შერბილებული კუნთების, ლამაზი ფიგურისა და მეგობრული რიგების კარგი განწყობის სურვილი მიგვიყვანს სავარჯიშო დარბაზებსა და ფიტნეს კლუბებში. პირველი ნაბიჯი ამ გზაზე მიზნისკენ სწრაფვაა. მეორე არის სხეულის აქტიური მხარდაჭერა ტრენინგის პერიოდში.
TOP 7 წარმოუდგენელი მცდარი წარმოდგენა
სპორტული კვება სულ უფრო მეტად იპყრობს სპორტსმენებს და რიგით ხალხს. სავაჭრო ცენტრებში სპეციალიზირებული ბუტიკები იხსნება. და ინტერნეტში, ონლაინ კატალოგები უწოდებენ საქონლის სიმრავლეს. ამგვარი პოპულარობით გაჩნდა უამრავი მითი სპორტული კვების შესახებ, მრავალი არასწორი ინტერპრეტაცია და აშკარა ტყუილი. ყველანაირი ექსპერტიზა ხელს უწყობს სპორტსმენების პროდუქტების შესახებ სიმართლის გარკვევას. მოდით, მათზე ვისაუბროთ.
მითი # 1. სპორტული სასმელები არ არის საჭირო მათთვის, ვინც საათზე ნაკლები ვარჯიშობს
სპორტული სასმელები შეიცავს ელექტროლიტებს, მათ შორის ნატრიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს და კალიუმს. ნივთიერებები შექმნილია იმისთვის, რომ შეცვალონ დეფიციტი, რომელიც წარმოიქმნება ვარჯიშის დროს, როდესაც ეს ელემენტები იკარგება ოფლთან ერთად. სპორტული სასმელები ასევე შეიცავს ნახშირწყლებს, ენერგიის უზრუნველსაყოფად ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის. ამასთან, თუ სპორტსმენი ერთ საათზე ნაკლებ ვარჯიშს აკეთებს, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ სასმელი წყლის ნაცვლად წყურვილის გასაქრობად. ამ შემთხვევაში, ვარჯიშის შემდეგ, ის არ განიცდის ფსიქიკურ და ფიზიკურ დამღლელ დაღლილობას. მისი სხეულის კარგი დატენიანების დონე შენარჩუნდება.
მითი No2. სპორტული კვება იქმნება მხოლოდ სპორტსმენებისთვის
ეს განცხადება მხოლოდ ნაწილობრივ არის სიმართლე. რა თქმა უნდა, სპორტსმენები იყენებენ სპეციალიზებულ პროდუქტებს მათი მუშაობის გასაუმჯობესებლად, სასურველი ფორმისა და კუნთების სტრუქტურის მოსაპოვებლად. მაგრამ არ შეიძლება ითქვას, რომ სპორტული კვების მიღება არ შეიძლება ჩვეულებრივი ხალხის მიერ. შეიძლება არ თამაშობდეთ სპორტს, მაგრამ არსებობს ყველანაირი ბარი და დანამატი ენერგიის ბალანსის გასაუმჯობესებლად, შიმშილის აღმოსაფხვრელად, ვიტამინებისა და მინერალების აღსადგენად. მთავარი წესია ამ კატეგორიის პროდუქტების გონივრული არჩევა და მათი გამოყენება მწარმოებლების რეკომენდაციების დარღვევის გარეშე.
მითი No3. სპორტული კვება ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და ცილა კლავს შინაგან ორგანოებს
ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, რადგან გასაყიდად დამტკიცებული სპორტული კვების ყველა პროდუქტი სერთიფიცირებულია და მათ გავლილი აქვთ საზედამხედველო ორგანოების ფრთხილად კონტროლი წარმოების ქვეყნებში და რუსეთის ტერიტორიაზე. პროდუქტები უსაფრთხოა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის, თუ მიღებულ სტანდარტებს იცავენ.
ცილის შერეკს შეუძლია ადვილად შეცვალოს ვახშამი, აღმოფხვრას შიმშილი და დისკომფორტი. გარდა ამისა, ის შეიცავს ძვირფას მიკრო და მაკრო ელემენტებს, რომლებიც სხეულს სჭირდება. ცილოვანი დანამატები ხელს უწყობენ ცილის ნაკლებობის შევსებას, რომლის დახმარებით შენდება ლამაზი კუნთის განმარტება. ცილა ხელს უწყობს იმუნური ძალების გაძლიერებას და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას. კიდევ ერთი ფაქტი, რომელიც ამართლებს ცილას, არის მისი შემადგენლობა. ყველაზე ხშირად ეს არის ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც ემყარება რძის შრატს, რომელიც ცნობილია თავისი სასარგებლო თვისებებით.
მითი ნომერი 4. სპორტული კვება არღვევს ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობას
ეს აშკარა ტყუილია, რადგან სპორტული საკვები არ არის შედარებული ტაბლეტებთან და ფარმაცევტული ინდუსტრიის სხვა პროდუქტებთან. ამ საკითხზე არაერთხელ ჩატარებულა კვლევები. კერძოდ, ამერიკული სპორტული მედიცინის კოლეჯის სამეცნიერო პერსონალმა 2006 წელს უარყო სპორტული კვების მავნე გავლენა ადამიანის სხეულის ფილტრაციის ორგანოებზე. ცოტა მოგვიანებით, ეს გააკეთა ამერიკის დიეტურმა ასოციაციამ (ADA).
მითი ნომერი 5. ცხიმების დამშლელი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ სპორტის გარეშე
სულაც არა, რადგან არცერთი ცხიმი დამშლელი არ გააკეთებს ყველა სამუშაოს თქვენთვის. ეს უბრალოდ დააჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და დაეხმარება სხეულის ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას ვარჯიშის დროს, უსარგებლო და მახინჯი ცხიმის ენერგიად გადაქცევას, რაც ასე აუცილებელია სპორტული მწვერვალების დასაპყრობად.რაც შეეხება კვებას, ის უნდა იყოს დაბალანსებული, ექსცესებისა და დიდი რაოდენობით აკრძალული საკვების გარეშე.
მითი No 6. შაქრის შემცველი საკვები არ უნდა იქნას გამოყენებული ვარჯიშამდე
ნახშირწყლების ჭამა იწვევს ინსულინის გამოყოფას. შედარებით მცირე რაოდენობის სპორტსმენებს აქვთ ჰიპოგლიკემია, რომლის დროსაც სისხლში შაქრის დაბალი შემცველობა ზღუდავს კუნთებით ენერგიის მიწოდებას. კვლევამ აჩვენა, რომ ნახშირწყლების მოხმარება ვარჯიშამდე 1 საათით ადრე ეხმარება სპორტსმენებს მიაღწიონ მუშაობის ოპტიმალურ დონეს და ენერგიას, რაც მათ სჭირდებათ გამძლეობისა და სიძლიერის გასაუმჯობესებლად.
მითი No 7. სპორტული კვება ამცირებს პოტენციალს
ეს არის ტყუილი, რომელიც, მთლიანად, ნულიდან არ დაბადებულა. დიდებული სპორტული კვება, როგორც წამლები, რომლებიც კლავენ სქესობრივ მგრძნობელობას, მავნე სტეროიდებს. მაგრამ დღეს თითქმის ყველამ იცის მათი ამ ხარისხის შესახებ, ისევე როგორც დაშვების სხვა არც თუ ისე სასიამოვნო შედეგების შესახებ. თანამედროვე სპორტული კვება არ შეიცავს მავნე დანამატებს. ასევე მნიშვნელოვანია სპორტული კვების დოზის სწორი გაანგარიშება. როდესაც გონივრულად მიიღებთ, თავს ახალგაზრდად, ჯანმრთელად და ძლიერად იგრძნობთ. თქვენი სხეული შეცვლის კონტურებს ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის.
