როგორ გავხადოთ ფეხები ძლიერი და ძლიერი

Სარჩევი:

როგორ გავხადოთ ფეხები ძლიერი და ძლიერი
როგორ გავხადოთ ფეხები ძლიერი და ძლიერი

ვიდეო: როგორ გავხადოთ ფეხები ძლიერი და ძლიერი

ვიდეო: როგორ გავხადოთ ფეხები ძლიერი და ძლიერი
ვიდეო: 🔴 სექსი - როგორ გვქონდეს საოცარი სექსი 🔴 გამოყენების ინსტრუქცია კაცებისთვის | seqsi 2024, მარტი
Anonim

ჩვენს ფიზიკურ უმოქმედობის პერიოდში იშვიათად შეხვდებით ძლიერ ლამაზ ფეხებს. წინაპრები ხომ არ დაეუფლნენ ასეთებს, ტყეში გადიოდნენ დილიდან საღამომდე და ცდილობდნენ ლანჩს მიაღწიონ ან გაქცეოდნენ მას, ვინც მათ თავის ლანჩად თვლიდა. სამწუხაროდ, ცეცხლსასროლი იარაღისა და შიდა წვის ძრავის გამოგონებამ ადამიანის ფეხები სუსტი გახადა, შესაფერისი მხოლოდ ოფისებს შორის გადასაადგილებლად. მაგრამ ყველაფერი დაკარგული არ არის.

ფეხების სილამაზე ძალისხმევას მოითხოვს
ფეხების სილამაზე ძალისხმევას მოითხოვს

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

მაიკლ მიკალკო ამბობს, რომ თუ გონივრული ადამიანივით იქცევი, ნამდვილად იქცევი. შესაბამისად, თუ თქვენ იქცევით როგორც ლამაზი ძლიერი ფეხების ადამიანი, დაიცავთ ამ "ფეხის ფეხის" ცხოვრების ყველა რიტუალსა და ატრიბუტს, მალე შეამჩნევთ მკვეთრ ცვლილებებს გარეგნობაში და კეთილდღეობაში. ძლიერი ფეხები ამის შედეგია აქტიური, მობილური ცხოვრების წესი, ფიზიკური დატვირთვა. აქტიური ადამიანი უგულებელყოფს ლიფტებს, ახარებს სხეულს დამატებითი დატვირთვით და მე-5-8 სართულზე მიდის ფეხით. ძლიერი ფეხების მქონე ხალხის ტომის აქტიური წევრი არ გამოტოვებს ყველა შესაძლებლობას, რომ გაჭიმოს ეს ფეხები. ანუ ის მიდის ავტობუსის გაჩერებაზე (ან უკეთესად სამუშაოდ) ფეხით, შაბათ-კვირას ატარებს არა ლუდთან და ტელევიზორთან, არამედ ქალაქის გარეთ თხილამურებით ან ზურგჩანთით. უარეს შემთხვევაში - პარკში ველოსიპედით.

ნაბიჯი 2

ადამიანი კარგ ფიზიკურ ფორმაშია, თუ, რა თქმა უნდა, არ არის დაკავებული მძიმე ფიზიკური შრომით, ის აუცილებლად არის დაკავებული ფიზიკური ვარჯიშებით. მისთვის სპორტი სიამოვნებაა, რომლის გაღებაც არ სურს. თუ შეუძლებელია ფიტნეს კლუბის გამოწერის შეძენა, შეგიძლიათ ეფექტურად ივარჯიშოთ სახლში. ლუნჯები, საჯდომები, ადგილზე გაშვება, "მაკრატელი", "პლიე" - ეს ის ვარჯიშებია, რომლებიც ფეხებს ლამაზსა და ძლიერს ხდის. მთავარი პირობაა, რომ თქვენ უნდა ჩაერთოთ დღეში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში, ჭამიდან 1, 5-2 საათის შემდეგ. ტრენინგის შემდეგ, საათნახევრის განმავლობაში არ შეგიძლიათ ჭამა.

ნაბიჯი 3

თუ თქვენი ფეხები ჭარბი წონისაა, ფიზიკური დატვირთვა და აქტიური ცხოვრების წესი შეიძლება არ იყოს საკმარისი. თქვენ ასევე უნდა გაერკვიოთ თქვენი კვების ჩვევები, კერძოდ, დიეტადან "ცარიელი კალორიების" გამორიცხვა - ტკბილეული, ცომეული და ა.შ. ეს არის ლამაზი და ძლიერი ფეხების მქონე ადამიანის მარტივი რიტუალები. მკაცრად მიჰყევით მათ და თქვენი სუსტი ფეხები, რა თქმა უნდა, სპორტულ სახეს მიიღებს.

გირჩევთ: