სპორტი ეხმარება ადამიანს განავითაროს, გააძლიეროს კუნთები და გაიზარდოს. ზოგადად მიღებულია, რომ ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა არ არის შესაფერისი ბავშვისთვის. ძალოსნობა, ცუდია თუ კარგი მზარდი სხეულისთვის?
მათი ბავშვისთვის სპორტული მიმართულების არჩევისას მშობლები ცდილობენ წინასწარ გაარკვიონ ამ სახეობის დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ. ვისაც სურს ბავშვის ძალოსნობის განყოფილებაში გაგზავნა ან ძალოსნობაში, აინტერესებს, მოქმედებს თუ არა ფიზიკური დატვირთვა ბავშვის ზრდაზე?
შტანგის ვარჯიშები აკლებს ადამიანს?
აღინიშნა, რომ გოგონები შეიძლება გაიზარდონ 19 წლამდე, ბიჭები 22 წლამდე. მოზარდებში ზრდის აქტიური ეტაპი იწყება:
• გოგონებისთვის - 11 – დან 13 – მდე
• ბიჭებისათვის - 13 – დან 16 – მდე.
ამ პერიოდის განმავლობაში ბავშვს შეუძლია დაამატოს 7-10 სმ წელიწადში.ამიტომ, მშობლებს არ სურთ მათ აწონონ ძალოსნობის განყოფილება, რათა არ შეანელონ ეს პროცესი.
არსებობს მოსაზრება, რომ აქტიური ვარჯიშები და მძიმე დატვირთვები ზიანს აყენებს მყიფე სხეულს. ზრდის ჰორმონები დაიხარჯება კუნთოვანი მასის მიღებაზე, ენერგია და საკვები ნივთიერებები არასწორი მიმართულებით გადაიწევს. მზარდი სხეული არ გაუმკლავდება დატვირთვას, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის სხეულის ფორმირებაზე და მისი შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობაზე.
კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ასე არ არის. სათანადო კვების პირობით, სავარჯიშოების შესრულების და დატვირთვის ზუსტი გაანგარიშების ყველა ნორმა, ძალოსნობა ჯანმრთელობისთვის არანაირ ზიანს არ აყენებს. პირიქით, ვარჯიში ხელს უწყობს როგორც ძვლების, ასევე კუნთების გაძლიერებას.
თუ თქვენ ზომავდით ზომას წვერით ვარჯიშამდე და მის შემდეგ, მაშინ ის შეიცვლება და ადამიანი 3 სმ-ით "შემცირდება". ეს მისაღები ნორმაა.
დღის განმავლობაში ნებისმიერი ადამიანის ზრდა იცვლება. დატვირთვის გარეშე, დილით და საღამოს ჩატარებულ გაზომვებს შორის სხვაობა იქნება 1 - 2 სმ. თუ მძიმე ჩანთები გქონდა ან ავეჯით გაჰქონდა, მაშინ შეიძლება მოკლედ გახდე 1, 5 სმ ან მეტი.
ცვლილებები ასოცირდება მალთაშუა ხერხემლის დატკეპნით. ასაკთან ერთად ნებისმიერი ადამიანი იწყებს სიმაღლის შემცირებას. 60 წლის ასაკში 2-3 სმ-ით დაბალი გახდებით, ხოლო 80-ში - 5-7 სმ-ით, 22 წლისგან განსხვავებით.
დენის დატვირთვა გავლენას არ ახდენს ადამიანის სიმაღლეზე
ჩვეულებრივ, მძიმე ფიზიკურ დატვირთვასთან დაკავშირებული სექციები, როგორიცაა ძალოსნობა, ძალოსნობა და ბოდიბილდინგი, ისინი 8-9 წლის ასაკში იწყებენ ახალშობილების აყვანას. ბავშვის სხეული იწყებს ფორმირებას და ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ძვლის სტრუქტურისა და კუნთების სწორად განვითარებას. ითვლება, რომ შტანგის ვარჯიშები ანელებს ამ პროცესებს. სავარაუდოდ, მხრებზე წვერა ხერხემალს აწვება და ეს არ იძლევა ბავშვის ზრდას.
ძალოსნობის მწვრთნელი გეტყვით, რომ ეს მითია.
ერთი კვირა იხარჯება ვარჯიშზე დაახლოებით 8 საათის განმავლობაში, ხოლო წვერაზე დახარჯული წმინდა დრო მხოლოდ 30 წუთი იქნება. ეს არის მთლიანი დროის 0.3%, დარჩენილი 99.7%, ხერხემალს არაფერი არ ეკვრის და ბავშვი იზრდება.
დამტკიცებულია, რომ ფიზიკური დატვირთვა, მათ შორის წვერაზე ვარჯიშები, ზრდის ჰორმონების გამომუშავებას. ბავშვებში მათი უმეტესობა იხარჯება ძვლის ჩონჩხის განვითარებასა და ზრდაზე.
ცნობილი ძალოსნობის სიმაღლიდან თუ ვიმსჯელებთ, უნდა გვახსოვდეს, რომ კოხტა და დაბალი ხალხი უფრო მდგრადია ფეხზე. ამის გამო, წარმატება მიიღწევა ძირითადად შეჩერებული მალების მიერ. მათ შეუძლიათ უფრო მეტი წონის აწევა და უფრო დიდხანს დაჭერა.
ამიტომ, თუ თქვენ ან თქვენი შვილი ეძებთ ძალოსნობის გაკეთებას, ნუ მოგერიდებათ. გამოცდილი ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ მყოფი ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა არ მოუტანს ზიანს.
