ვისცერული ცხიმი არის შინაგანი ცხიმი, რომელიც შექმნილია შინაგანი ორგანოების დასაცავად და ასევე მოულოდნელი შიმშილის შემთხვევაში. სხეული მას წლების განმავლობაში აგროვებს და რაც უფრო მეტ ცხიმს ვჭამთ და რაც ნაკლებად ვმოძრაობთ, მით მეტი ცხიმი გროვდება ორგანიზმში. ვისცერული ცხიმის მოსაშორებლად, უფრო სწორად, ორგანიზმში მისი რაოდენობის შესამცირებლად, საკმარისია დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი.
Ეს აუცილებელია
სპორტული დარბაზის წევრობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
აკონტროლეთ თქვენი დიეტა. თავი დაანებეთ ცხიმიან და შაქრიან საკვებს, მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები და სასურველია შუა დღის განმავლობაში. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული და არავითარ შემთხვევაში საღამოს ექვსი საათის შემდეგ. თუკი თქვენ ვერ ებრძვით შიმშილის შეტევებს, მიირთვით, მაგალითად, ფინიკი, რომელიც არ შეიცავს ცხიმს და ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას.
ნაბიჯი 2
საერთოდ არ თქვათ უარი ხორცზე, შეზღუდეთ მისი მოხმარება და სასურველია მიირთვათ ქათმის ხორცი. სადილად არ მიირთვათ ხორცი, ლანჩზე გადაადგილეთ ხორცის მიღება.
ნაბიჯი 3
რეგულარულად იარეთ სპორტდარბაზში ან აერობიკის გაკვეთილებზე. ნებისმიერი სისტემატური ვარჯიში - სავარჯიშო დარბაზიდან დილით სირბილით დამთავრებული - დადებითად აისახება თქვენს მეტაბოლიზმზე. ფიზიკური ვარჯიშის მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის დაჩქარება, რის გამოც დიეტის მიმართ გულმოდგინე არ უნდა იყოთ. ნორმალური კვების არარსებობის შემთხვევაში, მეტაბოლიზმი შენელდება. უკეთესად გამოიყენეთ რეკომენდაციები პირველი და მეორე ნაბიჯებიდან და უფრო ხშირად ივარჯიშეთ.
