ჩახუტებული მუცელი ნებისმიერი ქალის ოცნებაა, უფრო მეტიც, ეს საკმაოდ შესაძლებელია. ელასტიური და გაწვრთნილი მუცლის კუნთები არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების კარგად კოორდინირებულ მუშაობას. საკმარისია გქონდეს მოთმინება და ცოტა დრო დაუთმო საკუთარ გარეგნობაზე და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას. წელისა და მუცლის ზედმეტი ცხიმის მოშორების პრობლემას ამომწურავად უნდა მიუდგეთ.
Ეს აუცილებელია
სპორტული ხალიჩა, თაფლი, მშრალი მდოგვი, საკვები ფილმი, ვალერიანის ფესვი, გვირილა, შხაპი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაასწორეთ მუცელი მუცლის კუნთების ვარჯიშით.
იატაკზე იწექი. მოხარეთ ფეხები მუხლებზე. ხელები დააჭირეთ თქვენს უკანა მხარეს. ასწიეთ თავი და მხრები იატაკიდან. მხრის პირები იატაკიდან არ ასწიოთ. გაჭიმეთ მხრები მოხრილ ფეხებზე მცირე შემორტყმული ამპლიტუდით. დაიჭირეთ ამ მდგომარეობაში 1 წუთი. დაისვენეთ.
საწყისი პოზიცია, ზურგზე წოლა. გააფართოვეთ ერთი ფეხი ზემოთ. გაჭიმეთ მხრები აწეულ ფეხს. ერთი წუთის შემდეგ დაისვენეთ და შეცვალეთ გაფართოებული ფეხი.
ზურგზე იწექით, ხელები ტანზე მიიდეთ. სწორი ფეხები ასწიეთ იატაკზე. დახაზეთ თითებით წარმოსახვითი რიცხვები ჰაერში, ერთიდან ცხრამდე. ზურგი იატაკიდან არ ასწიოთ.
ნაბიჯი 2
გააკეთე თვითმასაჟი.
ზურგზე იწექი. მოათავსეთ პალმა მუცელზე და წრიული მოძრაობით დაატარეთ საათის ისრის მიმართულებით.
შეიზილეთ მუცელი ხელისგულებით, თითქოს ხერხი ხერხით.
გაწურეთ პალმები მუშტებად და გადაახვიეთ მუხლები და მოზილეთ ცხიმის ნადები.
ნაბიჯი 3
შეასრულეთ თაფლის მასაჟი და სხეულის სახვევები.
გახეხეთ 1 ჩაის კოვზი თაფლი თქვენს პალმებით. მოათავსეთ პალმები მუცელზე და მკვეთრად მოიშორეთ. გააკეთეთ ეს მასაჟი პრობლემურ ზონაში. კანზე შეიძლება შეიქმნას სისხლჩაქცევები. მნიშვნელოვანია, რომ შინაგანი ორგანოების დაავადებები არ გქონდეთ.
შეურიეთ 2 ს.კ. კოვზები თაფლი და 1 ს.კ. მშრალი მდოგვის კოვზი. გაავრცელოთ ეს ნარევი წელზე და მუცელზე, შეფუთეთ საკინძავი ფილმით. იარეთ 1 საათის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს 8-დან 10 დღემდე.
ნაბიჯი 4
პრობლემური ზონის ჰიდრომასაჟის გაკეთება.
საშხაპეზე დგომა, წყლის ძლიერი გამანადგურებელი მიწოდება მუცლისკენ. ალტერნატიული ცხელი და ცივი წყალი. პროცედურის დასრულების შემდეგ, სველი მუცელი ტერი პირსახოცით შეიზილეთ.
ნაბიჯი 5
მიიღეთ მცენარეული აბაზანები სხეულიდან ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად.
30 გრ ვალერიან რიზომები გახეხეთ ფხვნილად. დაასხით 1 ლიტრი ცივი წყალი და გააჩერეთ 1 საათის განმავლობაში. შემდეგ ადუღეთ 20 წუთი, გაწურეთ და დაასხით აბაზანაში. აბაზანა ძილის წინ. პროცედურების კურსი 10-12 დღეა.
დაასხით მდუღარე წყალი სააფთიაქო გვირილის ყვავილებს (100 გრ 2 ლ). გააჩერეთ 2 საათით, გაწურეთ და დაასხით აბაზანაში. იწექით თბილ აბაზანაში 15 წუთით ადრე ძილის წინ, 10-12 დღის განმავლობაში.
