ძლიერი დარტყმა, რამაც შეიძლება მოწინააღმდეგე დააგდო ნოკაუტში, ყველა ბიჭის ოცნებაა. მუჰამედ ალისა და მაიკ ტაისონის დარტყმის ძალა ჯერ კიდევ ლეგენდარულია. სინამდვილეში, სავსებით შესაძლებელია ისწავლოთ ძლიერი დარტყმის შესრულება - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ტრენინგის რეგულარობაზე და თქვენს სურვილზე.
Ეს აუცილებელია
წამზომი, მუშტის ჩანთა, ხელთათმანები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
როგორც მოგეხსენებათ, ძლიერი დარტყმა შედგება მუშტის სიჩქარისა და გამოყენებული მასისგან. სუფთა ფიზიკა - ნიუტონის მეორე კანონის თანახმად, ძალა პირდაპირპროპორციულია მასისა და აჩქარების პროდუქტთან.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ თქვენი ხელები იყოს სწრაფი, თქვენ უნდა განავითაროთ გამძლეობა, სიჩქარე და კუნთების განვითარება. დაძაბულობა დაგეხმარებათ გამძლეობის განვითარებაში. ხელის სიჩქარე საუკეთესოდ ივარჯიშება იატაკიდან ბიძგით. უფრო მეტიც, საუკეთესოა ბიძგიანი ვარჯიშის შექმნა მხოლოდ სიჩქარისთვის, მაგალითად, ბიძგი 20 ჯერ წუთში. ეს ხელს შეგიშლით სწრაფად.
ნაბიჯი 3
შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლო, თუ როგორ უნდა გააკეთო ბევრი დარტყმა მოკლე დროში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ტრენერი გირჩევს მუშტის დარტყმას შიშველი მუშტებით, ხელთათმანების საშუალებით შეგიძლია უფრო ივარჯიშო და უფრო სწრაფად დაამუშაო ძლიერი დარტყმა. მიაღწიეთ 30 დარტყმას წუთში, დარტყმის ძალაზე ფიქრის გარეშე - და შემდეგ უკვე ახლოს იქნებით მიზანთან.
ნაბიჯი 4
ერთი ძლიერი და ზუსტი დარტყმის განხორციელება ტრენინგის ბოლო ეტაპია. ძლიერი დარტყმისთვის მასში უნდა ჩადოთ საკუთარი სხეულის წონა. ამისათვის თქვენ უნდა გადაიტანოთ მასა საყრდენი ფეხისკენ (თუ მარჯვენა ხელით ურტყამთ, შემდეგ მარჯვნივ). ხელის გასწორებისას მთელი სხეულით უნდა დააჭიროთ მას. ეს ისეთი დარტყმაა, რომელიც დაარტყამს.
