თუ გადაწყვეტთ ბიცეპსის ტუმბოს ან უბრალოდ ცოტათი გაძლიერებას და ამავდროულად გააუმჯობესოთ ფიგურა, დაგჭირდებათ წვერა. არ არის აუცილებელი დაუყოვნებლივ გაიქცეთ სპორტული საქონლის მაღაზიაში და შეიძინოთ ელეგანტური, მაგრამ საშინლად ძვირადღირებული მოწყობილობა. დასაწყისისთვის, სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ წვერა.
Ეს აუცილებელია
8 ცარიელი პლასტმასის ბოთლი, ფართო საკანცელარიო ლენტი, ნიჩბის ან მილის სახელური 30-35 მმ დიამეტრით და დაახლოებით 2 მეტრი სიგრძით, ალუმინის მავთული, მდინარის ქვიშა ან ცემენტი (ფხვნილი)
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აიღეთ პლასტმასის ბოთლები და შეავსეთ ისინი მდინარის მშრალი ქვიშით (სასურველია გაცრილი, წვრილი ფრაქცია). მისი შევსებისთანავე ქვიშა უნდა მოირეცხოს, დროდადრო ბოთლის ფსკერზე იატაკზე დაჭერა. ბოთლების ცემენტით შევსებისას გახსოვდეთ, რომ ასეთი ჯოხი უფრო მძიმე იქნება, ვიდრე ქვიშით. დააფარეთ ბოთლები რაც შეიძლება მჭიდროდ.
ნაბიჯი 2
განათავსეთ 4 ბოთლი ერთად (არა მწკრივში) და გადაიტანეთ ფართო ლენტით. სასურველია, რომ მინიმუმ 30 ბრუნვა მოხდეს (უნდა იგრძნოთ, რომ შეკვრაში ჩამოსხმული ბოთლები არ ეკიდება, მაგრამ მაგრად არის დამაგრებული). ამის შემდეგ, შეასწორეთ პაკეტი ალუმინის მავთულით: ბოთლების ქვედა ნაწილთან უფრო ახლოს - 4 ბრუნვა და კისერებთან უფრო ახლოს - ასევე 4 ბრუნვა. ანუ, თქვენ უნდა გქონდეთ ორი ბოთლის მტევანი ზედა და ქვედა ნაწილში "ალუმინის" ფიქსაციით.
ნაბიჯი 3
ჩასვით სახელური (ან მილი) თითოეული შეკვრის ცენტრში არსებულ ხვრელებში. როგორ გამოვასწოროთ, ყველას თავად გადაწყვეტს. მაგალითად, შეგიძლიათ ჩასვათ სახელური ისე, რომ მისი ბოლოები გამოიკვეთოს ბოთლის შეკვრის კიდეებზე და დააფიქსიროთ დატვირთვა (ისე, რომ იგი არ გადაადგილდეს სახელურის გასწვრივ) მავთულით, ლენტით ან კაბელით, სახელური.
