ეს მარტივი ტექნიკა შეიმუშავეს იაპონელმა სპეციალისტებმა. დღეში 5 წუთში ის საშუალებას გაძლევთ დაუბრუნოთ ჩონჩხი ბუნებრივ მდგომარეობას, შეცვალოთ სხეულის ფორმა და გახდეს ზურგის გლუვი და წელის თხელი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირსახოციდან გადაახვიეთ მჭიდრო როლიკერი 40 სმ სიგრძისა და 7-10 სმ სისქისგან.დააბრუნეთ როლიკერი ძაფით ისე, რომ არ შემოტრიალდეს.
ნაბიჯი 2
იჯექით მყარ ჰორიზონტალურ ზედაპირზე (დივანზე, მასაჟის მაგიდაზე ან ტურისტულ ხალიჩაზე იატაკზე), ნაზად ჩამოჯექით ზურგზე და დააყენეთ როლიკერი ისე, რომ იგი სხეულის ქვედა ნაწილში იყოს - ზუსტად ჭიპის ქვეშ.
განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრის სიგანეზე და "ჯოხი" მოაყარეთ ფეხები: თითები უნდა შეეხოთ ერთმანეთს, ხოლო ქუსლები უნდა იყოს 20-25 სმ მანძილზე.
ნაბიჯი 3
მიიტანეთ გაშლილი სწორი მკლავები თქვენს უკან, მოატრიალეთ ისინი პალმებით და დააკავშირეთ ისინი თქვენი პატარა თითებით. თუ ხელების სრულად გასწორება რთულია, მაშინ ისე წამოაყენე, როგორც აღმოჩნდა.
მთავარია, რომ პატარა თითები და დიდი თითები კონტაქტში არიან. ამ მდგომარეობაში იწექით 5 წუთი.
ნაბიჯი 4
თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, ჩონჩხი დაუყოვნებლივ დაიწყებს თავის ბუნებრივ ფორმას და კუჭს სასწაულებრივად "ჩაეყრება" სხეულში.
უნდა აღინიშნოს, რომ ეს პროცესი შეიძლება მტკივნეული იყოს. თქვენ უნდა დაიწყოთ 1-2 წუთით, თანდათან იზრდება დრო ყოველდღე. შედეგები ხილული იქნება დაახლოებით ერთ თვეში.
