დარტყმის ძალა მნიშვნელოვანია კონტაქტური საბრძოლო ხელოვნების უდიდესი ნაწილისთვის. ეს უნდა იქნას პრაქტიკულად თითქმის ყველა ვარჯიშზე, ამ ინდიკატორში მაღალი შედეგების მისაღწევად.
Ეს აუცილებელია
- - ხელთათმანები;
- - სახვევები;
- - makiwara;
- - მსხალი / ჩანთა;
- - კრივის თათები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ დარტყმის სწორი ტექნიკა. ძალის დარტყმის დაწყებამდე კარგად უნდა გესმოდეთ კომპეტენტური მუშტის ფორმულირება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის შეიძლება ადვილად მოხვდეს ან სერიოზულად დაზიანდეს. სთხოვეთ თქვენს ტრენერს, გაჩვენოთ თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ მუშტი მუშტის დარტყმის დროს და როგორ სწორად მოატრიალოთ თითები მის გარშემო. ივარჯიშეთ ჰაერში ყოფნის დროს. დაე, ეს იყოს გამათბობელი თითოეული ვარჯიშის ძირითადი მუშაობის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ საკუთარი მაკივარას დარტყმის უნარების დახვეწა. ტექნიკის გააზრების შემდეგ, მნიშვნელოვანია ამ უნარის კონსოლიდაცია. გადაიტანეთ ბაფთები და ჩაიცვით კრივში ხელთათმანები. იარეთ მაკივარამდე და გაფიცეთ თითოეული ხელით. შემდეგ - "ორი", "სამი", ისევ "ორი" და "სამი". ალტერნატიული კომბინაციები.
ნაბიჯი 3
დარტყმისას დარწმუნდით, რომ თქვენი მხარი სრულად არის გაშლილი. ასევე, ნუ დაივიწყებთ ფეხის მუშაობას. ისინი მოძრაობენ ხელის მოძრაობის მიმართულებით. ყოველი მომდევნო დარტყმა უნდა იყოს უფრო სწრაფი და ძლიერი ვიდრე წინა. ეს არის ზუსტად წარმატების გასაღები.
ნაბიჯი 4
გააძლიერეთ მსხლის ან ტომარის ზემოქმედების ძალა. ეს უკვე შემდეგი უფრო სერიოზული ეტაპია, რადგან ეს ჭურვები ბევრად უფრო მკაცრია, ვიდრე მაკივარა. ამ დროისთვის უკვე შეგიძლიათ ჩაიცვი მსუბუქი ხელთათმანები, მაგრამ მაინც არ უნდა დაგვავიწყდეს სახვევების გადახვევა.
ნაბიჯი 5
დააჭირეთ ჩანთას მინიმუმ 300 დარტყმით თითოეულ ვარჯიშზე, მუდმივად ზრდის ტემპსა და ძალას. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ან მწვრთნელს, დაიჭიროთ ტექნიკა ისე, რომ ის არ დაძრწიან. რეაგირება მოახდინე მის ყველა კომენტარზე ტექნიკის გასწორებით ან დარტყმის სიჩქარის ან სიმძლავრის გაზრდით.
ნაბიჯი 6
მუშაობა მწვრთნელთან. ახლა, როდესაც თქვენი მუშტი მოერგო შრომას, გაამყარეთ შედეგი. თქვენს მენტორს სთხოვეთ, რომ ორივე ხელზე მოისვა კრივში. გააკეთეთ გამათბობელი დარტყმები. შემდეგ გააგრძელეთ ზედიზედ 2-3 ჰიტის კომბინაცია, რაც ყოველ ჯერზე გაზრდის განაცხადის ძალას.
ნაბიჯი 7
დარწმუნდით, რომ თვითონ მწვრთნელი უნებურად უკან იხედება ყოველი კომბინაციის შემდეგ. ამრიგად, მისკენ დაიძრა წინა ნაბიჯით. გააკეთეთ ეს სამუშაო 30-40 წუთის განმავლობაში თითოეულ ტრენინგზე. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ ძალიან ძლიერი და სწრაფი დარტყმის მიწოდებას.
