ყველას არ აქვს შესაძლებლობა და დრო დაათვალიეროს სპორტული დარბაზი და კლასები არც ისე იაფია. ცოტა ხნის წინ, ზოგიერთი ქალაქის მიმდებარე ტერიტორიაზე და პარკებში გამოჩნდა გარე ტრენაჟორები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ კლასები სუფთა ჰაერზე, ღია ცის ქვეშ. ახლა, იმ ქალებს, რომლებსაც ჯანსაღი ცხოვრების წესი აქვთ, შეუძლიათ საღამოს სირბილი შეუთავსონ ვარჯიშს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის და მათ, ვინც ეტლით დადის, მშვიდად ივარჯიშებს, სანამ ბავშვი იქვე ძინავს.
გარე ვარჯიშის სარგებელი უდავოა, შეგიძლიათ აერობული და ძლიერი დატვირთვები დააკავშიროთ, ეს არის ტრენინგის ყველაზე ეფექტური ტიპი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და შეინარჩუნოთ შესანიშნავი სპორტული ფორმა. გარე სავარჯიშო აპარატურა დაგეხმარებათ გაზარდოთ ორგანიზმის იმუნიტეტი და სხვადასხვა დაავადებების მიმართ გამძლეობა, განუვითარდეთ სტრესის წინააღმდეგობა და მოშორდეთ დეპრესია. ყოველი ასეთი გაკვეთილის შემდეგ თქვენ მიიღებთ ენერგიულობას და პოზიტიურ განწყობას, რაც გაგრძელდება კიდევ 2-3 დღით ადრე შემდეგი ვარჯიში.
გარე ტრენაჟორების გამოყენება შეგიძლიათ მწვრთნელის გარეშე, თუმცა ზოგიერთ ამ მიტროპოლიტულ კომპლექსში მუშაობენ სპეციალისტები, რომლებსაც მუნიციპალიტეტი უხდის. ნებისმიერ მსურველს შეუძლია ვარჯიში, განურჩევლად ასაკისა და სქესისა, ამისთვის უნდა აირჩიოთ მოწყობილობა, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენთვის სასურველ კუნთოვან ჯგუფზე საჭირო დატვირთვას. სიმულატორის დახმარებით შეგიძლიათ ააწყოთ მკლავებისა და ზურგის კუნთები, თეძოები და დუნდულები, მუცლები და ა.შ.
ოდნავ არასერიოზული გარეგნობის მიუხედავად - სავარჯიშო მანქანები ღია ფერებშია შეღებილი, ისინი ხელს უწყობენ კუნთების დატვირთვას ისევე, როგორც სპორტული დარბაზებში დამონტაჟებული მანქანები. მაქსიმალურ ეფექტს მიაღწევთ, თუ გარეთ რეგულარულად და სწორად ივარჯიშებთ.
ტრენაჟორები ადაპტირებულია დამოუკიდებელი მუშაობისთვის, ვინაიდან მათი დიზაინის დროს მთავარი დატვირთვისთვის გამოიყენება მსმენელის სხეულის წონა. ეს უზრუნველყოფს თქვენი ვარჯიშის უსაფრთხოებას და ეფექტურობას. ტრენაჟორების ბაზა ბეტონდება და დასაშვები დატვირთვები მინიმუმ 150 კგ-ზეა გათვლილი.
გარე სავარჯიშო მანქანების სტანდარტული ნაკრები მოიცავს რამდენიმე ყველაზე პოპულარულს: "ნიჩბოსნობა", "ზედა წევა", "პენდულომი", "წრიული მოძრაობები", "ნაბიჯი" და ა.შ. "ნიჩბოსნის" სიმულატორზე შეგიძლიათ გააძლიეროთ თითქმის ყველა კუნთების ჯგუფები ხელებსა და ფეხებზე, ასევე მუცლის ღრუს, ზურგსა და ბარძაყებზე. მუცლის ღრუს და პრესის კუნთებისათვის არის "პენდულომი" და "წრიული მოძრაობები". ელიფსური ტრენერები დიდი მოთხოვნაა, რაც საშუალებას გაძლევთ აერობული დატვირთვა მიიღოთ.
ვარჯიშის რეჟიმი ისეთივე უნდა იყოს, როგორც სავარჯიშო დარბაზში: არ ჭამოთ ვარჯიშის დაწყებამდე, ვარჯიშის დროს და შემდეგ, მაქსიმუმი, რომლის შეძლებაც შეგიძლიათ, არის ჭიქა ან ორი წყალი ვარჯიშის შემდეგ. და ნუ გადატვირთავთ კუნთების ყველა ჯგუფს - გააკეთეთ ვარჯიშები თითოეული ჯგუფისთვის არაუმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ. თქვენ შეიძლება კიდევ მოისურვოთ სავარჯიშო დარბაზის ტრენერთან, სანამ სერიოზულად იმოქმედებთ გარე ფიტნესში.
