ყოველდღე ადამიანები მთელ მსოფლიოში ეძებენ სხვადასხვა გზას ამ ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. თავდაპირველად, ყურადღება ექცევა მუცელს. ამავე დროს, რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს იმ მხარეებზე, რომელზეც შეიძლება ნაოჭები დარჩეს. ამასთან, ნუ განაწყენდებით, რადგან არსებობს ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ ზედმეტი კილოგრამები სამუდამოდ დაივიწყოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გვერდებზე რამდენიმე სანტიმეტრის მოცილება გსურთ, ყურადღებით მიჰყევით ამ ინსტრუქციას. პირველ რიგში, დაივიწყეთ ფქვილი და ცხიმიანი საკვები. დაისახეთ მიზანი - უბრალოდ სწორად იკვებეთ მხოლოდ ცოტა ტკბილეულით. მიირთვით უცხიმო თევზი, ხილი და ბოსტნეული, სასურველი შედეგის მისაღწევად. ასევე, გამოტოვეთ ჭამა საღამოს 6 საათის შემდეგ.
ნაბიჯი 2
თავად დაადგინეთ წესი - გააკეთეთ გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშები ყოველდღე. თავიდან დაიწყეთ მცირე დატვირთვით, თანდათანობით გაზრდით. ასე რომ, მაგალითად, ყურადღება მიაქციეთ დაწევას, პრესის ტრიალს და ა.შ. დროთა განმავლობაში ამ სიას დაამატეთ დილის სირბილი (საკმარისი იქნება რამდენიმე კილომეტრი). გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მუცლის ვარჯიშის დროს უნდა მოზიდოთ საპირისპირო ხელები და ფეხები (მარცხენა მუხლი და მარჯვენა იდაყვი და პირიქით) ერთმანეთისკენ. შეასრულეთ 30 ამ "პრესა" დღეში.
ნაბიჯი 3
დიდი ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გრძნობებს. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ ეს ვარჯიში თქვენთვის სახალისოა, გაემართეთ სავარჯიშო დარბაზში ან ფიტნეს კლუბში. იქ სიამოვნებით დაგეხმარებით ინდივიდუალური პროგრამის შედგენაში, პირადი ტრენერის დანიშვნაში და ა.შ. იმისათვის, რომ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი სანტიმეტრი მხარეებზე, დაიწყეთ აქტიური ვარჯიში ჰოოპით. ამავე დროს, შეარჩიეთ შეწონილი ჭურვები, რომლებიც მალე დაგიბრუნებთ ლამაზ წელს. სავარაუდო დროის დროა დაახლოებით 40 წუთი დღეში. ერთი შეხედვით, ეს ბევრია, მაგრამ შეგიძლიათ ჰოოპ დატრიალოთ ფილმის ან თქვენი საყვარელი სერიალის ყურების დროს.
ნაბიჯი 4
მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა გვერდებზე დამატებითი სანტიმეტრის მოცილებისთვის. გააკეთეთ ეს 5-10 წუთის განმავლობაში (ერთი მხარე) ყოველდღიურად. ამის გაკეთება, ნაცხის გვერდები სპეციალური ზეთით, დაიწყეთ მსუბუქი მოსმით, თანდათან აჩქარებით. ამ გზით შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად გაათბოთ ნადები, გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება.
