Სპორტის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ქალი ირჩევს ჰოოპს, როგორც იარაღს, საკუთარი ფიგურის იდეალურთან დასაახლოებლად. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან სპორტის სხვა ტრენაჟორებთან შედარებით, ჰოოპ შეიძლება გამოყენებულ იქნას თითქმის ყველგან და ნებისმიერ დროს, ის დიდ ადგილს არ იკავებს შენახვის დროს და მის გამოყენებას უკუჩვენებები თითქმის არ აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაზაფხულის დასაწყისთან ერთად, გოგონების მზარდი რაოდენობა ფიქრობს ზამთრის პერიოდის შემდეგ რაც შეიძლება მალე მოაწესრიგოს ფიგურა. ვიღაც დიეტას იტარებს, ვიღაც ვარჯიშობს სახლში, ვიღაცას ურჩევნია დარბაზი. სავარჯიშო დარბაზი შესანიშნავი დამხმარეა ლამაზი, ჰარმონიული და მორგებული ფიგურის ფორმირებაში, აძლევს მას რელიეფს და ხრის კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი წონის გამტარუნარიანობის გაზრდა ძალისმიერი ვარჯიშის ან ფიტნეს ვარჯიშის დროს აუცილებელია იმისთვის, რომ გქონდეთ ლამაზი სხეული და ძლიერი კუნთები. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი საერთო გამძლეობა და კუნთების ძალა. აუცილებელია ვარჯიშის დროს გამოყენებული წონის თანდათან გაზრდა, არეულობების თავიდან აცილება და ამავე დროს რეგულარულად, ისე რომ კუნთებს არ ჰქონდეთ დრო დატვირთვასთან შეგუებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ქალი არ აფასებს ზურგისა და მხრის კუნთების ვარჯიშის საჭიროებას. ყველაზე ხშირად, ქალბატონები მთელ ენერგიას ატარებენ თეძოებზე და მუცლებზე მუშაობაზე. შედეგად, ზურგის კუნთები სუსტდება, ისინი არ არიან მიჩვეული სწორ მდგომარეობას და იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად დაიჭირონ უკან, ისინი წინ იხრებიან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმ ადამიანებმა, რომლებიც აპირებენ ბოდიბილდინგის გაკეთებას, უნდა გაითვალისწინონ ორი ფაქტორი: ფიტნეს და კვება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ მეცადინეობები ნულიდან, ასევე არ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და არ დაიცვათ სპეციალური დიეტა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იმისათვის, რომ წარმატებით დაიწყოთ ტრენინგი, უნდა გქონდეთ არა მხოლოდ სურვილი, არამედ უნარი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი აბები ბევრი ქალის ოცნებაა. იმისათვის, რომ მონიშნოთ კუბიკებით მიიღოთ რკინის მუცელი, ბევრი რამის გამოცდა მოგიწევთ. მაგრამ თუ საკუთარ თავს არ დაუსვამთ ასეთ მიზანს, საკმარისი იქნება კვირაში სამჯერ ვარჯიში 20 - 30 წუთის განმავლობაში. უმარტივესი ვარჯიშია ზედა პრესის კუნთები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სარბენი ბილიკები იდეალურია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება ან კარგი ფიგურის შენარჩუნება სურს, რადგან ასეთ ტრენაჟორებზე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, პროგრამების ან სატელევიზიო შოუების ყურებისას ან მუსიკის მოსმენის დროს. ამასთან, ასეთი პროდუქტის მოხერხებულობა დამოკიდებულია იმაზე, შეძლებთ თუ არა სწორად შეარჩიოთ იგი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Deadlift არის ძირითადი ბოდიბილდინგის სავარჯიშო. ის შესანიშნავად მუშაობს სხეულის მთელ ზურგზე, აძლიერებს წელის კუნთებს და ხელს უშლის შინაგანი დაზიანებების თავიდან აცილებას იატაკიდან წონის აწევასთან. ძალოსნელები იყენებენ მკვდარ აწევას კუნთების ასაშენებლად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კოჭების ტუმბვა შესაძლებელია სახლში, მაგრამ ინსტრუქტორები მაინც გირჩევენ სავარჯიშო დარბაზის არჩევას. ამ შემთხვევაში, თქვენ გარანტირებული გაქვთ მნიშვნელოვანი შედეგი საკმაოდ მოკლე დროში. სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონა, დიდი ტრენაჟორები და ტრენერთან კონსულტაციის შემდეგ, სწორად დააყენოთ შესრულების ტექნიკა, რომელიც თავიდან აიცილებთ დაზიანებებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"კინეისი" (კინეისი) არის თანამედროვე ფუნქციური სიმულატორი, რომლის ვარჯიშები ითვალისწინებს მოძრაობებს სხვადასხვა თვითმფრინავებში და მუდმივ წინააღმდეგობას. სიმულატორის სახელი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან "kinesis", რაც რუსულად ნიშნავს "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარდიო აპარატურა უფრო და უფრო პოპულარული ხდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ოცნებობენ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაზე. წონის დაკლების ერთ-ერთი რჩეულია სავარჯიშო ველოსიპედი. მართალია, ვარჯიშის საშუალებით წონის დაკლების მიზნით, სიმულატორზე მოგიწევთ მუშაობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის დიზაინს, დატვირთვის რეგულირების სისტემას და დატვირთვის სისტემის ტიპს. ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რა ეფექტის მიღწევა სურს სპორტსმენს: უბრალოდ შეინახეთ ფორმა ან დაიკლებთ წონაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარდიო აპარატურა არის სავარჯიშო მოწყობილობა, რომელიც იწვევს გულისცემის ინტენსიურ ზრდას. მათზე დიდი ხნის განმავლობაში ხორციელდება გარკვეული ერთფეროვანი მოქმედება. შედეგად იწვის კანქვეშა ცხიმი და ძლიერდება გულსისხლძარღვთა სისტემა. სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენა შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც სახლიდან გარეთ ფიზიკური დატვირთვა არ აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა არის პირველი კითხვა, რომელიც დაუსვეს ადამიანს, რომელიც საქანელაზე მიდის? რა თქმა უნდა, ეს არის "რამდენს დააჭერთ". კითხვის პოპულარობა განპირობებულია იმით, რომ სკამების პრესის მანქანა ყველაზე გავრცელებული და ცნობილია. როგორ გავაკეთოთ ჭურვი სახლში ვარჯიშისთვის?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სამწუხაროდ, ქალებში კოჭები და ფეხები ყველაზე ცუდად იკლებს წონას. სიტუაციის გამოსასწორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სიმულატორი ტრენინგისთვის - სტეპერი. ამ მარტივი მოწყობილობის დახმარებით, ადვილი იქნება კუნთების სწრაფად გამკაცრება, მათი ტონირება და ამით ფეხები და ფიგურა უფრო ბლაგვი გახდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეიძინოთ სავარჯიშო ველოსიპედი (ერგომეტრი) თქვენთვის, დარბაზში რიგში მოლოდინის ნაცვლად, უნდა გესმოდეთ ასეთი გადაწყვეტილების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. უამრავი სავარჯიშო ველოსიპედი და ერგომეტრია. ძალზე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიების მაქსიმალური რაოდენობა მინიმალურ დროში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ოცნებობთ გამხდარ ფიგურაზე ან გსურთ წონაში დაკლება? მაგრამ თქვენ არც დრო გაქვთ და არც ენერგია სავარჯიშო დარბაზში მუშაობისთვის? შემდეგ EMS ტრენინგი დაგეხმარებათ! EMS, EMS, EMC (ელექტრომიოსტიმულაცია) არის ახალი მიმართულება ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ვარჯიშების შესრულების კლასიკური მიდგომა კუნთის დამატებით სტიმულაციასა და დაბალი ენერგიის ელექტრულ განმუხტვასთან ერთად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არ გაქვთ დრო რომ მოინახულოთ ფიტნეს კლუბი? ამ შემთხვევაში, სახლის სიმულატორი დაგეხმარებათ. რა თქმა უნდა, ერთი სიმულატორი ვერ შეცვლის მთელ დარბაზს, მაგრამ ის ხელმისაწვდომი იქნება თქვენთვის თქვენთვის სასურველ ნებისმიერ დროს. განათავსეთ სიმულატორი ტელევიზორის წინ, ჩართეთ მუსიკალური არხი - და წადით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, ხშირად ყურადღება გულ-სისხლძარღვთა აპარატებზე მიაქვთ. მაგრამ ისინი კარგია არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ ადამიანის გულის სისტემის გაწვრთნასა და გაძლიერებაში, რესპირატორული სისტემის განვითარებაში და საერთო გამძლეობის გაზრდაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს კლუბის მონახულების დაგეგმვისას, წადით საყიდლებზე კარგი და კომფორტული ფეხსაცმლისთვის. ამაზე ხომ ვარჯიშის ხარისხია დამოკიდებული. თუ ფეხსაცმელი არასასიამოვნო ან მჭიდროა, ამან შეიძლება ცუდი შედეგი გამოიწვიოს. Ეს აუცილებელია წაიკითხეთ რჩევები სწორი ფიტნეს გასაშვებად ფეხსაცმლის არჩევის შესახებ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე დროში ტარდება ბურთის სხვადასხვა თამაშები: კალათბურთი, ფრენბურთი, ფეხბურთი და სხვა. წესები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ არსი ყველასათვის ერთია - ბრძოლა მიზნისთვის. ეს სპორტი საკმაოდ ცნობილია. მაგალითად, უამრავი ფეხბურთის ან კალათბურთის გულშემატკივარია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ანატომიის თვალსაზრისით, ტერფის სახსარი ბუნებრივად იდეალურია. ეს არის სტაბილური, საიმედო და ძლიერი. ტერფი ჩვეულებრივ იღებს თქვენი სხეულის მთელ წონას. ამავდროულად, საავადმყოფოებში ტრავმატოლოგიური განყოფილებები მუდმივად გადავსებულია და, სამწუხაროდ, დაშავებულთა საერთო რაოდენობის 20-30% კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლიონელ მესი არის ფეხბურთელი, რომელიც ასწავლიდა სპორტის გულშემატკივრებს, რომ მან თითქმის ყველა მატჩში გაიტანა. ლეო გულშემატკივრებს აინტერესებს, მან ვერ შეძლო გოლის გატანა ან თუნდაც პასის გაკეთება მატჩის განმავლობაში, ყველა ასე შეეჩვია. რამდენი გოლი აქვს მესიმ, უკვე შესანიშნავმა ფეხბურთელმა, მთელი კარიერის განმავლობაში?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთი, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია მსოფლიოში. მათ კი, ვისაც ფეხბურთი განსაკუთრებით არ დაინტერესებულა, სმენია ისტორიაში შესული ლეგენდარული ფეხბურთელების შესახებ. პელე Edson Arantis do Nascimento, უკეთ ცნობილი როგორც დიდი პელე, ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ფეხბურთელია ფეხბურთის ისტორიაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

28 აგვისტოს გაიმართა მთავარი საკლუბო ფეხბურთის ევროპული ტურნირის - უეფას ჩემპიონთა ლიგის წლიური გათამაშება. მოსკოვის ცსკამ შეჯიბრის ჯგუფურ ეტაპზე კონკურენტები ცნო. სპორტული წილის ნებით, მოსკოვის "არმიის გუნდმა" ყველაზე რთული ჯგუფი მიიღო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტული ინვენტარის არჩევა მოითხოვს უდიდეს პასუხისმგებლობას. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც პირველად აპირებს ალპური თხილამურების ყიდვას. ზომის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოს წონა, სიმაღლე, პიროვნების მომზადების დონე, დაღმართის პირობები, ტრასის სიგრძე და ასევე ცხენოსნობის სტილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ სმენია ისეთი გუნდური თამაშები, როგორიცაა ფეხბურთი, ფრენბურთი, კალათბურთი ან ჰოკეი. ამასთან, ცოტამ თუ იცის ისეთი თამაშის შესახებ, როგორიცაა ლაკროსი, რომელიც ძალიან გავრცელებულია შეერთებულ შტატებში. ლაკროსს საკმაოდ დიდი ისტორია აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2012 წლის 16 ივნისს რუსეთის საფეხბურთო ნაკრებმა EURO 2012-ზე დაასრულა გამოსვლა. ამ ამბებმა ბევრი გულშემატკივარი შოკში ჩააგდო, რადგან ისინი სულ სხვა შედეგს იმედოვნებდნენ. ჯგუფი, რომელშიც რუსები თამაშობდნენ, არ იყო ძალიან ძლიერი და ბევრი ფიქრობდა, რომ მას ბრწყინვალე გასვლა შეეძლო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახლში კრივის მოყვარულებს ხშირად ექმნებათ პრობლემა, რომ მათ უბრალოდ არ იციან მუშტის ჩანთა სწორად ჩამოკიდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი ადვილი არ არის, ის წონის ღირსეულად ნიშნავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია ამ ყველაფრისთვის რაიმე სახის ყველაზე გამძლე სტრუქტურის მოფიქრება, ისე რომ თქვენს კრივის ვარჯიშებს ძვირადღირებული შეკეთება არ მოჰყვეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტის ნებისმიერი სახეობით დაკავებული თითოეული ჩვენგანი ცდილობს აარჩიოს ყველაზე კომფორტული სამოსი. ამიტომ, საწვრთნელი კოსტუმების არჩევისას აუცილებელია გაითვალისწინოთ კომფორტი, სუნთქვის უნარი და რამდენად ხარისხიანია მასალა. ცოტა ხნის წინ, მხოლოდ ბუნებრივი ქსოვილები იყვნენ ასეთი თვისებებით დაჯილდოებული, მაგრამ თანამედროვე სამყაროში შეიქმნა უამრავი სინთეზური ქსოვილი, რომლებიც ბუნებრივი ნაბიჯებით არც ერთი ნაბიჯით არ ჩამოუვარდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წარმოიდგინეთ, რამდენად მოსაწყენი იქნებოდა სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო აღჭურვილობისა და ფიტნეს სხვადასხვა ხრიკების გარეშე. ისინი არამარტო გვაახლოვებენ სასურველ ჰარმონიასთან, არამედ მრავალფეროვნებასაც აღწევენ ვარჯიშებში. ამიტომ, თუ მათ შორის ჯერ არ აირჩიე ერთგული დამხმარე, გააკეთე ახლავე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნებისმიერ ადამიანს სურს ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა, რომელიც გაგრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში და გახანგრძლივებს სიცოცხლეს. ამ შედეგების მისაღწევად, თქვენს სხეულზე უნდა იმუშაოთ პატარა ასაკიდან. როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენი გული შედგება კუნთისაგან, რომელიც მართავს და ტუმბავს სისხლს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საჭე საკუთარი თავის აწყობისა და ფიგურის რვა ფიქსირების შესაძლებლობა არის სასარგებლო უნარი, რომელიც არამარტო დაზოგავს დიდ ადგილს ველოსიპედის მოვლაში, არამედ ნდობას გაცილებით შესრულებული სამუშაოს ხარისხში. ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, თითქმის შეუძლებელია საკუთარი ბორბლის აწყობა, მაგრამ სინამდვილეში ეს სულაც არ არის საქმე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საბრძოლო ხელოვნებაში ძირითადი ტექნიკის შექმნა ბუნებრივი მოძრაობის გასაღებია ნამდვილ ბრძოლაში. თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული მოწყობილობა თქვენი დარტყმების სავარჯიშოდ. ეს მხოლოდ შენს სურვილს და ნებისყოფას მოითხოვს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უმჯობესია ივარჯიშოთ სახლში სპეციალური ფეხსაცმლით ან ძველ, ნახმარი ფეხსაცმლით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დარტყმის ძალა მნიშვნელოვანია კონტაქტური საბრძოლო ხელოვნების უდიდესი ნაწილისთვის. ეს უნდა იქნას პრაქტიკულად თითქმის ყველა ვარჯიშზე, ამ ინდიკატორში მაღალი შედეგების მისაღწევად. Ეს აუცილებელია - ხელთათმანები; - სახვევები; - makiwara

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გარე მუშტის ჩანთა არის მობილური მოწყობილობა, რომლის დაყენება შესაძლებელია სახლში და სავარჯიშო დარბაზში. ასეთი მსხალი არ საჭიროებს სპეციალურ ხისტ ფიქსაციას დამატებითი აღჭურვილობის დახმარებით და რეგულირდება სიმაღლეზე. გარე მუშტის ჩანთების ტიპები პნევმატური იატაკის მუშტიანი ჩანთა არის ჭურვი, რომელიც გაცილებით მცირეა, ვიდრე მსხვილი მუშტიანი ჩანთები და შეუცვლელი იარაღია დარტყმების სიზუსტის მომზადებისა და რეაქციის განვითარებისათვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღეს ფეხბურთი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ლაპარაკია მსოფლიოში, რომელსაც უამრავი კონტინენტი ჰყავს სხვადასხვა კონტინენტზე. ფეხბურთს აქვს საკუთარი სიმბოლოები, წესები და ჟარგონიც კი. ფეხბურთის თამაშის ძირითადი პრინციპია მეტოქის კარში მეტი გოლის გატანა, რომელთაგან ორი არის მოედანზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჩეხების მიერ წარმოებული პროდუქციის ხარისხი ყოველთვის მაღლა დგას. მრავალი ველოსიპედისტისთვის ცნობილმა ჩეხურმა კომპანია „ავტორმა“დაადასტურა ეს სიტყვები ოც წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. კომპანიამ თავი დაიმკვიდრა, როგორც ხარისხიანი და საიმედო ველოსიპედების მწარმოებელი, რომლის შეძენა შესაძლებელია ხელმისაწვდომი ღირებულებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ულამაზესი აბები ბევრის ოცნებაა. ამასთან, იმისათვის, რომ მუცლის კუნთები მშვენივრად გამოიყურებოდეს, თქვენ უნდა გაეცნოთ სავარჯიშო პროცესს. კერძოდ, თქვენ უნდა იცოდეთ სად უნდა დაიწყოთ პრესის ტუმბო. ზოგადად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შეამოწმებთ საკუთარ ჯანმრთელობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი ჯანმრთელობა და სიცოცხლეც კი შეიძლება დამოკიდებული იყოს თქვენი ველოსიპედის ჯანმრთელობაზე. ვითარდება მაღალი სიჩქარე, თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული დიზაინის საიმედოობაში და შემადგენელი ნაწილებისა და ასამბლეების შეკრების ხარისხში. რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი ველოსიპედის მდგომარეობა, რომ უსაფრთხო იყოს თქვენი მოტოციკლები