Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელასტიური დუნდულები მომრგვალებული ხაზებით დღეს მიმზიდველობის სტანდარტად ითვლება. თუ ბუნებამ არ მოგანიჭათ ასეთი სიმდიდრე, მაშინ იჭირეთ წებოვანა კუნთების ამოტუმბვა. შეუძლებელია ცვლილებების მიღწევა ძალიან სწრაფად, მაგრამ თუ სისტემატურად ივარჯიშებ, ერთ თვეში მკაცრად ამოზნექილი შვება გექნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დუნდულები ითვლება როგორც მამაკაცის, ასევე ქალის სხეულის ერთ-ერთ ყველაზე მიმზიდველ ნაწილად. იმისათვის, რომ ისინი შესანიშნავ ფორმაში იყვნენ, გლუტის კუნთები ფრთხილად უნდა იყოს მომზადებული. ეს არის ერთადერთი გზა გახდეს ელასტიური და მორგებული მღვდლების მფლობელი ან მფლობელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რელიეფური მხრის კუნთები მკლავებს ძლიერ და გარეგნულად ლამაზს ხდის. ვარჯიშის დროს მხრის სარტყელს სათანადო ყურადღება უნდა მიექცეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული არაპროპორციულად გაბერილი იქნება. ივარჯიშეთ მხრის კუნთებზე კვირაში 3-5-ჯერ და ისინი ყოველთვის შესანიშნავ მდგომარეობაში იქნებიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოჭიმული ბარძაყის კუნთები ქმნის მშვენიერ შვებას. ესთეტიკური ფუნქციის გარდა, ბარძაყის ამოტუმბული კუნთები ადამიანს ფიზიკურ გამძლეობას უმატებს. სავარჯიშო უნდა იმუშაოს ბარძაყის შიდა, წინა, მხარეს და უკანა მხარეს. კარგი ეფექტის მისაღწევად, კვირაში მინიმუმ 3 ჯერ უნდა ივარჯიშოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიშები პრესის სკამზე საშუალებას გაძლევთ ააშენოთ აბები, გააძლიეროთ გამძლეობა და დაეხმაროთ სხეულის კარგ ფორმაში. გარდა ამისა, პრესის სკამზე ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატებითი მოწყობილობა - მეტალის დისკები ან ჰანტელები (ისინი ხელს შეუწყობენ მკლავებისა და მხრის სარტყლის კუნთებს)

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წონის დაკარგვის აპარატი თითქმის ყველა სპორტული დარბაზის აუცილებელი ნაწილია. უფრო მეტიც, ტექნიკას, რომელიც ეფექტურია წონის დაკლების პროცედურებში, ძალის ვარჯიშის გულშემატკივრებიც იყენებენ, როგორც სასურველი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად და ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთები არის კუნთების ერთ-ერთი ჯგუფი, რომლებიც პირველ რიგში უნდა დატუმბონ. სავარჯიშოები, რომლითაც ისინი შეიძლება გაიზარდოს, მრავალფეროვანია და მათი არჩევა დამოკიდებულია სპორტსმენის წინასწარი მზადყოფნის დონისა და გულმკერდის კუნთების გადატუმბვის დროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

შერბილებული მუცელი და ცხიმოვანი დეპოზიტების ნაკლებობა წელის მიდამოში ოცნებაა არამარტო ქალებისთვის, არამედ კაცებისთვისაც. თქვენი მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა რეგულარულად ტუმბოს აბსუსები და ირიბი მუცლის კუნთები. კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ ივარჯიშეთ, შემდეგ ძლიერი ობლები საშუალებას მოგცემთ იამაყოთ საკუთარი მიღწევებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედის აპარატებს იყენებენ გამძლეობის გასაუმჯობესებლად და კუნთების გასაძლიერებლად. სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებით ადვილია ზედმეტი კალორიების დაწვა და ზედმეტი კილოგრამების დაკლება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ამჟამად, ორი მოდიფიკაციის სავარჯიშო ველოსიპედი ჩვეულებრივია - ვერტიკალურად მორგებული და გადაბრუნებული ზურგით, და ისინი ისევე მოქმედებენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორც წესი, სპორტდარბაზებში მომუშავე სპორტსმენები მაქსიმალურად ცდილობენ კუნთების მასის გაზრდას. კუნთების ზომის შემცირების სურვილი შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მაინც, თუ საკუთარ თავს ასეთი მიზანი დაუსვით, მარტო არ იქნებით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თქვენ უბრალოდ ვერ შეაჩერებთ სპორტს, კუნთოვანი ქსოვილი ძალიან მარტივად იცვლება ცხიმოვანი ქსოვილით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სარბენი ბილიკის გამოყენება მშვენიერი საშუალებაა ფიტნეს შენარჩუნებისთვის. როდესაც საქმე ეხება საკუთარი სავარჯიშო მანქანის შეძენას, გასათვალისწინებელია მრავალი ასპექტი. თქვენი ჯანმრთელობა და სამომავლო ფიზიკური ფორმა მასზეა დამოკიდებული, ამიტომ გონივრულად მიუდგეთ ამ საკითხს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ მთელი სხეულის კუნთების ვარჯიშს აპირებთ, ნუ დაივიწყებთ ყურადღების მიქცევას, გარდა ფიზიკური დატვირთვისა და კვებისა. ეს უნდა იყოს დაბალანსებული და მაღალი ცილებით. მაგრამ არა მხოლოდ დიეტა უნდა შედგეს, არამედ კლასის გრაფიკი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 როგორც კი აირჩევთ თქვენთვის მოსახერხებელ დღეებს, დაიწყეთ ტრენინგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სარბენი ბილიკი პოპულარული კარდიო ტრენერია, რომლის გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ სპორტული კლუბების სპორტული დარბაზებში, არამედ სახლშიც, რადგან არსებობს სპეციალური მოდელები სახლის პირობებისთვის. სარბენი ბინისთვის უნდა იყოს კომპაქტური, შედარებით მშვიდი, ეკონომიური ფასი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნებისმიერი სპორტსმენის სავიზიტო ბარათი არის ბიცეპსი. მკლავის მოხრისას ის მჭიდრო "ბურთს" ასხამს და მამაკაცის სიძლიერეზე საუბრობს. თუ თქვენ ხართ დამწყები კუნთის ტუმბოში და გსურთ გქონდეთ ლამაზი და ძლიერი ბიცეპსი, აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა და რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელთა გაკეთება შეგიძლიათ სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალს სურს ჰქონდეს ბრტყელი მუცელი და მუწუკები. სპორტულ კლუბებში რეგულარული ფიტნეს გაკვეთილები, რომლებიც მოიცავს მუცლის ვარჯიშებს, ხელს შეუწყობს ამ ოცნების განხორციელებას. ვარჯიშებს უნდა დაესწროთ მინიმუმ კვირაში 2-ჯერ. თუ ფიტნეს კლუბში მეცადინეობები თქვენთვის შეუძლებელია, მაშინ საშინაო ვარჯიშები დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების დატუმბვაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიზიკური განვითარება აუცილებელია ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. კარგად განვითარებული სხეულის მქონე ადამიანებს აქვთ უფრო ძლიერი იმუნიტეტი და ნაკლებად ავად არიან. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა კარგ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ვითარდება სასუნთქი სისტემა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკლავები და გულმკერდი კუნთების ზოგიერთი ჯგუფია, რომელთა დამწყები სპორტსმენები ჯერ აშენებას ცდილობენ. გასაგებია - ეს კუნთები პირველია, რასაც თავად სპორტსმენი აქცევს ყურადღებას. რეკომენდებულია ამ კუნთების ჯგუფების ტუმბო ერთ დღეს, ან ორ დღეში, რომლებიც მიდიან ერთმანეთის მიყოლებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელიფსური მწვრთნელი არის სპეციალური სპორტული ინვენტარი, რომელიც აერთიანებს საფეხურებსა და სარბენ ბილიკს, რომელთა ვარჯიშზეც შეგიძლიათ შეიმუშაოთ კუნთების ყველა ძირითადი ჯგუფი, რაც უზრუნველყოფს მათ ოპტიმალურ დატვირთვას. ამავე დროს, ელიფსური ტრენერები ძალიან კომპაქტურია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა გოგონა ოცნებობს ჰქონდეს ლამაზი და ელასტიური მუცელი. ამ სურვილის ასასრულებლად, არსებობს უამრავი ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც რეგულარულად უნდა ჩატარდეს, სასურველია უზმოზე და დილით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი სავარჯიშო ლამაზი პრესისთვის:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის აპარატების დიდი რაოდენობაა: ჰულა ჰოოპი, ტანვარჯიშის როლიკერი, ფიტბოლი და ა.შ. ზოგიერთი მათგანი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ რელიეფური პრესა, სხვები მხოლოდ ოდნავ არეგულირებენ ფიგურას წელის არეში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მუცლის აპარატების რამდენიმე ტიპი არსებობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკერდის სილამაზე ყოველთვის აწუხებდა ქალებს. ახალგაზრდობა ხელს უწყობს სხეულის ამ ნაწილის მყარ და შერბილებას. მაგრამ ბავშვის კვება, არაჯანსაღი ცხოვრების წესი, სტრესი იწვევს იმ ფაქტს, რომ მკერდი ხდება წვნიანი და მოქნილი. ვარჯიში, რომელიც გავლენას ახდენს გულმკერდის კუნთებზე, ხელს შეუწყობს ბიუსტის გამკაცრებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჰორიზონტალური ზოლი არის უნივერსალური საშუალება ფიზიკური მომზადების განვითარებისა და გაუმჯობესებისათვის. ჰორიზონტალური ზოლის გონივრულად გამოყენებით, კუნთების ჯგუფების მრავალფეროვნება შეგიძიათ. წონებზე მუშაობისას ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ კუნთების დატვირთვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითოეულ ადამიანს აქვს არჩევანი - ივარჯიშოს სავარჯიშო დარბაზში ან შეიძინოს სპორტული ინვენტარი სახლისთვის. უამრავი სავარჯიშო მოწყობილობაა, რომელთა შეძენა შეგიძლიათ. ყველას აქვს საკუთარი მახასიათებლები და გავლენის სფეროები. როგორ ავირჩიოთ ტრენერი სწორად შენთვის?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგიერთი ნივთი სასიამოვნოა მათი არარსებობის პირობებში. მაგალითად, ლუდის მუცელი. ამას ვერ იტყვი დუნდულებზე. ყოველი მეორე ქალი, ყოყმანის გარეშე, ყველაზე სექსუალურს უწოდებს მამაკაცის სხეულის ამ კონკრეტულ ნაწილს. მწველი მზერა და დომინირებული ნიკაპი მნიშვნელოვნად კარგავს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მკერდი ქალის სილამაზის მთავარი კომპონენტია, ამიტომ ყველა ქალბატონმა უნდა იზრუნოს და ფორმაში შეინარჩუნოს. ხშირად, მშობიარობის ან დიეტის შემდეგ, ბიუსტი კარგავს ყოფილ ფორმას და სილამაზეს. მაგრამ ყველაფერი დაკარგული არ არის, რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის შესრულებით, შესანიშნავ შედეგს მიაღწევთ, მკერდი არა მხოლოდ გამკაცრდება, არამედ გააოცებს თავისი ელასტიურობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელიფსურმა ტრენერებმა პოპულარობა მოიპოვეს ორი ათეული წლის წინ. წლების განმავლობაში, ეს სასწავლო მოწყობილობები მუდმივად იხვეწებოდა, მაგრამ მათი მუშაობის პრინციპი იგივე რჩებოდა. ასეთი სიმულატორი კარგად ასწავლის კიბეებზე ასვლას, ველოსიპედს ან თხილამურებზე თხილამურებს, სარბენი ბილიკისა და სტეპერის ჰიბრიდს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

როგორც მოგეხსენებათ, ცხოვრება მოძრაობას უკავშირდება. სახლი - სამსახური - სახლი. საზოგადოებრივი ტრანსპორტი, ოფისის მჯდომარე ცხოვრების წესი, კომპიუტერთან ხანგრძლივი ყოფნა - ეს ყველაფერი საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. მოგეხსენებათ, ადამიანმა დღეში მინიმუმ ხუთი კილომეტრი უნდა გაიაროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი ფიგურა საკუთარ თავზე მუდმივად მუშაობის შედეგია. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიეტის ფრთხილად მონიტორინგი, არამედ ვარჯიში. ყველა ადამიანს არა აქვს შესაძლებლობა მოინახულოს ფიტნეს კლუბები, რათა ტრენაჟორებზე ივარჯიშოს. ამიტომ, ბოლო წლების განმავლობაში, სახლის ვარჯიშების ტრენაჟორები სულ უფრო პოპულარული ხდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთების გასაზრდელად, რეგულარულად უნდა შეასრულოთ ვარჯიშების კომპლექტი. მაგრამ რეგულარულად არ ნიშნავს ყოველდღე, კვირაში სამჯერ საკმარისი იქნება. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ფიტნეს ცენტრში, სადაც ინსტრუქტორი გაჩვენებთ და აგიხსნით ყველაფერს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამჟამად, ინტერნეტი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ურთიერთსაწინააღმდეგო ინფორმაციას უძველესი რუსული სიმულატორის "წესის" შესახებ. ბევრ მომხმარებელს სურს გაიგოს, თუ როგორ შეუძლია ამა თუ იმ ფორმით ვარჯიშის გავლენა მასზე სიტუაციები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ფიტნესს აკეთებთ. გაატარეთ თავისუფალი დრო სავარჯიშო დარბაზში და სავარჯიშო აპარატები თქვენი საუკეთესო მეგობრები გახდნენ. მაგრამ დგება წერტილი, როდესაც კუნთების ზრდა წყდება. და როგორც არ უნდა გაზარდოთ წონა, შედეგები მაინც ჩერდება. დროა პროგრამა რადიკალურად გადახედოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მხრები სხეულის ერთ – ერთი ყველაზე სავარჯიშო ნაწილია. მრავალი ვარჯიშის შესრულებისას, ძირითადი დატვირთვა მხრის არეზე მოდის. ამიტომ, ყველა დაუდევრად მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, თუ კუნთები, იოგები და მხრების სახსრები არ არის სათანადოდ მომზადებული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტბოლი, ან ტანვარჯიშის ბურთი არის დიდი რეზინის ბურთი, რომელიც ცოტა ხნის წინ დიდი პოპულარობით სარგებლობს ფიტნესის გულშემატკივრებში. ეს საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ბევრი საინტერესო სავარჯიშო ვარჯიშს და გააუმჯობესოთ არსებული. ფიტბოლის ვარჯიშებში ვითარდება ოსტატობა, მოძრაობების კოორდინაცია და წონასწორობის შენარჩუნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გამხდარი და ლამაზი მუცლის ყოლის სურვილი აერთიანებს ყველა ასაკის ქალს. ბევრი ადამიანი ყურადღებით ამუშავებს მუცლის კუნთებს, მაგრამ სასურველი შედეგი მიუღწეველი რჩება. ალბათ თქვენ ავიწყდებათ მუცლის ირიბი კუნთები. მაგრამ ისინი პასუხისმგებელნი არიან თხელი წელისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სარბენ ბილიკზე ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში. სარბენი ბილიკის სწორად შერჩევა აუცილებელია სარბენი ვარჯიშის სასიამოვნო გასაცნობად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სარბენი ბილიკები იყოფა მექანიკურ და ელექტრულ, მაგრამ ორივე შედგება ერთი და იგივე ელემენტისგან:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არც ისე მნიშვნელოვანია, ვის ან რას ჩაატარებთ თქვენს ხელში: საყვარელ გოგონას, ნანატრი ბავშვი, აგური თქვენი სახლის ასაშენებლად - მამაკაცს ხელები ძლიერი უნდა ჰქონდეს. ჩართეთ ეს ვარჯიშები თქვენს ვარჯიშში და გააკეთეთ კვირაში სამჯერ. ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენთვის საჭირო კუნთის ზრდას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოდიბილდინგი შეიძლება გარეგნულად უბრალო საკითხად გამოიყურებოდეს: თქვენ უბრალოდ უნდა მიხვიდეთ სავარჯიშო დარბაზში და ივარჯიშოთ უკანასკნელ ძალამდე, აწიოთ მძიმე წვერა, ჰანტელები და ა.შ. სინამდვილეში, არსებობს მრავალი ნიუანსი, რომელთა უგულებელყოფა შეუძლებელია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალიან მარტივია მასის მიღება სტეროიდების გარეშე, პროდუქციის მრავალფეროვნებით, რომლებიც შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას. საკმარისია დაიცვან გარკვეული დისციპლინა კვებისა და ტრენინგის საკითხებში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 წონის მომატებისთვის საჭიროა სწორი კვება და ენერგიული ვარჯიში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Orbitrek არის მრავალფუნქციური ტრენერი, რომელიც აერთიანებს დატვირთვის მთელ რიგს. ფეხების უჩვეულო ტრაექტორიის გამო, ორბიტრეკს ელიფსურ მწვრთნელს უწოდებენ. რისი გაკეთება შეუძლია ორბიტრეკს Orbitrek ითვლება ყველაზე უსაფრთხო და მრავალმხრივი სავარჯიშო მანქანა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პინგ პონგი არის იოლი და ყველაზე სახალისო გზა წონის დასაკლებად და თქვენი სპორტული მუშაობის გასაუმჯობესებლად. და კიდევ რისთვის არის სასარგებლო? პინგ პონგის მთავარი უპირატესობა არის ხელმისაწვდომობა. მოითხოვს არც ისე დიდ ფართობებს და შედარებით იაფ ინვენტარს