ბევრ ადამიანს სურს დაიკლოს წონაში დაუყოვნებლივი შედეგები. მათ სჯერათ, რომ შესაძლებელია დღეში 1 კგ დაიკლოთ და ფიქრობენ, რომ ეს მათი სხეულისთვის უსაფრთხო იქნება. ამასთან, შიმშილმა და დიეტამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.
წონის დაკლების ფიზიოლოგია
ადამიანის სხეული, ისევე როგორც პლანეტა დედამიწაზე არსებული სამყაროს ყველა ნაწილაკი, ემორჩილება ფიზიკის, კერძოდ კი ენერგიის შენარჩუნების კანონს. ანუ, იდეალურ შემთხვევაში, ის ცდილობს იმდენი ენერგიის გამოყენებას საკვებთან ერთად, როგორც დღის განმავლობაში ხარჯავს. იმისათვის, რომ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, უნდა შეწყვიტოთ მათი კვება. ანუ, თქვენ გაცილებით მეტი ენერგიის დახარჯვა გჭირდებათ, ვიდრე გამოიყენეთ.
როგორ სწრაფად დავიკარგოთ ცხიმი სილამაზით ზიანის მიყენების გარეშე. Შესაძლებელია?
ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ცხიმის მაქსიმალური რაოდენობა, რომელიც შეიძლება დაიკარგოს სრული შიმშილის დღეში, არის მხოლოდ 200 გრ, ხოლო დანარჩენი წონა, რომელსაც ადამიანი კარგავს, არის წყალი და კუნთების მასა. შედეგად, წონის დაკლების მიზანი - გახდეს უფრო ლამაზი და გამხდარი - არ არის მიღწეული. ფიტო-ჩაი წონის დაკარგვისა და დიეტური დანამატებისთვის ანალოგიურად მუშაობს. ისინი უბრალოდ სხეულს ჭარბი სითხისგან ხსნიან და შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს.
როგორც წესი, შეუძლებელია ცხიმის სწრაფად დაკარგვა გარეგნობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, რადგან წლების განმავლობაში იზრდება ადამიანის სხეულის წონა. და წონის მკვეთრი დაკლება, პირველ რიგში, კანის დაწევას იწვევს. კანი ვერ უმკლავდება სხეულის მოცულობის სწრაფ დაკარგვას. შემდეგ კი კოსმეტოლოგების დახმარებას უნდა მიმართოთ, რომ ზედმეტი ფაქტორები მოიცილოთ.
ამიტომ რეკომენდებულია წონის დაკლება ეტაპობრივად - 1 კგ თვეში, რთულ დიეტაზე. დიეტის შემდეგ, თქვენ ნელ-ნელა უნდა გაზარდოთ კალორიები, რომ არ მოხდეს წინა წონის დაბრუნება. სპეციალური ტანვარჯიშის კლასები ხელს უწყობს წონის ეფექტურ დაკლებას: პილატესი, სხეულის მოქნილობა. წონის დაკლება ნელა, მაგრამ სტაბილურად მიმდინარეობს.
სასწრაფო წონის დაკლება საზიანოა ჯანმრთელობისთვის
ზოგიერთი ადამიანი ოცნებობს წონაში დაუყოვნებლივ დაკარგოს რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის. ისინი იწყებენ შიმშილს ან მკაცრ დიეტას. ეს, რა თქმა უნდა, თვალსაჩინო და სწრაფ შედეგს იძლევა. მაგრამ, როგორც წესი, ის ხანმოკლეა. მას შემდეგ, რაც სხეულს, მასზე გამოწვეულ სტრესის შემდეგ, შეუძლია მოიმატოს უფრო მეტი კილოგრამი, ვიდრე მან დიეტამდე მიიღო.
ადამიანს ყოველდღე სჭირდება გარკვეული რაოდენობით ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ასევე ვიტამინები და მინერალები. და მყარი მონო დიეტები, როგორც წესი, შედგება ერთი ან ორი საკვებისგან. ისინი ღარიბობენ დიეტის დროს, ვინც წონაში იმდენად იკლებს, რომ ხშირად ენდოკრინული სისტემის მოშლას იწვევს. და სრული მარხვა ზოგადად საშიშია დიეტოლოგის მეთვალყურეობის გარეშე. ცნობილია სიკვდილის შემთხვევები შიმშილიდან გაუნათლებელი გასვლის შემდეგ. ნებისმიერი დიეტადან მკვეთრი გასვლა არც უვნებელია.
წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა კი არა დიეტაა, არამედ უბრალოდ საკვების მიღების რაოდენობის შეზღუდვა. ჭამე, სასურველია მცირე ულუფებით, მაგრამ უფრო ხშირად. ამრიგად, კუჭის შეკუმშვა მოხდება. და მომავალში, მას გაცილებით ნაკლები საკვები დასჭირდება გაჯერებისთვის. წონის სწრაფად დაკლება სავსეა შედეგებით, რომელთა თავიდან აცილებაც ძნელია.
