ტრამპოლინით ხტომა დღეს უფრო და უფრო პოპულარული ხდება არა მხოლოდ ბავშვებში, არამედ მოზრდილებშიც. ასეთი გატარება შესანიშნავია სტრესის მოსახსნელად, განწყობის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობისთვის სარგებელიც კი. ამასთან, ამ სტრუქტურაზე არასათანადო მოქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები, რაც მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მისი ყიდვისას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლში ბავშვები არიან.
ტრამპლინაზე ნახტომის უპირატესობები
ტრამპლინაზე გადახტომა კარგია თქვენი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. ამ დროის განმავლობაში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და გული, ფილტვები და ტვინი უფრო ჟანგბადს მიეწოდება. სწორედ ამიტომ, ასეთი საქმიანობა ასევე ხელს უწყობს გონებრივ მუშაობას და მეხსიერების გაუმჯობესებას.
გარდა ამისა, 8 წუთიანი უწყვეტი ხტომა ეფექტურობით ჰგავს სამ კილომეტრიან სვლას და 20 წუთიანი ტრამპლინის ვარჯიში ცვლის საათში ინტენსიურ აერობიკას. ტრამპლინაზე ხტომისას ძლიერდება ფეხების, თეძოების, მუცლის ღრუს და მკლავების კუნთები. მოძრაობის კოორდინაცია აუმჯობესებს, სტრესი და ცუდი განწყობა ქრება.
ტრამპლინაზე გადახტომის საშიშროება
მიუხედავად აშკარა სარგებლისა, ტრამპლინის ვარჯიშები ტრავმულად ითვლება. არასათანადო ნახტომმა შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმვა, მოტეხილობა, დისლოკაცია და სხვა დაზიანებები, რომელთა შორის განსაკუთრებით საშიშია კისრის, ხერხემლისა და თავის დაზიანება. მაგალითად, ამერიკაში ნახტომის ტრავმების რაოდენობა იმდენად მაღალია, რომ ამერიკის პედიატრიის აკადემია გირჩევთ, თავიდან აიცილოთ ბატუტი სახლში და ისიც კი, რომ შეზღუდოს იგი ფიზიკურ აღზრდის კლასებში საგანმანათლებლო დაწესებულებებში.
ტრამპლინაზე ერთი არასწორი გადაადგილებით შეიძლება ადამიანი ჩააგდოს ჩარჩოზე ან თუნდაც მიწაზე, რის შედეგადაც იგი შეიძლება დარჩეს ინვალიდი ან პარალიზებული სიცოცხლის მანძილზე. ტრამპლინი განსაკუთრებით საშიშია მცირეწლოვანი ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, რომლებიც ხშირად ცდილობენ გააკეთონ სალტო ნახტომით ან გაიმეორონ სახიფათო ხრიკები. მშობლების მკაცრი კონტროლი ხელს უშლის მცირედს, რადგან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება ნახტომიზე რეაგირება და მისი დროულად პრევენცია.
როგორ ხტომა ბატუტზე
იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ტრავმატზე გადასვლისას დაზიანების რისკი, საჭიროა შეიძინოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის ტრენერი. პატარა ბავშვებისთვის, ზოგადად, ჯობია შეიძინოთ ბავშვთა გასაბერი ტრამპოლინი, რომელიც ჰგავს ნათელ გასაბერ ლეიბს. მას აქვს უსაფრთხო, ელასტიური ზედაპირი, რომელიც ხელს უშლის ჩვილების ზედმეტად მაღლა გადახტომას.
ჩარჩო ტრამპლინი განკუთვნილია უფროსი ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, ის საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ საკმაოდ მაღალი ნახტომები. ასეთი ტრამპლინის დაყენებისას, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაივიწყოთ მის გარშემო ბადის არსებობა, რაც შეამცირებს დაზიანების რისკს. ამასთან, ამ შემთხვევაშიც სჯობს, ის ორმოში დააინსტალიროთ, ისე რომ ტრამპლინის კიდეები მიწის დონეზე იყოს. იქვე ახლოს არ უნდა იყოს ქვები, ჯოხები, ხეები ან სხვა საშიში ობიექტები.
მხოლოდ ერთი ადამიანი უნდა გადახტომა ჩარჩოვან ტრამპლინაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ტრავმის რისკი იზრდება. ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, რომელთაც მასზე გართობა აქვთ, საჭიროა სავალდებულო კონტროლი, თავიდან აიცილოთ საშიში ნახტომების მცდელობა, მუცელზე და ზურგზე დაშვება და სალტოების შესრულება.
