კრივის შესასწავლად მომზადებაც კი დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში და ფიტნესში მიღებაში. როდესაც კრივზე ისწავლით, ამ ბონუსს დაემატება საკუთარი ძალების განცდა. კრივის სწავლა შეგიძლიათ ტრენერთან ან საკუთარ თავთან.
Ეს აუცილებელია
- Ბოქსის ხელთათმანები
- სახვევები
- საბაგირო
- სავარჯიშო ტანსაცმელი
- კრივის უპირატესობები
- სპორტული ფეხსაცმელი (არც ისე მჭიდრო)
- Სატელეფონო წიგნი
- კომპიუტერი ინტერნეტით
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ თქვენი სპორტული დარბაზი და ტრენერი კრივის შესასწავლად. შეგიძლიათ შეისწავლოთ სატელეფონო დირექტორია ან ორგანიზაციების დირექტორიები. ასევე სასარგებლო იქნება ამ თემაზე ინფორმაციის მოძიება ინტერნეტში.
ნაბიჯი 2
გაესაუბრეთ თქვენს მიერ არჩეული სპორტული დარბაზების პერსონალს, რომ გაიგოთ რას მოიცავს მათი კრივის პროგრამა. შეამოწმეთ ინფორმაცია ტრენინგის ღირებულების შესახებ. შეარჩიეთ დარბაზის ვარიანტი, რომელიც ყველა ასპექტში გიხდებათ.
ნაბიჯი 3
კრივის სწავლის დასაწყებად, საჭიროა ძირითადი კრივის აღჭურვილობა. მაგალითად, ოთახების უმეტესობაში ადგილობრივი ხელთათმანების ტარება შეგიძლიათ, მაგრამ ბევრად უფრო სასიამოვნოა საკუთარი. თქვენ გჭირდებათ ბაფთები, ხელთათმანები (თუ მათი წონა 300 გრამს აღემატება, თავდაპირველად ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ინდივიდუალურ, ასევე წყვილთა ვარჯიშებში), სპორტული ფეხსაცმელი (მაშინ, როცა ახლა იწყებთ, ასე რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური კრივის ფეხსაცმლის გარეშე), მაისური და შორტები.
ნაბიჯი 4
რამდენად მალე ისწავლით და სად უნდა დაიწყოთ, ეს დამოკიდებულია თქვენს მწვრთნელზე. მაგრამ ერთი რამ დაიმახსოვრე - გაფიცვების პრაქტიკა ყოველდღე. მაშინაც კი, თუ არ დადიხართ სავარჯიშო დარბაზში, ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიში. ყოველდღიური ვარჯიშები დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. უფრო ადვილი იქნება გამარჯვება!
