ყველას სურს გადაიხადოს სპორტული დარბაზის წევრობისთვის ან შეიძინოს სავარჯიშო მოწყობილობა სახლში. ღირს? ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ.
დილემა: აბონემენტის შეძენა უახლოეს სავარჯიშო დარბაზში უშუალოდ არდადეგების შემდეგ ან საცურაო კოსტუმების სეზონის დაწყებამდე, ან საკუთარი სავარჯიშო დარბაზის აშენება სახლში კრიტიკული შეხედულებებისა და კომენტარების გარეშე, უკვე კარგა ხანია კაცობრიობის ფუჭად კარგავს. მას შემდეგ მაინც, რაც კაცმა შექმნა და დაიწყო ყველა ეს ლამაზი ვარჯიშის შეთავაზება ცხიმოვანი ნაკეცების მოსაშორებლად და კუნთოვანი მასის გასაზრდელად. იდეა კარგია, განხორციელება ხშირად ვერ ხერხდება.
სიმულატორი არ გაწვრთნის თქვენთვის
იოგა, პილატესი, აერობიკა, სირბილი, დაჭიმვა - ეს ყველაფერი შეიძლება და ხშირად იწვევს ჯანმრთელი ჩვევების განვითარებას და იმის გაცნობიერებას, რომ ვარჯიში არა მხოლოდ ჯანმრთელობის ხელშეწყობაა, არამედ საკმაოდ სასიამოვნო გასართობიცაა.
ოცდათხუთმეტი წლის წინ, როდესაც ფიზიკური აღზრდა ჯერ კიდევ სრულფასოვან საგანს წარმოადგენდა და პედაგოგები წრეებს მართავდნენ და სტუდენტებს აიძულებდნენ შვედეთის კედელზე შეესწავლათ, ეს სავსებით საკმარისი იყო. მაგრამ შემდეგ ადამიანებმა დროის უმეტეს ნაწილს მაგიდაზე და საჭესთან ატარებდნენ და სპორტის თამაში უბრალოდ საჭირო გახდა.
სწორედ ამიტომ გაჩნდა სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენის იდეა. ბოლოდროინდელი ტენდენციები მეტყველებს არა მხოლოდ მათ კომპაქტურობაზე და მინიატურაზე, არამედ მათ მრავალფეროვნებაზე, გამოყენების მარტივად და შენარჩუნებაზე, რაც ხელს უწყობს გარანტირებულ წარმატებას. სიმულატორის არჩევისას ასევე აუცილებელია გონივრული პრინციპის დაცვა - ყველასთვის მათი საჭიროებების და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად, სივრცითი და ფინანსური შესაძლებლობების შესაბამისად.
სამი კარგი რჩევა:
1. ცალკე ოთახი, საკმარისად დიდი (მინიმუმ 12 მ 2, ჭერის სიმაღლე 240-დან 280 სმ-მდე), თბება და ამავე დროს კარგად ვენტილირდება ბუნებრივი დღისით, იდეალურია სავარჯიშო დარბაზისთვის. გამძლე და ადვილად მოვლადი, ირეცხება იატაკის საფარით. არ არის რეკომენდებული ვარჯიში ცივ ავტოფარეხში, ნესტიან სარდაფში ან გადახურულ და მტვრიან ოთახში. ასევე ყურადღება მიაქციეთ შესასვლელი კარის სიგანეს, ზოგიერთი სავარჯიშო მანქანა სრულად ვერ დაიშალა. ჭერი და კედლები უნდა იყოს გრძელვადიანი მასალისგან, რომ მათზე დაერთოს კიბეები, მუშტიანი ჩანთები და სხვა სპორტული ინვენტარი.
2. შეიძინეთ მთელი მოწყობილობა გონივრულად. ეს ნამდვილად არ არის იაფი გარიგება. რა თქმა უნდა, აზრი არ აქვს ძვირადღირებული სავარჯიშო აღჭურვილობის შეძენას, რომელიც შემდეგ სათამაშოებად დარჩება.
3. იარეთ სპორტით და გააკეთეთ ყველაფერი, მაგრამ იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზეც. ეს ნიშნავს - სანამ სწორად ივარჯიშებთ, მიმართეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის შესახებ და გაიარეთ სტრესის ტესტი დარბაზში ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა სპორტული აქტივობა კონკრეტული შედეგებისკენ უნდა იყოს მიმართული. საჭიროა მათი მონიტორინგი, გაზომვა და შეფასება, კორექტირება არსებული მდგომარეობის შესაბამისად. ამისათვის მზადდება და იყიდება სხვადასხვა დამატებითი მოწყობილობები, ერგომეტრები და მრავალი სხვა, რომლებსაც შეუძლიათ ფიზიკური დატვირთვის მონიტორინგი და დოზა.
