ფეხბურთში, ბურთის დარტყმის ძალა წარმატებული თამაშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რადგან ხშირად გიწევს სროლა დიდი მანძილიდან. ამ ასპექტის გაუმჯობესებას ყურადღება უნდა მიექცეს სასწავლო პროცესის განმავლობაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარტყმის დაწყებამდე დაისვენეთ მთელი სხეული. აქ დგება "მათრახის ეფექტი". ბურთს გაცილებით ძლიერად დაარტყამს, თუ ის მოდუნებული ფეხით გაიგდებს. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი კიდურები მუდმივად დაძაბულია. ამ შემთხვევაში, სასურველი ეფექტი არ იქნება და ბურთი არ გაფრინდება იქამდე, რამდენადაც ჩვენ გვსურს. დაძაბვის ერთადერთი ადგილი ტერფია.
ნაბიჯი 2
განათავსეთ ბურთი დარტყმის პოზიციაში. რამდენიმე მეტრით უკან დაიხიეთ. გაიქეცი და დაარტყი ფეხი. დარტყმის დაწყებამდე ბოლო ნაბიჯი უნდა იყოს საკმარისად გრძელი. დარტყმული ფეხის ქუსლი თითქმის უნდა ეხებოდეს გლუტის კუნთებს. ჯერ მუხლი გაუშვით. და ბოლო წამს გაასწორეთ ფეხი მათრახის მოძრაობით "ბურთის მეშვეობით". სხეული ოდნავ უკან გადაწიეთ.
ნაბიჯი 3
ყოველთვის უყურეთ როგორ ეხება თქვენი ფეხი ჭურვს. თუ გარკვევით ხედავთ მთელ პროცესს, მაშინ უფრო ძლიერად და უფრო ზუსტად მოხვდებით. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ სხეული, რაც ბურთს დამატებით აჩქარებას ანიჭებს. შეამოწმეთ იგი ბურთის კედელზე დარტყმით. ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ ზემოქმედების ძალა. ყოველთვის ჰკითხეთ თქვენი გუნდის მეკარეს, რამდენად რთულია ან რა უჭირს მას დარტყმების დარტყმა. ეს ასევე იქნება ზემოქმედების ძალის ზრდის მაჩვენებელი.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ მუშტები ყოველდღე და გარეთ. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ზემოხსენებულ თეორიას, რაც შეიძლება ხშირად დაიწყეთ ბურთის დარტყმა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ვარჯიშამდეც და მის შემდეგაც. სთხოვეთ თქვენს მენტორს მეტი დრო დაუთმოს ამ სახის სამუშაოსთვის, ასე რომ შედეგი უფრო სწრაფად გამოჩნდება ამ კომპონენტში.
ნაბიჯი 5
გააძლიერეთ ფეხის კუნთები და სახსრები. შეუძლებელია პროგრესის მიღწევა ზოგადი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. გახსოვდეთ ეს ყოველთვის. სავარჯიშოები, როგორიცაა მხრებზე მოკრძალება პარტნიორთან, დაჭიმვა, შატლის დარბევა და წვერა, თქვენი რეგულარული პროგრამა უნდა იყოს. ცოტა ხნის შემდეგ, თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად გაიზარდა ბურთის დარტყმის ძალა.
