მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, ხშირად ყურადღება გულ-სისხლძარღვთა აპარატებზე მიაქვთ. მაგრამ ისინი კარგია არა მხოლოდ წონის დაკლებაში, არამედ ადამიანის გულის სისტემის გაწვრთნასა და გაძლიერებაში, რესპირატორული სისტემის განვითარებაში და საერთო გამძლეობის გაზრდაში.
ექსპერტები და ტრენერები გვირჩევენ, რომ წონაში დაკლების მსურველები გამოიყენონ გულსისხლძარღვთა აღჭურვილობა. სწორი არჩევანის გაკეთების მიზნით, კარგად დააკვირდით ორ ყველაზე პოპულარულ მანქანას: სარბენი ბილიკი და ელიფსური.
სარბენი ბილიკი
ეს არის ტრენაჟორი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ტრენაჟორების ბილიკის იმიტირება მოხდეს შენობაში.
დადებითი
- ეს სიმულატორი არის მოძრაობის ტრენაჟორი, რომელიც მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს, როგორც ბუნებრივ სიარულს
- კუნთების და ძვლების გამაგრება, სწორი პოზის ფორმირება და შენარჩუნება, წონასწორობა და სტაბილურობა
- სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის დროს დიდი რაოდენობით კალორია იწვის ბუნებრივი მოძრაობის საშუალებით, დამხმარე საშუალებების გარეშე
- ტრენაჟორებს, როგორც წესი, აქვთ რამდენიმე პროგრამა და რეჟიმი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ პარამეტრები, საჭიროებისამებრ, თავიდან აიცილოთ სხეული ერთფეროვან ვარჯიშებთან შეგუებაში (ელიფსოიდს არ აქვს ეს ფუნქცია)
მინუსები
- ამ სიმულატორზე ვარჯიშის დროს დიდი დატვირთვა აქვს სახსრებს, განსაკუთრებით ხერხემალსა და მუხლებზე.
- არასწორად შერჩეული პროგრამით, გადაჭარბებული დატვირთვა ან ხშირი ვარჯიში, სახსრების პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას იმათში, ვისაც ასეთი პრობლემები ადრე არ აწუხებდა.
- ტრავმის შესაძლებლობა მოძრავი ქამრის გამო.
- ღირებულება და ზომები.
ელიფსური მწვრთნელი
გრძელი სახელურების გამოყენებით მკლავის წინ და უკან მოძრაობა ჰგავს მოთხილამურეების შესრულებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს არის სრულიად განსხვავებული მექანიზმი ფეხების პლატფორმებით.
დადებითი
- მოძრაობა არ ქმნის დიდ სტრესს სახსრებზე.
- ამ აპარატს აქვს უკუ დარტყმა იმ კუნთების გასამუშავებლად, რომლებიც არ მონაწილეობენ წინსვლის დროს.
- მას არ აქვს თვითმავალი ნაწილები, რაც უფრო უსაფრთხოა მის გამოყენებაში.
- უფრო ხელმისაწვდომი ღირებულება და კომპაქტურობა.
მინუსები
- ელიფსოიდზე სიარულისას არ არსებობს კონტაქტი მიწასთან, რომელიც ბუნებრივად სიარულის დროს არსებობს.
- ერთიანი ტემპის შენარჩუნებისა და მოძრაობის სიჩქარის შეუძლებლობა.
- ინდივიდუალური ტრენინგის პროგრამების მორგებისა და შეცვლის შეუძლებლობა, რათა ისინი არ გახდნენ ერთფეროვანი და ერთფეროვანი.
ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების შედარებით, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სარბენი ბილიკი უფრო ეფექტური იქნება წონის დაკლების თვალსაზრისით. მაგრამ მხოლოდ მათ შეუძლიათ, ვისაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ აქვს, განსაკუთრებით სახსრებით. თუ ასეთი დაავადებები არსებობს, უკეთესი და სასარგებლო იქნება ელიფსური მწვრთნელის ყურადღება. პროცესი არ იქნება ისეთი სწრაფი და მოითხოვს კონტროლს, მაგრამ სახსრების პრობლემა არ გაუარესდება და მას ახლები ნამდვილად არ დაემატება.
