იდეალური წონა, იდეალური ფიგურის მსგავსად, ძალიან ბუნდოვანი და სუბიექტური ცნებაა: ვინმეს მოსწონს გამხდარი ქალები, ვიღაცას მიაჩნია, რომ ფორმები უნდა იყოს curvy. მაგრამ არსებობს წონის ნორმის გარკვეული ინდიკატორები თითოეული ადამიანისთვის, რომლებიც გამოითვლება სიმაღლის, ასაკისა და სხვა პარამეტრების მიხედვით. ასეთი ნორმა გვიჩვენებს ადამიანი არის ჭარბი წონა ან წონის გარეშე და იცვლება რამდენიმე კილოგრამში, ამიტომ იდეალური წონის ზუსტი მაჩვენებელი არ არსებობს - ყველა ქალი პოულობს თავის იდეალურ მაჩვენებელს საკუთარი თავისთვის, ასევე აქცენტს აკეთებს მის გარეგნობაზე და კეთილდღეობაზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
არსებობს წონის ნორმების გამოთვლის რამდენიმე ფორმულა ადამიანებისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ყველაზე გავრცელებულია ბროკას ფორმულა. თქვენი სტანდარტის გამოსათვლელად, გაზომეთ თქვენი სიმაღლე სანტიმეტრებში. თუ სიმაღლე 165 სანტიმეტრზე ნაკლებია, მას სჭირდება გამოკლება 100. თუ 165-დან 175-მდე, მაშინ გამოკლება 105, ხოლო 175 სანტიმეტრზე მეტი ასაკის ადამიანები 110-ს გამოკლებენ. ამრიგად, ქალის საშუალო ნორმალური წონა 170 სმ სიმაღლით სანტიმეტრი იქნება 65 კილოგრამი. მაგრამ სილამაზის თანამედროვე კონცეფციებით, ამ წონას იდეალური ვერ ეწოდება - იდეალური სხეულის წონის გამოსათვლელად, ამ მაჩვენებელს აკლდება ათი პროცენტი, ანუ ამ შემთხვევაში ეს მაჩვენებელი 58,5-ია.
ნაბიჯი 2
თქვენი იდეალური წონის გაზომვის კიდევ ერთი ვარიანტია სხეულის მასის ინდექსის ფორმულის გამოყენება. სხეულის მასის ინდექსი, ან BMI, ბელგიელმა სოციოლოგმა ადოლფ კუეტლეტმა მიიღო 1869 წელს. ეს ინდექსი უდრის სხეულის მასას კილოგრამებში გაყოფილი სიმაღლეზე მეტრზე კვადრატში. ამრიგად, ქალისთვის, რომლის სიმაღლეა 170 სანტიმეტრი და წონა 60 კილოგრამი, BMI არის 20, რაც ნორმალურ ინდექსშია (18, 5 – დან 25 – მდე). ქვემოთ მოცემული ინდიკატორები ითვლება წონის გარეშე, ზემოთ - ისინი მიუთითებენ სხეულის ჭარბი ცხიმის ჭარბი რაოდენობით. 30 BMI– ით ადამიანი ავითარებს პირველი ხარისხის სიმსუქნეს. ინტერნეტში არის ონლაინ კალკულატორები, რომლებიც ითვლიან BMI- ს.
ნაბიჯი 3
როგორც სხვადასხვა ფორმულებიდან ჩანს, იდეალური წონის მაჩვენებლები ძალიან გაურკვეველია, მათ ექიმები იყენებენ მხოლოდ დისტროფიის ან სიმსუქნის დასადგენად. იდეალური წონა არის შედარებითი ცნება არა მხოლოდ სილამაზის სუბიექტური აღქმის, არამედ სხეულის სხვადასხვა მახასიათებლების გამო. წონა დამოკიდებულია ასაკზე, ჯანმრთელობაზე, ფიზიოლოგიაზე, ადამიანის ცხოვრების წესზე. მაგალითად, ჭუჭყიანი ახალგაზრდა გოგონა, რომელიც არ თამაშობს სპორტს და პასიურ ცხოვრების წესს უტარებს, შეიძლება წონაში იყოს როგორც ძალიან გამხდარი სპორტსმენი, რომელსაც აქვს მცირე რაოდენობით სხეულის ცხიმი - ვინაიდან ცხიმის წონა კუნთზე ნაკლებია.
ნაბიჯი 4
გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ წონა იცვლება მთელი დღის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია ორგანიზმში წყლის რაოდენობაზე და ასევე თვის განმავლობაში, მენსტრუალური ციკლის დროიდან გამომდინარე. ამიტომ, სასურველია შეაფასოთ თქვენი ფიგურა არა წონის მიხედვით, არამედ მოცულობისა და გარეგნობის მიხედვით და გამოიყენოთ ფორმულები, როგორც დამატებითი სახელმძღვანელო. გახსოვდეთ, რომ ასაკთან ერთად, პასიური ცხოვრების წესის დროს, სხეულში კუნთების რაოდენობა იკლებს და ცხიმის რაოდენობა იზრდება, ხოლო სასწორის ისარს შეიძლება იგივე ფიგურა აჩვენოს, მაგრამ უფრო რთულია სარკის მოტყუება.
