პირველი არის გაფიცვის კლასიკური გზა. ყველამ მშვენივრად იცის, რომ მათი დარტყმა შეიძლება, მაგრამ ბევრმა არ იცის როგორ სწორად დაარტყას, როგორ გაზარდოს მუშტის სიმძლავრე. და ეს იმის მიუხედავად, რომ ეს არ არის მხოლოდ სასარგებლო ინფორმაცია, არამედ ინფორმაცია, რომელიც აუცილებელია მკაფიო, ძლიერი დარტყმისთვის. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ დაარტყა, არ გჭირდებათ თვეების ვარჯიში, საკმარისია დაიმახსოვროთ რამდენიმე ძირითადი პუნქტი და გამოიყენოთ ისინი ყველა ვარჯიშზე.
Ეს აუცილებელია
კრივის სახვევები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეძლებისდაგვარად მაგრად მოხვია მუშტი. შეკუმშვის ძალის გასაზრდელად საჭიროა წინამხრების კუნთების მომზადება - რაც უფრო ძლიერია ისინი და მით უფრო რთულია მუშტის დაჭერა, მით უფრო ძლიერია თქვენი დარტყმა და მით უფრო ნაკლები ზიანი მიაყენებს იოგების იოგებს. ხელი და მუხლები.
ნაბიჯი 2
დაარტყი ორი საშუალო მუხლით და, დარტყმის დროს, ხელი ისე უნდა მიიტანო, რომ დარტყმის ზედაპირი თითების ფალანგებზე არ ჩამოვარდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათი გატეხვა რისკავს.
ნაბიჯი 3
მარჯვენა ხელით პირდაპირი დარტყმით, პოზიცია ასეთია: სხეული მარცხნივ ოდნავ მოტრიალებულია მტრისკენ, სხეულის მარცხენა მხარე ოდნავ წინ გამოსწევს, ისევე, როგორც მარცხენა ფეხი. ზემოქმედებისას სხეული იბრუნებს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მკლავი წინ მიიწევს, მარჯვენა ფეხი თითზე ბრუნავს, მარცხენა ფეხი კი ოდნავ მოხრის. შედეგად, თქვენ არამარტო ხელით, არამედ ზურგით და ფეხების ზამბარის ძალით მოხვდებით, რაც ზოგჯერ ზრდის დარტყმის ძალას.
ნაბიჯი 4
გვერდითი ზემოქმედებისას სხეული ღერძის გარშემო ანალოგიურად ბრუნავს, მაგრამ ღერძის ცენტრი თქვენსა და მტერს შორისაა, თქვენი თავი წრის ერთ კიდეზეა, ხოლო მეორეზე. მარცხენა მხარე ოდნავ გააგრძელეთ, შემდეგ მკვეთრად გადააგდეთ მარჯვენა ხელი რკალის ტრაექტორიაზე, ატრიალეთ და გააფართოვეთ მუშტი, ხოლო მარცხენა ფეხი მუხლზე ოდნავ მოხრილი აქვს, ხოლო მარჯვენა ხელს უწყობს ხელს.
