ბოლო წლების განმავლობაში ელიფსური მწვრთნელები დიდი პოპულარობით სარგებლობენ ქვეყნის სპორტულ კლუბებში. ისინი ასევე ხშირად ირჩევიან სახლის ფიტნეს აღჭურვილობად. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ ელიფსური ტრენერი დაგეხმარებათ კარდიო ვარჯიშების შესრულებაში. მოდით გავეცნოთ მის უპირატესობებს.
სახლის სავარჯიშო მოწყობილობები შეიძლება კლასიფიცირდეს ორ ტიპად. სავარჯიშო მოწყობილობები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების სიძლიერეს და გულსისხლძარღვთა სავარჯიშო აღჭურვილობას, რაც ხელს შეუწყობს გამძლეობისა და გამძლეობის გაუმჯობესებას. როგორც წესი, ეს არის ძალა და წონის სავარჯიშო მოწყობილობა. კარდიო აპარატურაში შედის სარბენი ბორბლები, ნიჩბოსნის მანქანები და, რა თქმა უნდა, ელიფსური მწვრთნელი.
ელიფსური აპარატები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა რამდენიმე მიზეზის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ხელებით მუშაობთ, უფრო მეტი კუნთოვანი ჯგუფი გაქვთ ფეხებში. ეს ნიშნავს, რომ გულმა უფრო მეტად უნდა იმუშაოს მკლავებში მყოფი კუნთების ჟანგბადის მიწოდებაზე. ეს არის უპირატესობა სარბენ ბილიკებთან შედარებით, რომლებიც პირველ რიგში მიზნად ისახავს ფეხებს.
ადამიანების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ ელიფსური აპარატის გამოყენება უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე სარბენი ბილიკი. ზოგი ადამიანი ჩივის, რომ სარბენი ბილიკით ფიტნესის გაუმჯობესება უბრალოდ მოსაწყენია. ელიფსურ ტრენერს ასევე აქვს სხვადასხვა ჩამონტაჟებული პროგრამები, რომლებსაც შეუძლიათ მრავალფეროვნება დაამატოთ თქვენს ვარჯიშებს.
ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენი პროგრესის დასადგენად ელიფსური ტრენერის გამოყენებით. ბარათზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩანაწერი, რომ გაზომოთ თქვენი გულისცემა (REHR) და ვარჯიშის ტიპები. თქვენ უნდა ჩაიწეროთ გავლილი მანძილი (თუ ამის საშუალებას იძლევა თქვენი ელიფსური მწვრთნელი) და დრო. კარდიო ფიტნეს ვარჯიშის ერთ – ერთი მაჩვენებელია ის ხანგრძლივობა, რაც გულის ვარჯიშის შემდეგ გულის ნორმალურ სიხშირეს დაუბრუნდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ეს ციფრი რეგულარულად. როდესაც დრო გავიდა, თქვენ უნდა დაისვენოთ და დაუბრუნდეთ ჩვეულ ვარჯიშის რიტმს.
