ადამიანს ყოველთვის არ სურს ზედმეტი წონის მოშორება. არის შემთხვევები, როდესაც საჭიროა წონის მომატება უმოკლეს დროში, რაც ნიშნავს ძალიან სწრაფი ტემპით. როგორ მივიღოთ მასა? ბევრი გზა შეიძლება იყოს.
Ეს აუცილებელია
- - სწორი კვების ორგანიზება;
- - დიეტის მკაცრი დაცვა;
- - ცუდი ჩვევების უარყოფა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოკლე დროში წონის მომატების საჭიროება, როგორც წესი, ჯანმრთელობის პრობლემებისგან წარმოიქმნება. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებლად ეწვიეთ ექიმებს - თერაპევტსა და დიეტოლოგს, გაიარეთ ტესტირება და შემდეგ დიდწილად გაირკვევა საერთო სურათი სხეულის წონის გაზრდის აუცილებლობის შესახებ. მეორე მიზეზი შეიძლება იყოს - თქვენი გატაცება ბოდიბილდინგის მიმართ. დაფიქრდით, ღირს თუ არა მშვენიერი ბიცეპსი და ტრიცეპსი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ბოლოს და ბოლოს, არავისთვის დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ სპორტსმენები, რომლებიც კუნთების სწრაფი ზრდისთვის სპეციალურ პრეპარატებს იყენებენ, ძალიან მავნებელია მათი სხეულისთვის.
ნაბიჯი 2
სათანადო კვების ორგანიზება. თუ წონის მომატება არ იცით სწრაფად და ეფექტურად, დიეტა დაგეხმარებათ. მიირთვით დღეში სამჯერადი კვება. სხეული შეეჩვევა ამას და თავად ანაწილებს ენერგიის აღდგენის, სხეულის გაძლიერების და მისი წონის გაზრდის ხარჯებს. საკვები უნდა იყოს კალორიული - კარტოფილი, პარკოსნები, მარცვლეული, პური, ხორცი და ა.შ. ბევრი მხატვარი როლისთვის იძულებული გახდა სწრაფად მიეღო მასა. ჩვეულებრივ ამისთვის ბევრ მაფინს ჭამდნენ ამისთვის. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა.
ნაბიჯი 3
იკვებეთ წონის მომატების დიეტაზე. მიირთვით მხოლოდ ის, რაც თავად დაგეგმეთ. უმჯობესია ცხიმიანი კოტლეტები ჩაანაცვლოთ მოხარშული ქათმით; ბრინჯის და მაკარონის ნაცვლად, შეეცადეთ გამოიყენოთ კარტოფილი.
ნაბიჯი 4
მიდი აფთიაქში და იყიდე წონის მომატების მასტიმულირებლები. სხეულის წონა უფრო სწრაფად დაიწყება. ქიმიური პრეპარატების გამოყენება არ შეიძლება. ლუდის საფუარი ან ცილოვანი პროდუქტები, მათ შორის სპორტსმენების მიერ გამოყენებული, შესანიშნავია.
ნაბიჯი 5
თუ გსურთ წონის მომატება კუნთების სწრაფი ზრდის გზით, სავარჯიშო დარბაზში მუშაობასთან ერთად უნდა დაიწყოთ ქიმიური ჰორმონალური პრეპარატების გამოყენება აბებში და ინექციებში (სტეროიდები). მაგრამ ამ "ქიმიის" ხანგრძლივად გამოყენება არ არის უსაფრთხო თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
