ძალზე მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სწორად მოჭერა და მუშტი შეაჭიროთ ზემოქმედებას, რომ ხელი არ შეგიშალოთ. თანაბრად მნიშვნელოვანი იქნება ამ უნარის ავტომატიზმამდე მიტანა, რადგან რგოლში დრო არ არის ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ მუშტები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოადუნე ხელი. დარტყმისთვის მომზადებისას ნუ დაძაბავთ მას ისე, რომ არ დაიღალოთ წინამხრის კუნთები და ხელის კუნთები.
ნაბიჯი 2
მოხარეთ თქვენი ვარდისფერი, ბეჭედი, შუა და საჩვენებელი თითები ისე, რომ მათი რჩევები პალმის შუა ნაწილში იყოს. ეს გამოასწორებს თითებს და თავიდან აიცილებთ მრავალ არასასურველ შედეგს არასწორი დარტყმებისგან.
ნაბიჯი 3
გამოიყენეთ ცერი თითის შუა ფალანგების გარედან დასაფარავად.
ნაბიჯი 4
დაიკავეთ პოზიცია ჯაგრისით ისე, რომ მისი გარე ზედაპირი სწორი ხაზის შექმნას წინამხრის გარე ზედაპირთან. მრავალი ახალბედა მოკრივის მთავარი შეცდომაა მაჯის მოხრა, რაც ძლიერი დარტყმით შეიძლება ხშირად გამოიწვიოს მაჯის მოტეხილობა ან დისლოკაცია. არ დაუშვა ეს შეცდომა.
ნაბიჯი 5
ზემოქმედების მომენტში, მოსამზადებელი მოძრაობებისგან განსხვავებით, როდესაც ხელი და თითები მოდუნებული უნდა გქონდეთ, მუშტი მჭიდროდ შეკუმშეთ. ეს გაზრდის ზემოქმედების ძალას და შეამცირებს დაზიანების ალბათობას.
ნაბიჯი 6
დაარტყი მეტკარპალური ძვლების თავებს, ძირითადად შუა და საჩვენებელი თითები, რადგან ისინი ნაკლებად მოწყვლადი და მუშტის უფრო ძლიერი და ძლიერი ადგილია. იმისათვის, რომ გაფიცვა განხორციელდეს თქვენთვის არასასურველი შედეგების გარეშე, ისწავლეთ ძალიან შერჩევითი გაფიცვის მიზნის არჩევაში.
ნაბიჯი 7
ვარჯიშის დროს დაიცავით მუშტის იოგები ბამბის ქსოვილის ზოლებითა დაძაბვისგან. ეს გრაგნილები იყიდება სპორტულ მაღაზიებში. თითოეული ასეთი სახვევის სიგრძე დაახლოებით 2,5 მეტრია და სისქე 3 სმ. მისი გამოსასწორებლად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელასტიური სახვევი. ეს შეინარჩუნებს მუშტებს სწორ და ნაკლებად საშიშ მდგომარეობაში მუშტების დარტყმის დროს. დაბოლოს, თქვენ შეეჩვევით ხელების განლაგებას და მომავალში ისწავლით მუშტების სწორად დაჭერას და დაჭერას.
