ამ მშფოთვარე დღეებში ადვილი არ არის საკუთარი თავისა და ახლობლების დაცვა კრიმინალებისგან. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ სრულიად მარტო ხულიგნების ბანდის წინააღმდეგ და მხოლოდ საკუთარ თავს უნდა დაეყრდნოთ. კრივის დაწყება გულისხმობს არა მხოლოდ საკუთარ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებას, არამედ საკუთარ თავზე დგომის შესანიშნავ გზას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯერ კარგი მწვრთნელი უნდა იპოვოთ. ამოცანა მხოლოდ მარტივი ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში ეს არც ისე ადვილია. არა მხოლოდ თქვენი ტრენინგის პროგრესი, არამედ ჯანმრთელობაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კვალიფიციური იქნება თქვენს მიერ არჩეული ტრენერი. კრივი ძალიან ტრავმული სპორტია.
ნაბიჯი 2
კარგ მწვრთნელს უნდა ჰქონდეს უნარი საკუთარი ცოდნა მიაწოდოს თავის სტუდენტებს, არ გაღიზიანდეს და არ გიყვიროდეს, როდესაც რამე არ გამოდის. როგორც წესი, მწვრთნელობაზე მიდიან ყოფილი მოკრივეები, რომლებმაც დიდი რინგზე დაასრულეს კარიერა. მწვრთნელის არჩევისას ჰკითხეთ მას, თუ რა წარმატებას მიაღწია მან პირადად, რამდენი წლის განმავლობაში ასწავლიდა მას, რა წარმატებებს მიაღწიეს მისმა მოსწავლეებმა. ამ კითხვებზე პასუხები თქვენთვის ინდიკატორებად გამოდგება, დაიწყეთ თუ არა კრივი ამ ნაწილში, თუ ეძებოთ სხვა.
ნაბიჯი 3
თუ რაიმე მიზეზით ვერ იპოვნეთ მწვრთნელი, მაშინვე დაიწყეთ კრივი. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ ვიზუალური საშუალება, რომლის შეძენა შეგიძლიათ უახლოეს წიგნის მაღაზიაში. კრივის სახელმძღვანელოს არჩევისას, ნახეთ ვინ დაწერა იგი. სასურველია, რომ ეს იყოს ადამიანი, რომელსაც უკან მწვრთნელის წლები აქვს. სახელმძღვანელოს დეტალური წაკითხვის შემდეგ, დაიწყეთ ტრენინგი. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ არც ერთ სახელმძღვანელოს არ შეუძლია ჩაანაცვლოს დარბაზში მუშაობა ნამდვილი ტრენერით.
ნაბიჯი 4
შეიძინეთ საჭირო აღჭურვილობა, რომელიც ხელს შეუწყობს სასწავლო პროცესს და დაიცავს სხეულის დაუცველ ნაწილებს ზემოქმედებისგან. პირველი, აქ არის კრივის ხელთათმანები (სასურველია 10 უნცია) და სახვევები, რომლებიც დაიცავს ხელებსა და მუხლებს. სასურველია შეიძინოთ ოდნავ დაჭიმული ბაფთები, უფრო მოსახერხებელი იქნება შეფუთვა. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ ჩაფხუტი და პირის დაცვა. ჩაფხუტი დაეხმარება თქვენი წარბების და თავის დაცვას შესაძლო ნაჭრისგან, ხოლო პირის დაცვა დაეხმარება ყბისა და კბილების დაცვაში. სასურველია ივარჯიშოთ თავისუფალ სპორტულ ტანსაცმელში და სპეციალურ ფეხსაცმელში - მოკრივეზე, რომელიც დაიცავს თქვენს ტერფს დისლოკაციისგან.
ნაბიჯი 5
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს საქმიანობაში და გახსოვდეთ აღმოსავლეთის სიბრძნე - გზას აითვისებს ის, ვინც ფეხით მიდის.
