როლიკებით, ან როლიკებით, უდიდესი სპორტია ნებისმიერი სქესის, ასაკისა და ფიტნეს დონის მქონე ადამიანებისთვის. Roller skating აძლიერებს კუნთებს, ახალისებს თქვენ, საშუალებას გაძლევთ აქტიურად დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
აუცილებელია
- - ლილვაკები;
- - დამცავი აღჭურვილობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წესად აქციეთ ყოველთვის დაცვა. ნუ დაეყრდნობი ხელებისა და ფეხების სიმტკიცეს - ასფალტი მაინც უფრო ძლიერია. გასეირნებისას ვარჯიშის დროს, ხშირი ვარდნა გარდაუვალია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძვლებზე, იოგებზე და კუნთებზე, რაც დიდ პრობლემებს მოუტანს მომავალში. გამოცდილი როლიკებით ასევე არ არის დაცული დაცემისგან. სერიოზული პროფესიონალი სპორტსმენებიც კი არ მართავენ მუხლის ბალიშების, იდაყვის ბალიშების, ხელთათმანების და ჩაფხუტის გარეშე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი skates ასევე მჭიდროდ უნდა დამაგრდეს, მაგრამ არა მჭიდროდ. სავალდებულოების სუსტი დამაგრება ზრდის დატვირთვას ფეხების კუნთებზე, ყურადღებას ართმევს ყურადღებას და ხელს უშლის საცხენოსნო ტექნიკის განვითარებას.
ნაბიჯი 2
დაიკავეთ სწორი პოზიცია: დააჭირეთ ერთი ფეხი ნახევარ სკეიტზე, სხეული ოდნავ გადახარეთ, გაშალეთ ფეხები მხრის სიგანეზე და ოდნავ მოიხარეთ მუხლებზე. სხეულის წინ გადახრა საშუალებას მოგცემთ დაეშვათ ხელები წონასწორობის დაკარგვის შემთხვევაში. თქვენი ფეხების სწორი განლაგება დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილოთ ჩავარდნა ავარიული საგნის საჭესთან ჩავარდნის შემდეგ. მოხრილი ფეხები არა მხოლოდ არბილებს გზის დარღვევებს, არამედ საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მოახდინოთ რეაგირება მოულოდნელ სიტუაციებზე, გააკონტროლოთ ციგურების მოძრაობა და თავიდან აიცილოთ გვერდებზე დაცემა.
ნაბიჯი 3
არ შეგეშინდეს დაცემის. მცირეწლოვანი ბავშვები უფროსებზე უფრო სწრაფად სწავლას სწავლობენ, ზუსტად იმიტომ, რომ დაცემის ნაკლებად ეშინიათ. შიში, ზედმეტი მოდუნება ან მონობა როლიკებით ვარდნის ძირითადი მიზეზებია. თუ დაეცე, შეეცადე წინ წაქცევი. წინ დაცემა ყველაზე მოსახერხებელია მისი შედეგებისგან დაცვის თვალსაზრისით და მოწყობილობა შექმნილია სპეციალურად ამ ტიპის ვარდებისთვის. ზურგზე დაცემა დიდ საფრთხეს უქმნის ხერხემალს და თავისთვის.
ნაბიჯი 4
როლიკებით ჩამოსხმისას წინასწარ გაანგარიშეთ გადაადგილების სიჩქარე შესაძლო დაბრკოლებებზე დაყრდნობით, გზის საფარის ხარისხზე, ავტომობილების, გამვლელებსა თუ ბავშვებზე. ველოსიპედის ან თხილამურისგან განსხვავებით, როლიკებით დიდი სიჩქარით თითქმის შეუძლებელია მკვეთრი მანევრის გაკეთება ან საგანგებო მუხრუჭის გაკეთება. ამ მიზეზით, ნუ ივლით დაღმართზე მანამ, სანამ სრულყოფილად გაეცნობით დამუხრუჭების და შენელების ტემპებს.
ნაბიჯი 5
ფრთხილად იყავით სველ და ცხელ ასფალტზე. სველ გზაზე ნუ გააკეთებთ მოულოდნელ მოძრაობებს და მანევრებს, იყავით მზად ციგურების გასრიალებისთვის, უყურეთ სხეულის წონის მოძრაობას ერთი ფეხიდან მეორეზე. გამდნარ ასფალტზე მოემზადეთ ბორბლების დამუხრუჭებისთვის, რის შედეგადაც ისინი წინ წაიქცევიან.
ნაბიჯი 6
ნუ გადახვევ გუბეებში. წყალმა, ტალახმა და ქვიშამ პლატფორმის ქვეშ და საკისრებში შეიძლება ჩამოაგდეს ლილვაკები რამდენიმე საათში. იმდენად, რომ ციგურებზე ბორბლებიც კი შეჩერდება. ამიტომ, ერიდეთ გუბეებს ან იარეთ ფეხით ისე, რომ ბორბლები არ ბრუნავდეს. გუბეზე ფეხის დაჭერის შემდეგ, გაანადგურეთ ბორბლები ასფალტზე როლიკებით შეხებით.
