"კინეისი" (კინეისი) არის თანამედროვე ფუნქციური სიმულატორი, რომლის ვარჯიშები ითვალისწინებს მოძრაობებს სხვადასხვა თვითმფრინავებში და მუდმივ წინააღმდეგობას. სიმულატორის სახელი მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან "kinesis", რაც რუსულად ნიშნავს "მოძრაობას".
კინეზისის სიმულატორზე რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას და კუნთების სიმტკიცის ზრდას, ასევე ზრდის სახსრების მოქნილობას. ამგვარი ვარჯიშების დახმარებით შეგიძლიათ ეფექტურად იმუშაოთ კუნთების ყველა ჯგუფი. ამიტომ ტრენაჟორი ხშირად გამოიყენება დაზიანებების და ოპერაციების შემდეგ რეაბილიტაციის პროცესში, ასევე ვარჯიშები ასეთ სიმულატორზე რეკომენდებულია კუნთოვანი სისტემის დაავადებების თერაპიასთან ერთად.
ეს სიმულატორი უნიკალურია იმით, რომ საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშები სხვადასხვა მიმართულებით, არამედ მოაწყოთ საკუთარი კომპლექსები ტრენინგისთვის. მოძრაობის ტრაექტორია შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშის დროს ნებისმიერ დროს, უბრალოდ 360 გრადუსით მოხვევით. ის ხალხი, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს კინეზისის სიმულატორზე, გამოირჩევა მოძრაობების შესანიშნავი კოორდინაციით, მათი ვესტიბულური აპარატი კარგად არის განვითარებული. ეს მახასიათებელი განასხვავებს "კინეზისს" სხვა ტრენაჟორებისგან, რომელთა დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კუნთების გარკვეული სპეციფიკური ჯგუფები ან ეფექტურად ააწყოთ კუნთების მასა.
ტრენაჟორზე ვარჯიშისას მნიშვნელოვანია განსაკუთრებული ყურადღება მიექცეს კვებას, რომელიც უნდა იყოს ჯანმრთელი და რაც შეიძლება დაბალანსებული. უმჯობესია შეინარჩუნოთ საშუალო კალორიული დონე, მიირთვათ ცილოვანი საკვები, ხილი და ბოსტნეული.
სანამ სიმულატორზე დაიწყებთ ვარჯიშს, რეკომენდებულია ინდივიდუალური ტრენერთან ვარჯიში მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. ეს დრო სავსებით საკმარისია ძირითადი კომპლექსის ასათვისებლად, რომელიც მოიცავს ისეთ ვარჯიშებს, როგორებიცაა ორსართულიანი ბიცეპსი, ბიძგი, საჯდომი, ტრიცეპსის დაგრძელება, ჰანტელი პრესა.
ამ სიმულატორზე წვრთნებს ასევე აქვს გარკვეული თავისებურებები. ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ერთი საათით, მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს. გაკვეთილების დაწყებამდე უნდა გაათბოთ. გახურება ხდება კუნთების გასათბობად და არ უნდა გაკეთდეს მანქანაზე.
დათბობის შემდეგ, შეგიძლიათ გადადეთ მთავარ ნაწილზე. კინეზისის სიმულატორი მოიცავს ოთხ სადგურს, რომელთაგან თითოეულზე საჭიროა გარკვეული ვარჯიშის შესრულება. ტრენინგის პროცესში იზრდება დავალებების შესრულების სიჩქარე და იზრდება დატვირთვა. მთავარ ვარჯიშს მოსდევს კუნთების მოდუნება და დაჭიმვის ვარჯიშები.
არსებობს მოსაზრება, რომ კინეზისის სიმულატორზე სავარჯიშოები არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც დაკავებულია კრივში ან ტაი-ბოში, ვარჯიშის საპირისპირო მიმართულების გამო. მიზანშეწონილია, არ დავაკავშიროთ ეს საქმიანობა იმავე დღეს.
ვარჯიშის დროს დამუშავებულია ყველა კუნთი, ხოლო მათზე დატვირთვა ხდება სხვადასხვა კუთხით. ამისათვის ორგანიზმი ხარჯავს დაახლოებით 60% -ით მეტ კალორიას, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიშის დროს. კინეზისის სიმულატორზე ვარჯიში ააქტიურებს ვარდისფერი ბოჭკოების ზრდას კუნთებში. ამ მიზეზით, ეს მანქანა დაგეხმარებათ წონის ეფექტურად დაკლებაში, იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად ივარჯიშებთ. რეკომენდებულია კვირაში 2-3-ჯერ ვარჯიში. ამ მიდგომით, კლასების ეფექტი შესამჩნევი იქნება რამდენიმე თვეში.
