ყველას გვსურს ლამაზი ჯანმრთელი სხეული გვქონდეს. მაშინაც კი, თუ ადამიანი დიდი ხანია შეეგუა თავის ნაკლოვანებებს და არ ცდილობდა რაიმეს გამოსწორებას, ეს არ ნიშნავს, რომ სიღრმეში მას არ სურს იყოს გამხდარი და მორგებული. თუ თქვენც გაქვთ მსგავსი სურვილი, მაშინ ქვემოთ მოცემული რჩევები შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიიღე ფორმა. რაც არ უნდა ჩვეულებრივად ჟღერდეს, იმისათვის, რომ ყოველთვის ფორმაში იყო, ჯერ ეს ფორმა უნდა გქონდეს. დარეგისტრირდით ფიტნეს კლუბში, აუზზე ან უბრალოდ დაიწყეთ სირბილი პარკში. რა თქმა უნდა, ყველაფერი დამოკიდებულია ფორმის უგულებელყოფაზე და სასურველ მიზნებზე (კილოგრამების მომატება ან დაკლება). მაგრამ, როგორც წესი, წონის დაკლების მთავარი წესია უფრო მეტი კალორიის დახარჯვა, ვიდრე ჭამთ და წონის მომატებისას, შესაბამისად, პირიქით.
ნაბიჯი 2
მოამზადეთ საკუთარ თავს ჭამა ზომიერად და გონივრულად. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თქვენთვის ოპტიმალურ ფორმას, უნდა ისწავლოთ ზომიერად ჭამა, რომ შედეგი არ დაიმარხოთ რამდენიმე კვირაში. არ ჭამოთ ღამით, განსაკუთრებით ნახშირწყლები. შეეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი, ახალი საკვები, რომელიც დროებითი არ ყოფილა. ეს ნიშნავს, რომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ხილს, ბოსტნეულს და უგულებელყოთ პილმენი, ფუნთუშები.
ნაბიჯი 3
ავარჯიშეთ საკუთარ თავს ვარჯიშისთვის. ზომიერად ჭამა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ სასურველია, რომ გქონდეს გაწვრთნილი სხეული, ლამაზი კუნთებით და არა კანზე დაფარული ძვლები. ნუ დაივიწყებთ დილით ვარჯიშს; დილით სირბილიც კარგია. კარგი იქნება კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ დარბაზში ან სავარჯიშო დარბაზში სიარული. აუზი ასევე მითითებულია კარგი ფორმის შენარჩუნებისთვის, ვინაიდან ასეთი დატვირთვით იწვის ზედმეტი კალორია და დაძაბულია თითქმის ყველა კუნთი. ზამთარში არ მწყინს თხილამურებისა და ციგურებით სრიალის ყურადღება.
ნაბიჯი 4
საკმარისად დაიძინე. ცნობილია, რომ ღრმა ღრმა ძილი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს კალორიების დაწვას. და ძილის ნაკლებობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ არა მხოლოდ ძილი, არამედ ჭამაც არის და, შესაბამისად, არსებობს საშუალება მიიღოთ ზედმეტი კილოგრამები.
ნაბიჯი 5
Იყავი ოპტიმისტი. პესიმისტი არ იქნება მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ რამე უკონტროლო გაქვთ, ვერ ხედავთ წარმატების რაიმე მითითებას უახლოეს მომავალში, მაინც უნდა დარჩეთ ოპტიმისტი. შემდეგ კი თქვენს ცხოვრებაში სიხარული და კმაყოფილება მოიზიდავთ.
