ნებისმიერ ადამიანს სურს ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა, რომელიც გაგრძელდება მრავალი წლის განმავლობაში და გახანგრძლივებს სიცოცხლეს. ამ შედეგების მისაღწევად, თქვენს სხეულზე უნდა იმუშაოთ პატარა ასაკიდან. როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენი გული შედგება კუნთისაგან, რომელიც მართავს და ტუმბავს სისხლს. და მთელი სხეული მთლიანობაში დამოკიდებულია მის მუშაობაზე, რაც ნიშნავს ჯანმრთელობას.
გულს მუდმივი ვარჯიში სჭირდება. დღის განმავლობაში, ჩვენი პულსი მინიმუმ უნდა გაორმაგდეს. ეს არის ცნობილი პროფესორის - კარდიოლოგის პირველი მცნება, რომ გული იყოს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. სირბილი არის ძალიან სასარგებლო ვარჯიში სისხლძარღვთა სისტემისთვის. მას აქვს მთელი რიგი მითითებები; მცირე დატვირთვით, მასში ნებისმიერი ასაკის ადამიანი შეიძლება იყოს დაკავებული.
მთავარია ისწავლოთ სწორად გაშვება, თქვენი ჯანმრთელობის სასარგებლოდ. გაშვებისას ნორმალიზდება არტერიული წნევა, პულსი, ხდება სისხლძარღვების მომზადება და გამძლეობა. იმუნური სისტემა იწყებს აქტიურ მუშაობას და სხეული ხშირად წყვეტს გაციების დროს ავადმყოფობას. ტრენინგის დასაწყებად უმჯობესია გაიაროთ დამატებითი გამოკვლევა და მიიღოთ ექიმის ნებართვა. როგორც სხვა სპორტის სახეობებში, სირბილსაც აქვს უკუჩვენებები.
ყველაზე მთავარია იცოდეთ, რომ გართობისთვის დარბიხართ, ტრენინგი ტვირთი არ უნდა იყოს. შეიძინეთ გაშვებული სპეციალური ფეხსაცმელი და სავარჯიშო კოსტუმი. კომფორტული და კომფორტული გაშვებული ტანსაცმელი გაგამხიარულებთ და ძალას მოგცემთ.
მიზანშეწონილია სირბილი სამუშაოზე ადრე ან საღამოს საათებში. თქვენ უნდა რეგულარულად სირბილი, შეეცადოთ აწარმოოთ გაზრდილი დატვირთვით. შემდეგ თქვენი კუნთები და სისხლძარღვები მიეჩვევიან თანდათანობით ვარჯიშს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გულისთვის. თქვენ უნდა გაიქცეთ გაზით დაბინძურებული ადგილებიდან, სადაც სუფთა და ჯანსაღი ჰაერია.
სირბილის დროს საჭიროა სწორად და ღრმად ისუნთქოთ. სასურველია ცხვირით ჰაერის ჩასუნთქვა და პირის ღრუს საშუალებით ამოსუნთქვა. ასეთი სუნთქვით, წნევა არ გაიზრდება და გული ძლიერად არ სცემს. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი დონის გამძლეობა და დაძაბულობა. გაიქეცი ისე, რომ თავს ძალიან არ აწუხებ, ყველაფერი ზომიერად და სიხარულით უნდა იყოს. თქვენ არ გჭირდებათ დაჯდომა ან გაჩერება სასწრაფოდ გაშვების შემდეგ. შეამცირეთ დატვირთვა თანდათან. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ინტენსიურ სიარულზე, ვარჯიშებით.
სირბილის სწავლის შემდეგ თქვენ მიიღებთ მშვენიერ განწყობას და პოზიტიური ემოციების დატვირთვას მძიმე სამუშაო დღისთვის. ვინც გარბის, ის დიდხანს ცხოვრობს სრული ცხოვრებით, არ ატარებს მედიკამენტების მთელ პაკეტს.
