კრივი ითვლება აგრესიულ სპორტად საუკეთესოდ შესაფერისი მამაკაცებისთვის. მაგრამ დადასტურებულია, რომ ეს კარგია უარყოფითი ენერგიის გამოყოფის, ემოციური სტრესის მოხსნის, ნერვული სისტემის ფსიქოლოგიური განმუხტვისთვის. ეს სპორტი ხელს უწყობს სხეულის მოწესრიგებას, წონის დაკლებას და კუნთის მშვენიერ განმუხტვას. ბევრი გოგონა გამოთქვამს ინტერესს კრივში სხეულის ტონისთვის.
აუცილებელია
- - დასარტყამი ტომარა;
- - სპორტული ტანსაცმელი;
- - სახვევები;
- - დასარტყამი ტომარა;
- - კრივის თათები;
- - კომპანიონი;
- - დისკები ტრენინგთან ერთად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოემზადეთ კრივისთვის. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი ფიზიკური მომზადება. დარწმუნდით, რომ გაათბეთ, რომელიც მოიცავს გაჭიმვის ვარჯიშებს. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ხელებს - მათ შეიძლება ადვილად დაშავდნენ, თუ ვარჯიშის დაწყებამდე არ არიან სწორად და კარგად დათბულები.
ნაბიჯი 2
შეეცადეთ დაეუფლოთ კრივის ტექნიკას. იგი ძირითადად ემყარება შეტევისა და თავდაცვის ტექნიკას. სპეციალურ ტექნიკას აქვს რაციონალური მოძრაობა, რომელიც უზრუნველყოფს ტრენინგის ყველაზე მაღალ ეფექტურობას. კრივს ახასიათებს მოძრაობის უწყვეტობა. ყოველი მომდევნო ქმედება, როგორც ჩანს, წინა მოქმედებას მოჰყვება.
ნაბიჯი 3
ვარჯიშის დროს დამატებითი ყურადღება მიაქციეთ ფეხებს. ისინი ყოველთვის უნდა იყვნენ მოძრაობაში, ეხმარებიან საბრძოლო ტექნიკის ძირითადი ელემენტების განხორციელებაში. ფეხები მოკრივის მთავარ იარაღად ითვლება, რადგან ყველა ქმედების კომპეტენტური შესრულება მათზეა დამოკიდებული. სათანადო კრივზე, ისურვეთ განავითაროთ ფეხები ვარჯიშის დროს, მუდმივ მოძრაობაში იყავით ყველა მუშტის დროს.
ნაბიჯი 4
კრივის დროს სწორად დარტყმის დროს, ხელები უნდა "გამყარდეს" და არა გადაიჩეხო. დარწმუნდით, რომ საქანელები არა წრიულ ბილიკზე, არამედ აშკარად სწორ ხაზზე. ყურადღება მიაქციეთ სხეულის წონის სწორად გადატანას: როდესაც დარტყმა მიდის მარჯვენა ხელით, დაუჭირეთ მარცხენა ფეხი და პირიქით. ამ მდგომარეობის შესრულება მნიშვნელოვნად ზრდის დარტყმის ძალას.
ნაბიჯი 5
დაიმახსოვრეთ ერთდროულად თავდასხმისა და თავდაცვის ტაქტიკა. კრივი სწრაფი სპორტია და დარტყმის შემდეგ მტერს მაშინვე შეუძლია კონტრშეტევა გამოიყენოს. ამიტომ, ყოველთვის გამოიყენეთ თავისუფალი ხელი თავის დასაცავად და ასევე სწრაფად დააბრუნეთ თავდამსხმელი ადგილზე. ერთი წუთით არ დაიჭიროთ მუშტი მოწინააღმდეგის რადიუსში, ყოველთვის გახსოვდეთ დაცვის საჭიროება.
ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ სამი ძირითადი წესი სწორი ბრძოლის პოზიციისთვის. ჯერ კარგად უნდა დაინახო მტერი და გაგიჭირდეს შენზე თავდასხმა. მეორე: უზრუნველყეთ ყველა პირობა მაღალი ხარისხის შეტევისა და თავდაცვისთვის. მესამე: პოზიცია უნდა იყოს სტაბილური, შექმნას მოძრაობის მაქსიმალური შესაძლებლობები.
