სასურველია შემდეგ თითების განვითარება დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგრამ ამის გაკეთება თავად შეგიძლიათ. ამისათვის არსებობს სპეციალური სამკურნალო ტანვარჯიში, რომლის სრულყოფილად შესრულება შესაძლებელია სახლშიც.
Ეს აუცილებელია
რბილი პლასტილინი, ცვილი, პარაფინი, თიხა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ თითების თანმიმდევრულად გაშლა და დაკავშირება. თავიდან გააკეთეთ ნელა, შემდეგ უფრო აქტიურად.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ თითის წვერს მიხვიდეთ რიგრიგობით. თუ არ გამოვიდა, აუცილებელია პროგრესის მიღწევა.
ნაბიჯი 3
წრიული მოძრაობები გააკეთეთ თითოეული თითით ცალკე, ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
ნაბიჯი 4
უბრალოდ თითები ააფეთქეთ. ეს ვარჯიში მოტეხილობის შემდეგ თითების განვითარების საკმაოდ ეფექტური საშუალებაცაა.
ნაბიჯი 5
თითები მუშტად მიიხვიე, შემდეგ კი მკვეთრად გაასწორე. ეს ვარჯიში ასევე შეიძლება გაკეთდეს თბილ წყალში (დაახლოებით 38 გრადუსი): ეს გაზრდის დატვირთვას და დადებით ეფექტს იძლევა ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებისგან.
ნაბიჯი 6
თითები მოხარეთ შუაზე და ფრჩხილის ფალანგებში (გააკეთეთ „ბრჭყალები“), შემდეგ კი გაასწორეთ. ეს ასევე უნდა გაკეთდეს აქტიურად და უეცრად.
