თუ რაიმე მუსიკალურ ინსტრუმენტზე უკრავთ, ან ხელებით ბევრი უნდა იმუშაოთ, ამ შემთხვევაში ძლიერი კუნთების ქონა აუცილებელია. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, არსებობს უამრავი ეფექტური გზა თქვენთვის სასურველ შედეგის მისაღწევად - თითების აწევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიძინეთ ექსპანდერი. ეს, სავარაუდოდ, თითების ტუმბოს უმარტივესი გზაა. თუ არ გსურთ შეიძინოთ ახალი, შეამოწმეთ იგი გამოყენებულ ვებსაიტებზე ან ბაზარზე. ექსპანდერთან მუშაობისას თქვენი ამოცანაა ბეჭედი ან სახელურები რაც შეიძლება მეტჯერ გაწუროთ, ეს დამოკიდებულია თქვენს მოდელზე. უფრო ძვირადღირებულ მოდელებს აქვთ სხვადასხვა დონის კორექტირება - ეს დაგეხმარებათ დატვირთვის ძალის შემცირებაში და თითოეული თითის ცალკე ტუმბვაში. უბრალოდ გაწურეთ გამაფართოებელი სახელურები ცერითა და საჩვენებელი თითით, შემდეგ ცერი და შუა და ასე შემდეგ თითებით რაც შეიძლება ბევრჯერ. როგორც კი ხელი დაიღალა, დაწერეთ თქვენი შედეგი და შეგიძლიათ დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2
მუდმივად ივარჯიშეთ ხელები. შეეცადეთ არ გააკეთოთ იმაზე ნაკლები ვიდრე უკვე გააკეთეთ, მაგრამ პირიქით, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი მინიმუმ ერთი სკამის დაჭერით. ასევე შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ სირთულე ან შეიძინოთ უფრო მძიმედ შემცირებული მოდელი.
ნაბიჯი 3
სახლში ააშენეთ თითის წონა. ამის გაკეთება, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მიამაგროთ ნებისმიერი მძიმე ობიექტი ელასტიურ ჯგუფზე და ჩამოიხრჩოთ თითზე. თქვენი ამოცანაა რაც შეიძლება ბევრჯერ ასწიოთ ქვევით თითი. ფრთხილად იყავით თითზე წონის მიბმის დროს, არ გადაიტანოთ სისხლი თითზე. უმჯობესია გამოიყენოთ ტყავის ან ნიჩბის მარაგის სახვევი და განათავსოთ თითზე, ვიდრე სიმს მძიმე მასთან მიბმა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ 200-300 გრამიანი მასალებით და გაზარდოთ სურვილისამებრ და საჭიროების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 4
თუ მუსიკალურ ინსტრუმენტებს თამაშობთ, უბრალოდ გააგრძელეთ თამაში - თამაშის დროს ხდება კიდურების შესანიშნავი ვარჯიში, რაც არანაკლებ კარგ შედეგს იძლევა, ვიდრე იგივე ვარჯიშები წონებით ან ექსპანდერით.
