დარტყმის ტექნიკა აგებულია რამდენიმე ძირითადი პოზიციიდან, რომლებიც არსებითად ჰგავს ერთმანეთს, ხოლო დარტყმის ძალა წარმოიქმნება რამდენიმე წვრილმანიდან, რომლებიც, ერთად შეგროვებისას, მაქსიმალურ ზიანს აყენებს მტერს, იქნება ეს რინგზე სპორტული დუელი ან უბედური შემთხვევა, რამაც აიძულა ადგომა მათი ახლობლების ინტერესების დასაცავად.
Ეს აუცილებელია
- - სპორტული დარბაზის წევრობა
- - ძველი გაზეთები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმუშავეთ დარტყმის ტექნიკაზე, როგორც ასეთი. გახსოვდეთ, რომ დარტყმის დროს, მხარის მთელი სხეული, რომელიც ახდენს ამ დარტყმას, უნდა მიჰყვეს მას, დარტყმის მხარის საპირისპირო ფეხი არის საყრდენი ფეხი, ხოლო მეორე - სირბილი ფეხი. ამ შემთხვევაში, თქვენ არამარტო ხელით, არამედ მთელი სხეულის წონით დაარტყით, მუშაობაში შედის ფეხების, ზურგისა და მკლავების სიძლიერე.
ნაბიჯი 2
გაზარდეთ წინამხრების ძალა, სწორედ წინამორბედების გამო აღმოჩნდება დარტყმა წერტილოვანი და მძიმე. იმუშავეთ ჯაგრისებზე, როგორც ექსპანდერთან, ასევე წვერასა და ჰანტელებთან. რაც უფრო ძლიერია თქვენი ძალაუფლება, მით უფრო ძლიერია ზიანი მიყენებული მტრისთვის.
ნაბიჯი 3
მოაწესრიგეთ მუხლები ისე, რომ ხელი არ დააზიანოთ დარტყმაზე. ეს მიიღწევა მუშტებზე დაჭერით, ასევე უმარტივესი ვარჯიშით, რომელიც ზრდის მუხლების ზემოქმედების ძალას. აიღეთ ხუთასამდე გაზეთის ფურცელი და დააფიქსირეთ კედელზე. ივარჯიშეთ გაფიცვების 80% სიმძლავრით, ყოველდღე ერთი ფურცლის ამოღება.
ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ მსუბუქი წონით და ჰანტელები დარტყმის ტექნიკის პრაქტიკისას, შეეცადეთ იმუშაოთ სრული ერთგულებით. წონებზე მუშაობისას, შესაბამისი კუნთების ჯგუფები ძლიერდება და გავლენა კიდევ უფრო სწრაფი და ძლიერი ხდება.
