუშაოთ, ამ შემთხვევაში ძლიერი კუნთების ქონა აუცილებელია. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, არსებობს უამრავი ეფექტური გზა თქვენთვის სასურველ შედეგის მისაღწევად - თითების აწევა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეიძინეთ ექსპანდერი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი და ელასტიური მკლავები, რელიეფური და მყარი აბები ნებისმიერი ბოდიბილდერი ოცნებაა. ამ ოცნების მისაღწევად უამრავი სავარჯიშოა. თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში შეუძლებელია, არსებობს ვარჯიშები სახლის ვარჯიშებისთვის, ვარჯიშებისთვის ქუჩაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ბიცეპსი ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და მარტივი კუნთია ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავჭიდს აკეთებთ თუ უბრალოდ ძლიერი ხელჩასაჭიდი გსურთ? იქნებ სიამოვნება გაქვთ ასვლა, ან გჭირდებათ ძლიერი ხელები რომელიმე სხვა სპორტისთვის? ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხელების დატუმბვა ხართ დაინტერესებული, იხილეთ ამის ინსტრუქცია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაემართეთ ჰორიზონტალური ზოლისკენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარგია, რომ დიდი ხარ! იმისათვის, რომ ბიცეპსი, ტრიცეპსი და ზურგის ფართო კუნთი შთამბეჭდავად გამოიყურებოდეს, საკმარისია წონაში დაკლება და წონასთან ერთად ძირითადი ვარჯიშების რეგულარული შესრულება. მაგრამ რაც შეეხება გამხდარ ქალებს, კუნთების მასის ნაკლებობას?