გაზაფხულის დასაწყისთან ერთად, გოგონების მზარდი რაოდენობა ფიქრობს ზამთრის პერიოდის შემდეგ რაც შეიძლება მალე მოაწესრიგოს ფიგურა. ვიღაც დიეტას იტარებს, ვიღაც ვარჯიშობს სახლში, ვიღაცას ურჩევნია დარბაზი.
სავარჯიშო დარბაზი შესანიშნავი დამხმარეა ლამაზი, ჰარმონიული და მორგებული ფიგურის ფორმირებაში, აძლევს მას რელიეფს და ხრის კუნთებს. ამასთან, ბევრ ქალს ეშინია ტრენაჟორების ვარჯიშის, რადგან ფიქრობენ, რომ შედეგად ისინი მიიღებენ ბოდიბილდერით გაბერილ, მასობრივ სხეულს.
ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ყველაზე პოპულარული და ცნობილი მითების გაფანტვა. მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ წინააღმდეგობის გაწევა ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების სწრაფ ზრდას. აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კუნთების სერიოზული ზრდა მიიღწევა კუნთოვანი ბოჭკოების გახეთქვით და ახლის ზრდით, ანუ კუნთოვანი ქსოვილის მიკროტრავმებით. ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ძალიან დიდ წონაზე მუშაობით - დაახლოებით 100 კგ. თუ გოგონა დარბაზში მოვა, რათა ფიგურა მოწესრიგდეს, მაშინ ის ჩაატარებს კლასებს დაბალი ან საშუალო წონის მქონე. ამიტომ, ფეხების ან ზურგის ამოტუმბული კუნთები მას არ ემუქრება.
გარდა ამისა, კუნთების სწრაფი და ეფექტური ზრდისთვის აუცილებელია დაბალანსებული ცილოვანი დიეტის დაცვა, ასევე სპეციალური საკვების გამოყენება, რომელიც განკუთვნილია სპორტული კვებისათვის - ცილის შაქარი და ა.შ. სათანადო ჯანსაღი კვებისა და რეგულარული ვარჯიშის შემთხვევაში, მხოლოდ მცირედი ააშენეთ კუნთი, მაგრამ არ გაზრდით მათ მოცულობაში.
მნიშვნელოვანი საკითხია სასმელის რეჟიმის დაცვა ვარჯიშის დროს. ამიტომ, გოგონები, რომლებიც დარბაზის მონახულების დაწყებას გადაწყვეტენ, ვარჯიშის დროს არ უნდა უგულებელყონ სმა, რათა თავიდან აიცილონ დეჰიდრატაცია და ნაადრევი დაღლილობა. ჩვეულებრივი სასმელი წყალი საუკეთესოდ შეეფერება ამ მიზნებს.
ვარჯიშის რეჟიმი ასევე მნიშვნელოვანია. თქვენ არ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღე, კუნთებს დრო სჭირდებათ აღსადგენად და დასვენებისთვის. უმჯობესია სხვადასხვა დღეს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების მონაცვლეობა. მაგალითად, ერთ დღეს აქცენტი გააკეთეთ ფეხების და მუცლის კუნთებზე, მეორეზე - ხელებსა და ზურგზე.
ტრენინგის კომპეტენტური მიდგომით და დიეტის დაცვით, სპორტული დარბაზი დაეხმარება ნებისმიერ ქალს ქალური, ტონიანი და ლამაზი ფიგურის პოვნაში.
