ქალებში ყველაზე გავრცელებული კომპლექსია თვითშეფასების დაქვეითება მოშვებული ან მუცლის დიდი ნაწილის გამო. და აქ გასაკვირი არაფერია. თანამედროვე სამყაროში ის ხშირად ამახვილებს ყურადღებას მჭიდრო და ელასტიკურ მუცელზე, რომელიც სექსუალურად გამოიყურება და მის პატრონს მადლს და მადლს ანიჭებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, ბრტყელ კუჭს გვპირდებიან სხვადასხვა მოწყობილობების მწარმოებლები, აგრეთვე მასაჟის ოთახებისა და სპა ცენტრების მფლობელები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მათი სერვისები, მაგრამ ასეთი სიამოვნების ღირებულებამ შეიძლება დაჩრდილოს ბრტყელი მუცლის სიამოვნება.
ნაბიჯი 2
მუცლის ჭარბი კანის მოსაცილებლად ფიზიკური დატვირთვა უნდა გამოიყენოთ. მაგრამ აქაც იქნება ხრიკები. მუცლის ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ ყოველდღე, მუდმივად ზრდის დატვირთვას, მაგრამ კუჭის კუჭ-ნაწლავი მაინც დარჩება. მიზეზი არის ის, რომ თქვენი ლამაზი მუცელი უბრალოდ ცხიმის ფენის ქვეშ იმალება. და იმისთვის, რომ ბრტყელი მუცელი მიიღოთ, უნდა მიაღწიოთ ორ მიზანს: მაქსიმალურად შეამციროთ ცხიმოვანი შრე მუცლის ღრუში და მუცლის კუნთები ამოტუმბოთ.
ნაბიჯი 3
ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დილით, ცარიელი კუჭის ქვეშ, შემდეგ ისინი მაქსიმალურად ეფექტური იქნებიან.
ნაბიჯი 4
მოდით, პირდაპირ სავარჯიშოებისკენ წავიდეთ.
დაიჭირეთ მწოლიარე პოზიცია, მოხარეთ მუხლები და გაანადგურეთ წინდები იატაკიდან, ხელები გადადეთ თავში. ამოსუნთქვისას ასწიეთ ზედა ტანი ისე, რომ მხრის პირები იატაკიდან რამდენიმე სანტიმეტრით იყოს. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
ნაბიჯი 5
დაიჭირეთ მწოლიარე პოზიცია, ხელები თავით მიაბრუნეთ, ფეხები მოხარეთ მუხლებთან, ფეხები უთოთი მოხარეთ. ამოსუნთქვისას ფეხები გაშალეთ და მოაცილეთ თქვენგან, დარწმუნდით, რომ ისინი იატაკის პარალელურად დარჩებიან. ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
ნაბიჯი 6
დაიკავეთ პოზიცია, როგორც წინა ორ სავარჯიშოში. ამოსუნთქვისას მარჯვენა იდაყვი დაჭიმეთ მარცხენა მუხლზე, ამოსუნთქვისთანავე დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. შემდეგი, მარცხენა იდაყვის მარჯვენა მუხლზე. ამ ვარჯიშის შესრულებისას, დარწმუნდით, რომ დახვევა ხორციელდება მხოლოდ მუცლის ღრუთი.
ნაბიჯი 7
ყოველდღე ამ ვარჯიშების შესრულებით 20-25 ჯერ, მალე მიიღებთ თქვენთვის სასურველ ბრტყელ მუცელს. Წარმატებები!
