ზოგჯერ საჭიროა თქვენი მოცულობების გაზომვა, რათა სწორად აირჩიოთ ტანსაცმელი, ააშენოთ ნიმუში ან უბრალოდ დარწმუნდეთ, რომ დიეტა ეფექტურია. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ საზომი ლენტი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი სიმაღლე. ამისათვის თქვენ უნდა გაიხადოთ ფეხსაცმელი და ზურგი მიყრდნობოთ კედელს. ფანქრით, ნიშნის გაკეთება ხდება გვირგვინის საპირისპიროდ. სიგრძე იატაკიდან სიმაღლეა.
ნაბიჯი 2
კისრის სიგრძის გასაზომად, სანტიმეტრის ფირზე ვრცელდება კისრის ძირში და იკეტება.
ნაბიჯი 3
გულმკერდის არეში მდებარეობს ფირის სიგრძე, რომელიც გამოიყენება პარალელურად იატაკზე ყველაზე მაღალ წერტილებში. სწორი გაზომვისთვის საჭიროა ამოსუნთქვა.
ნაბიჯი 4
ბიუსტის ქვეშ დაბადება ანალოგიურად იზომება, მხოლოდ ფირზეა განთავსებული ბიუსტის ქვეშ.
ნაბიჯი 5
წელის გარშემოწერილობის დასადგენად, ვიწრო წერტილის გარშემო გამოიყენება საზომი ლენტი. თუ ამის გაკეთება ძნელია დიდი აღნაგობით, მაშინ განსაზღვრეთ წელის ადგილი შემდეგნაირად. ისინი ფიგურის წინ თეძოს ძვლების გამონაზარდებს პოულობენ და პატარა თითებით მათ ეყრდნობიან. და გაფართოებული საჩვენებელი თითები წელის ხაზზე მიუთითებს. გაზომე წელის ამოსუნთქვისას მუცლის გამოყოფის გარეშე.
ნაბიჯი 6
ხაზი, რომლის მიხედვითაც იზომება მუცლის მოცულობა, არის 3 სმ ნაპირის ქვემოთ, ფირზე არ არის გამკაცრებული და მუცელი არ არის გამოკვეთილი.
ნაბიჯი 7
თქვენი თეძოს მოცულობის გასარკვევად, თქვენ უნდა აითვისოთ თქვენი ტანი დუნდულების ყველაზე თვალსაჩინო წერტილების დონეზე, კუჭის გათვალისწინებით.
ნაბიჯი 8
ბარძაყის (ბარძაყის) მოცულობა იზომება შემდეგნაირად. ფეხი მოხრილია 90 გრადუსის კუთხით, ეყრდნობა სკამს. წაისვით საზომი ლენტი წრიული წესით 5-7 სმ-ით იღლიის ქვემოთ, მოადუნეთ ფეხი.
ნაბიჯი 9
ხაზი, რომელსაც იყენებენ ხბოს კუნთის მოცულობის გასაზომად, არის ყველაზე ფართო წერტილი მუხლსა და ტერფს შორის. გაზომვის დროს, თქვენ უნდა მიიღოთ მდგომი პოზიცია, დაისვენოთ.
ნაბიჯი 10
მაჯის მოცულობა შეგიძლიათ იხილოთ მკლავის საზომი ლენტით, რომელიც მაჯის უკან მდებარეობს.
