წყლის აერობიკას შეიძლება უსაფრთხოდ ვუწოდოთ "ყველასთვის ფიტნესი". ამ ტიპის საქმიანობისთვის არანაირი ასაკობრივი შეზღუდვა არ არსებობს და უკუჩვენებები პრაქტიკულად არ არსებობს. წყალი იძლევა ჰარმონიას, ენერგიას და ენერგიას.
დღესდღეობით, წყლის აერობიკა ძალიან პოპულარული გახდა. და არა ამაოდ, რადგან მას ბევრი უპირატესობა აქვს.
პირველ რიგში, ეს ფიტნესის უფრო ეფექტური ფორმაა, ვიდრე ჩვეულებრივი აერობიკა, რადგან ენერგია იხარჯება სხეულის გათბობაზეც, რადგან აუზში წყლის ტემპერატურა 27-29 გრადუსია და წყლის წინააღმდეგობის დასაძლევად. ამავდროულად, გაცილებით ადვილი და სასიამოვნოა წყალში გადაადგილება, ვიდრე "ხმელეთზე".
მეორეც, წყლის აერობიკა ნაჩვენებია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, ვინაიდან სახსრებზე დატვირთვა მინიმალურია. გარდა ამისა, თუ გაჭირვებული ხართ აერობული ოთახისკენ წასვლაში, მაშინ აუზში ყველა ვარჯიში წყალქვეშაა და თქვენ არ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით გარედან.
მესამე, წყალში ვარჯიშები ძალზე შესაფერისია ხერხემლის, სახსრების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, აგრეთვე ტრავმების შემდეგ, როდესაც არსებობს მრავალი ვარჯიშის უკუჩვენება.
მეოთხე, ეს არის ერთ – ერთი საუკეთესო გზა ზედმეტი კილოგრამებისგან, ცელულიტისგან, იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და სხეულის საერთო ტონისგან.
თუ ცურვა არ შეგიძიათ, თქვენი პრაქტიკისთვის აირჩიეთ არაღრმა აუზი.
მეცადინეობები ტარდება დამატებითი აღჭურვილობის გამოყენებით, რაც წყალზე დარჩენას უწყობს ხელს და კუნთებს დამატებით დატვირთვას ანიჭებს: ქამრებს, ლაფშებს (სპეციალური მოქნილი ქაფის ჩხირი), ხელთათმანებს, სპეციალურ ჰანტელებს. ყველა სავარჯიშო ხორციელდება მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, რომელიც აუზთან არის და აჩვენებს როგორ სწორად შეასრულოთ მოძრაობები.
არსებობს რამდენიმე ტიპის კლასი, რომლებიც განსხვავდება ინტენსივობით: ძირითადი, დამწყებთათვის, ძალა და ინტერვალი, უფრო მომზადებული. ასევე არსებობს სპეციალური კლასები მომავალი დედებისთვის.
გაკვეთილების დაწყებამდე უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. საუკეთესო ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ რეგულარულად, კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ. და ძალიან მალე იგრძნობთ, რომ გაცილებით მეტი ძალაა, თქვენი განწყობა გაუმჯობესდა და მიხვდებით, რომ დროა შეცვალოთ თქვენი გარდერობი, რადგან ძველი ნივთები დიდი გახდა.
