ადამიანმა უნდა განავითაროს სხეული. გარდა იმისა, რომ უფრო განვითარებული სხეულის ადამიანი უფრო მიმზიდველია სხვებისთვის, განვითარებული სხეული ასევე ეხმარება შინაგან ორგანოებს უფრო ეფექტურად მუშაობაში. სპორტით დაკავებული ადამიანები ნაკლებად ავადდებიან და უფრო მეტხანს ცხოვრობენ. ფიზიკურად განვითარებული ადამიანი უფრო წარმატებულია, რომ გადალახოს ცხოვრებისეული დაბრკოლებები, რადგან სპორტით დაკავება უვითარებს მიზანს მიაღწევს გამძლეობას, რაც აუცილებელია ცხოვრების წარმატებისთვის.
აუცილებელია
სავარჯიშო დარბაზის გამოწერა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენი სხეულის განვითარებისთვის დაიწყეთ იმით, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავზე. დაიწყეთ დილით სირბილით. თანდათანობით გაზარდეთ მანძილი ერთი კილომეტრიდან ხუთამდე. დააკვირდით გულისცემას და თუ გრძნობთ, რომ დატვირთვა ძალიან მძიმეა, შეანელოთ და მოკლეთ მანძილი.
ნაბიჯი 2
მას შემდეგ, რაც ძალისხმევით გაივლით ხუთ კილომეტრს, დროა ძალისმიერი ვარჯიში გააკეთოთ. განაგრძეთ სირბილი, მაგრამ ვარჯიშის რუტინულში ჩართეთ ბიძგი და მუცლის ღრუს მუშაობა. გამოიყენეთ ჰორიზონტალური ზოლი და პარალელური ზოლები, რომ თქვენს სხეულს გაზარდოთ.
ნაბიჯი 3
ამ საქმიანობიდან ერთი თვის შემდეგ, შეიძინეთ სავარჯიშო დარბაზის წევრობა. პირველად ჯობია წაიყვანოთ ინსტრუქტორი, რომელიც იმუშავებს ზუსტად იმ კუნთებზე, რომლებიც თქვენ გჭირდებათ, რომ შეადგინოთ თქვენი ტრენინგის განრიგი და გაგიწიოთ დახმარება. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ მისი რჩევების ბრმად დაცვა - მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ იცით, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ორგანიზმთან მის განვითარებაში, გააკეთეთ ეს თავად.
