ლამაზი ფიგურა საკუთარ თავზე მუდმივად მუშაობის შედეგია. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიეტის ფრთხილად მონიტორინგი, არამედ ვარჯიში. ყველა ადამიანს არა აქვს შესაძლებლობა მოინახულოს ფიტნეს კლუბები, რათა ტრენაჟორებზე ივარჯიშოს. ამიტომ, ბოლო წლების განმავლობაში, სახლის ვარჯიშების ტრენაჟორები სულ უფრო პოპულარული ხდება.
რა არის ტრენაჟორები?
ყველა სავარჯიშო მოწყობილობა შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად - ძალა და კარდიო. პირველი განყოფილებები მიზნად ისახავს კუნთებისა და ძალის განვითარებას, კარდიოლინი კი ხელს უწყობს გულის და სასუნთქი სისტემის გაძლიერებას, ასევე ზედმეტი ცხიმის დაწვას.
სავარჯიშოებისთვის სახლში, სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და სხეულის ტონუსის მიზნით, გულსისხლძარღვთა აპარატების შეძენა ხდება. ის, ვინც აპირებს სერიოზულად დაკავდეს სპორტით და ააშენოს კუნთოვანი მასა, ამის გაკეთება არ შეუძლია ძალოვანი აღჭურვილობის გარეშე. მაგრამ ასეთი მოქალაქეები იშვიათად სწავლობენ სახლში; მათ უპირატესობა ენიჭებათ სპეციალიზირებულ კლუბებს აღჭურვილობის დიდი შემადგენლობით. მაგრამ მათთვის, ვისაც უბრალოდ ფორმაში მოყვანა სურს, მათ დაუჯდებათ კარდიო აპარატურა, ჰანტელების ნაკრები, გამაფართოებელი საშუალება და ფიტბოლი.
რა უნდა შეიძინოთ, როგორც სახლის სავარჯიშო მანქანა?
სახლის სიმულატორის მაღაზიაში წასვლამდე მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოს ადგილი, თუ სინამდვილეში, ეს დანადგარი შეიძლება განთავსდეს. იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც დიდი პრობლემები აქვთ თავისუფალი სივრცის მხრივ, მინისტრს შეუძლია გახდეს იდეალური სავარჯიშო მანქანა. ორი პედლებიანი დიზაინის გაფორმება შეგიძლიათ გაკვეთილის შემდეგ დივნის ან საწოლის ქვეშ. ასეთი სიმულატორის ფასი ჯიბეში არ მოხვდება და ვარჯიშების ეფექტი, იმ პირობით, რომ ადამიანი არ იზარმაცებს, ძალიან კარგია. სტეპერი შესანიშნავად მოქმედებს დუნდულების, ბარძაყებისა და ქვედა ფეხების კუნთებზე. არსებობს მოდელები ბერკეტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტანის დატვირთვას, მაგრამ ეს უფრო მოცულობითი მანქანებია. მინისტრის ზოგიერთ ვერსიაზე გათვალისწინებულია რეზინის ზოლები, ისინი ასევე მუშაობენ მხრებზე, ზურგზე და მკლავებზე. ტრენაჟორის შეძენამდე რეკომენდებულია მაღაზიაში მოსინჯვა, სამწუხაროდ, ყველა მოდელის გამოყენება მარტივი არ არის.
თუ ბინაში საკმარისი ადგილია, მაშინ უპირატესობა მიანიჭეთ ელიფსურ მწვრთნელს, რომელსაც ექსპერტები მიიჩნევენ არა მხოლოდ უფრო ეფექტურს წონის დაკლებისთვის, არამედ ყველაზე ნაზად სახსრებისა და ხერხემლისთვის. ყველა მოძრაობა, რომელიც შესრულებულია ელიფსზე, არის გლუვი და მსგავსია სათხილამურო სიარულის. ტრენაჟორი დაგეხმარებათ ფეხების შემუშავებაში, ისინი იღებენ მაქსიმალურ დატვირთვას და ასევე იყენებენ ზურგის, მკლავებისა და მხრის სარტყლის კუნთებს.
სარბენი ბილიკი ასევე ძალიან პოპულარულია, როგორც სახლის სავარჯიშო მანქანა. დასაკეცი მოდელების გამოჩენის შემდეგ, მოთხოვნა მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ასეთი სიმულატორი შეიძლება რეკომენდებული იყოს მათთვის, ვისაც სირბილი უყვარს, მაგრამ ცივ სეზონზე თავს ვერ ასწრებს ვარჯიშს. მაგრამ ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანებმა არ უნდა შეიძინონ ტრეკი, ის ზურგს აძაბებს და უკუნაჩვენებია ასეთი მოქალაქეებისთვის.
სავარჯიშო ველოსიპედი შესაფერისია კარდიო ვარჯიშისთვის სახლში. მათი ფასი უფრო მაღალია ვიდრე სარბენი ბილიკები და ელიფსები, მაგრამ ეფექტურობა არც ისე მაღალია. სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშის დროს, მუშაობაში შედის ხბოს კუნთები და ბარძაყის კუნთები. ზედა სხეული მთლიანად გამოუყენებელია. ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია სწორად აკონტროლოთ თქვენი პოზა და პედლებიანი. ზურგი უნდა დარჩეს ბრტყელი მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, ხოლო ფეხები ბოლომდე არ უნდა გასწორდეს.
