ზაფხული შორს არ არის და უფრო და უფრო მეტი ქალი და გოგო იწყებს ფიგურის ნაკლოვანებების შემჩნევას, რომლებიც ზამთარში გამოჩნდა. ყველას სურს აცვიათ მოკლე კაბები და გაოცება სხვებისთვის ლამაზი სილუეტით - მაგრამ ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია არასასურველი და არამიმზიდველი ცხიმოვანი ნალექები ბარძაყებზე, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "ყურები". როგორ დავაღწიოთ თავი "ყურებს" ზაფხულის სეზონისთვის და მიანიჭოთ საკუთარ თავს მოკლე კალთების სიამოვნება?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეცვალეთ დიეტა. გამორიცხეთ დიეტადან ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, შეამცირეთ მოხმარებული შაქრის, ცომეული და ტკბილეულის რაოდენობა. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და უცხიმო კვება.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ სათანადო კვებამ სასურველ შედეგამდე მიგიყვანოთ, შეუთავსეთ მას ყოველდღიურ რეგულარულ ვარჯიშს, რომელიც მიზნად ისახავს ბარძაყის და წებოვანი კუნთების გამკაცრებას და დატუმბვას.
ნაბიჯი 3
დღეში ვარჯიში ნახევარი საათის განმავლობაში, რამდენიმე ხნის შემდეგ მნიშვნელოვან შედეგებს შეამჩნევთ.
დაიწყეთ თქვენი ვარჯიში ფეხების მსუბუქად ტრიალით წინ, გვერდზე და უკან. ვარჯიში გაიკეთეთ 10-15-ჯერ თითოეული ფეხისთვის. რამდენიმე დღის შემდეგ, გამეორებების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს, რადგან კუნთები ეჩვევა დატვირთვას.
ნაბიჯი 4
გაახარეთ ერთი ფეხი წინ და ჩამოჯექით ქვემოთ, შემდეგ კი დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, მხრების სიგანეზე გაშორებით. გაიმეორეთ მოძრაობა ათჯერ, შემდეგ კი გაიმეორეთ იგივე მეორე ფეხზე.
ნაბიჯი 5
ოთხივე ჩაჯექით და თითოეული ფეხი აიღეთ რაც შეიძლება 15-ჯერ მაღლა. ამის შემდეგ, მთლიანად იწექით იატაკზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებზე და ასწიეთ დუნდულები იატაკიდან, შეინარჩუნეთ ისინი ამაღლებულ მდგომარეობაში ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 6
ინტერნეტში შეგიძლიათ იხილოთ ვარჯიშის სხვა სისტემები თეძოებსა და დუნდულოებში პრობლემური ადგილების აღმოსაფხვრელად.
ნაბიჯი 7
ვარჯიშის ეფექტის გასაზრდელად არ უნდა დაგვავიწყდეს სპეციალური კრემების წასმა კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივისთვის, ასევე გამოიყენოთ სხეულის სკრაბები და მასაჟები და ციტრუსის ზეთებით შეფუთვა, რაც ზრდის კანის ელასტიურობას და სიახლეს.
