თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ მშვენივრად და იყოთ კარგ ფორმაში, მაშინ უნდა დააკვირდეთ თქვენს ფიგურას და წონას. ეს კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვისაც. სიმსუქნესთან გამკლავების მრავალი მეთოდი არსებობს. ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ოპტიმალური და სასარგებლოა მეთოდები, რომლებიც აერთიანებს რამდენიმე მეთოდს. სპორტი და დიეტა, მზრუნველი კრემები, საუნა და მასაჟი - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ მოკლე დროში მიიღოთ სასურველი ფორმა.
Ეს აუცილებელია
- - დიეტა;
- - სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები;
- - წონის კონტროლის საშუალებები;
- - აბანოს მონახულება, საუნა;
- - მასაჟი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საუზმე და ვახშამი ჩაანაცვლეთ წონის დაკარგვის სპეციალური კოქტეილით. ისინი შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებისა და ვიტამინების სპეციალურად დაბალანსებულ კომპლექსს. დილით ენერგიას მიიღებთ და ლანჩამდე არ იგრძნობთ შიმშილს. ამ პროდუქტების შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქებში ან სპორტული კვების მაღაზიებში. და ასევე ზოგიერთი კომპანიისგან (ქსელური მარკეტინგი). დღეს წონის კორექციის მრავალი სპეციალური პრეპარატი არსებობს. ზოგიერთი მათგანი ხელს უშლის შიმშილის გაჩენას, მეორე აჩქარებს და ზრდის მეტაბოლურ პროცესებს, ხოლო მესამე ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები. მიიღეთ წონის დაკლების კოქტეილისა და შიმშილის შემამცირებელი წამლის კურსი. ასევე შეზღუდეთ თქვენი კალორიები (ცხიმიანი, სახამებელი და ტკბილი). შეეცადეთ მიირთვათ მცირე ზომის კვება და დღეში მინიმუმ 5-ჯერ. ასევე შეეცადეთ არ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ. მწვანე ჩაი მოადუღეთ, ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებას და მადის შემცირებას.
ნაბიჯი 2
შეუთავსეთ თქვენი დიეტა ვარჯიშს. მას შემდეგ, რაც მუცლის ღრუს კუნთები სუსტი მუცლის კუნთების გამო მიიღება, შემდეგ დაიწყეთ მშვენიერ ფიგურაზე მუშაობა მათი გამაგრებით. გააკეთეთ სავარჯიშოები ქვედა მუცლის ღრუს გასამაგრებლად. ისინი შესრულებულია ფეხის მუშაობის დახმარებით უძრავი სხეულით. ეს არის ალტერნატიული ფეხის აწევა, ველოსიპედით სიარული, ფეხების კუჭამდე მიტანა, ჰაერში რვიანის დანიშვნა. გააძლიერეთ თქვენი ზედა აბები თქვენი ტანის მოძრაობით, სანამ თქვენი ფეხები ჯერ კიდევ არ არის (კრუნჩხვები და მოსახვევები). გვერდითი კედლების გასამაგრებლად გააკეთეთ ჯვარედინი დატვირთვები (ერთდროულად გამოიყენეთ ფეხები და ტანი).
ნაბიჯი 3
მიიღეთ fitball. შესანიშნავი ასისტენტი ლამაზი სხეულისთვის ბრძოლაში. კარგი არჩევანია სახლში ვარჯიშისთვის. ის დიდ ადგილს იკავებს, რადგან მისი აფეთქება შესაძლებელია. მას შემდეგ, რაც ბურთი არასტაბილურია, ის გარკვეულ დატვირთვას ქმნის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის, განსაკუთრებით პრესისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო მჭიდროა დატვირთვის ფიტბოლი, მით უფრო რთულია მასზე ვარჯიში და უფრო ეფექტური ვარჯიშია. მრავალფეროვანი სავარჯიშოები გადააქცევს კლასებს ჯილდოს და საინტერესო გასართობად.
ნაბიჯი 4
მოინახულეთ აბანო ან საუნა. საუნის შემდეგ სპეციალური გელებისა და კრემების გამოყენება დაგეხმარებათ მაქსიმალურად უკეთესი შედეგის მიღწევაში. შეუთავსეთ საუნაში ვიზიტი მასაჟით. ანტიცელულიტური მასაჟის სპეციალური კურსი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ ფორთოხლის ქერქში და მიიღოთ სასურველი ფორმა.
