ვიტამინები არის სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც მონაწილეობენ ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმთან დაკავშირებულ პროცესებში. სპორტსმენებისთვის, რომელთათვისაც არჩეულ დისციპლინაში წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია მეტაბოლიზმზე, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინების ადეკვატური მიღება. თუ თქვენ ვერ შეავსებთ ვიტამინების ნაკლებობას საკვებთან ერთად, მაშინ უნდა დაიწყოთ მათი დამატებით მიღება. A ვიტამინის მიღებას აქვს გარკვეული სპეციფიკა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვიტამინი A მიიღება როგორც პროფილაქტიკურად, ასევე სამკურნალოდ. როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, უმჯობესია მისი მიღება კაფსულებში. ეს ვიტამინი შეიწოვება მხოლოდ ცხიმთან ერთად, ამიტომ ერთი კაფსულა შეიცავს ზეთს, რომელშიც იხსნება ვიტამინის საჭირო დოზა. როგორც წესი, დღეში ვიტამინის ორი ან ოთხი კაფსულა მიიღება. თუ სპორტსმენი ხართ, უმჯობესია დაიწყოთ ორი კაფსულით, თუ ეს დოზა არ არის საკმარისი, შემდეგ გადადით ოთხზე.
ნაბიჯი 2
თერაპიული გამოყენების დოზა არ შეიძლება დაენიშნოს საკუთარ თავს, ეს უნდა გაკეთდეს ექიმის მიერ. ეს ვიტამინი ეფექტურია კანის დაავადებების, თვალის, ნაწლავებისა და კუჭის პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ექიმს შეუძლია დანიშნოს დღეში ორზე მეტი კაფსულა, ყველაფერი დამოკიდებულია მიღების მიზანზე. თუ გსურთ მიაღწიოთ სპეციფიკურ მიზნებს A ვიტამინის მიღებით, მაინც უმჯობესია ექიმთან მიმართოთ რჩევას ზუსტი დოზირების შესახებ. ჭარბი, ისევე როგორც ბეტა-კაროტინის ნაკლებობა, საზიანოა ორგანიზმისთვის.
ნაბიჯი 3
A ვიტამინის კაფსულები უნდა მიიღოთ დილით და საღამოს, ჭამიდან 10 წუთის განმავლობაში. კაროტინის მიღების კომბინირება საკვებთან ერთად აუცილებელია, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ვიტამინი არ შეიწოვება: ამ ნივთიერების დამუშავებისთვის საჭიროა ისეთი ნაერთები, რომლებიც სხეულში მხოლოდ ჭამის შემდეგ ჩნდება. მიიღეთ იგივე რაოდენობის A ვიტამინის კაფსულები დილით და საღამოს, ერთჯერადად ორი ან ერთი.
ნაბიჯი 4
თუ სერიოზულად თამაშობთ სპორტს, მაშინ უმჯობესია მიიღოთ არა ერთი ვიტამინი, არამედ მთელი კომპლექსი. მულტივიტამინები არის სხვადასხვა ნაერთების შემცველი სამკურნალო პროდუქტები და დოზირება დაბალანსებულია. მრავალი ვიტამინის, მათ შორის A ვიტამინის ერთ-ერთი მახასიათებელი ის არის, რომ ამ ნივთიერებების ინდივიდუალურად ათვისება შეუძლებელია. ერთად, ამ ვიტამინებს ორგანიზმი ბევრად უფრო ადვილად ამუშავებს. გარდა ამისა, მხოლოდ ვიტამინის A დეფიციტი ძალიან იშვიათად აღინიშნება სხეულში; ჩვეულებრივ, საჭიროა სხვა ნაერთების გაზრდილი მიღება. ვიტამინების კომპლექსის ცალკეული უპირატესობა იქნება ის, რომ იგი გათვალისწინებულია კურსის სახით. თუ არ გყავთ პირადი ექიმი, რომელსაც შეუძლია რჩევა გაუწიოს, შეგიძლიათ უბრალოდ მიხვიდეთ აფთიაქში და ჰკითხოთ, რა მულტივიტამინის კომპლექსებია შექმნილი სპორტსმენებისთვის.
