წონის დაკარგვის აპარატი თითქმის ყველა სპორტული დარბაზის აუცილებელი ნაწილია. უფრო მეტიც, ტექნიკას, რომელიც ეფექტურია წონის დაკლების პროცედურებში, ძალის ვარჯიშის გულშემატკივრებიც იყენებენ, როგორც სასურველი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად და ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად.
წონის დაკლების ყველაზე იაფი და მარტივი ტრენერი - ნახტომი
ეს მოწყობილობა სპორტისა და სპორტული დარბაზების შეუცვლელი ატრიბუტია. თოკს იყენებენ როგორც გოგონები, რომელთაც სურთ გახდნენ გამხდარი და ასევე სასტიკი მოკრივეები.
სამი მთავარი უპირატესობა ამ სიმულატორის მაღალი ეფექტურობით, რაც თოკზე TOP რეიტინგის პირველ ადგილზე განთავსებას იძლევა, არის დაბალი ფასი, გამოყენების სიმარტივე და შენახვის სიმარტივე, უფრო მოცულობითი მოწყობილობებისგან განსხვავებით.
თოკის გამოყენება ძალზე ეფექტურია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, განსაკუთრებით ბარძაყებზე ცელულიტით.
ეს მინი-ტრენერი საშუალებას არ მოგცემთ ააწყოთ ძალიან კუნთოვანი ფეხები, მაგრამ ის შექმნის მათთვის საჭირო ტონს და წონის დაკლებას შეუწყობს ხელს.
ელიფსური (ელიფსოიდული) ტრენერი
ეს მოწყობილობა ერთდროულად აერთიანებს სამ სპორტულ აღჭურვილობას - სავარჯიშო ველოსიპედს, სარბენ ბილიკს და სტეპერს. სიმულატორის პედლები საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია გააკეთოთ ადამიანის ბუნებრივი ნაბიჯისთვის, რადგან ისინი არ აღწერენ სრულყოფილ წრეს, არამედ, როგორც სახელიდან ჩანს, ელიფსი.
ასეთ მოწყობილობაზე ერთი საათის გასეირნება შეგიძლიათ დაწვათ 850 კკალ-მდე, გამოიყენეთ ხელები ტრენინგში, რომლებიც მოძრაობენ სიმულატორის ზედა ფიცრებზე. გარდა ამისა, სავარჯიშო ველოსიპედისა და სარბენი ბილიკისგან განსხვავებით, ელიფსური ნაჩვენებია მოუმზადებელი სხეულის საწყის დატვირთვებზე, არ აზიანებს მუხლებს და საშუალებას გაძლევთ წონაში სწრაფად დაკარგოთ.
ტრადიციული სავარჯიშო ველოსიპედი
ასეთი მოწყობილობა მაქსიმალურად ახდენს რეგულარული ველოსიპედის ტარებას, რომლის განხორციელებაც რთულია, მაგალითად, ზამთრის სეზონში. სავარჯიშო ველოსიპედის დიზაინი შედარებით მარტივია - ეს არის სტაციონარული ველოსიპედი, რომელსაც წინა ბორბლის ქვეშ მფრინავი ეშვება.
მაგრამ, წინა მოწყობილობისგან განსხვავებით, სავარჯიშო ველოსიპედზე მუშაობისას წელის ხერხემალი პრაქტიკულად არ გამოიყენება, რაც მის მაჩვენებლებს გარკვეულწილად უფრო მოკრძალებულს ხდის - დაახლოებით 650 კკალ 40-60 წუთში.
ასეთი სიმულატორი შეიძლება შერწყმდეს საკმაოდ საშინაო დავალებებთან. მაგალითად, ტელევიზორის ყურება.
სარბენი ბილიკი
ჯანმრთელი და წარმატებული ადამიანის საუკეთესო სიმბოლოდ ითვლება, ეს სიმულატორი აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი მაგალითია. სარბენი ბილიკი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაშვებული სიჩქარისა და ინტენსივობის დასადგენად, ასევე სარბენი ბილიკის დახრის სიმულაციისთვის, მაგალითად, აღმართზე გასასვლელად.
ერთი საათის განმავლობაში ინტენსიური ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ დაწვათ 700-800 კკალ-მდე. ამის მიუხედავად, ვარჯიშის ეს სახეობა უკუნაჩვენებია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მუხლის სახსრებზე და გამოიწვიოს ახალი, ზოგჯერ საკმაოდ მძიმე დაზიანებები. ამიტომ პროფესიონალი ტრენერები სარბენი ბილიკების გამოყენებას მხოლოდ უკვე გაწვრთნილ ადამიანებს ურჩევენ.
ტრადიციული სტეპები და მათი მინი ჯიშები
ეს მოწყობილობა არის ორი ან სამი საფეხურის იმიტაცია, რომელსაც ასვლის ადამიანი და შემდეგ ჩამოდის. "ნაბიჯების" დახრის კუთხე ასევე შეიძლება დაარეგულიროთ დატვირთვის დამატებით და გათავისუფლებით.
სტეპერის უფრო მოწინავე მოდელებს ასევე აქვთ ხელსაბნევი, რაც ამარტივებს წონის დაკარგვის აპარატს. ფეხებსა და დუნდულოებზე დატვირთვის გამო, მოწყობილობა საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ 500 კკალ საათში. ამასთან, სტეპერს აქვს იგივე უკუჩვენებები, როგორც სარბენი ბილიკი - უმჯობესია არ გამოიყენოთ იგი ძალიან მკვრივი ადამიანებისთვის.
