კრივი ხელს უწყობს ფიტნეს შენარჩუნებას, ერთდროულად კუნთების რამდენიმე ჯგუფის ვარჯიშს, ასევე გულის სისტემის განვითარებასა და გაძლიერებას. კრივის დახმარებით თქვენ მარტივად შეძლებთ სტრესის მოხსნას, კარგად გაერთოთ და მუდმივად შეინარჩუნოთ კუნთები კარგ ფორმაში. რეგულარული ვარჯიშისთვის არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში სიარული - თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი მუშტიანი ჩანთა, რათა ნებისმიერ დროს ივარჯიშოთ სახლში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მუშტის ჩანთის დასამზადებლად გამოიყენეთ ცილინდრული სავარჯიშო ჩანთა, მაკრატელი, ნაგვის ცარიელი ჩანთები, პოლიურეთანის ქაფის საგებები, ქვიშა და ძველი არასასურველი ტანსაცმელი. ჩანთა უნდა იყოს მკვრივი და გაუვალი ქსოვილისგან.
ნაბიჯი 2
დააყენეთ ტომარა ვერტიკალურად და შიგნით მოაწყვეთ სქელი პოლიურეთანის ქაფის ფურცლები. ტომარის ქვედა ნაწილში დადეთ იგივე მასალისგან ამოჭრილი წრე, ხოლო მეორე წრე ამოჭერით, რომლითაც შეავსებთ მომავალ მსხალს მისი შევსების შემდეგ. ჩაასხით ქვიშა ნაგვის მჭიდრო ჩანთაში და ჩანთა კარგად დაუკარით.
ნაბიჯი 3
ჩანთაში ქვიშის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა მსხლის წონისთვის, ინდივიდუალურად განისაზღვრება. საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება ქვიშის დამატება, მოგვიანებით მსხლის წონის გაზრდა. სიმტკიცისთვის ქვიშის ჩანთას კიდევ რამდენიმე პლასტმასის ტომარა და ჰალსტუხი შეფუთეთ.
ნაბიჯი 4
განათავსეთ მომზადებული ქვიშის ტომარა ტომარის ბოლოში, ხოლო დარჩენილი ადგილი შეავსეთ ძველი ტანსაცმლით და პოლიურეთანის ქაფის ნაჭრებით. ჩაყარეთ ჩანთა ქსოვილით რაც შეიძლება მჭიდროდ, რომ გამორიცხოთ სიცარიელე და ჩავარდნა.
ნაბიჯი 5
ქსოვილისა და PU ქაფის მთლიანად შერბილების შემდეგ, დაფარეთ საფენი მეორე წრით, შემდეგ დახურეთ ტომარის ზემო ფლაპი და გამკაცრდით ისე, რომ ჩანთა არ გაიხსნას ან გაიხსნას. ჩამოკიდეთ კაუჭზე და დაიწყეთ ვარჯიში.
ნაბიჯი 6
ჩანთის კაუჭს უნდა დაერთოს ნებისმიერი საყრდენი, რომელიც საშუალებას აძლევს ჩანთას თავისუფლად ჩამოკიდეს ვერტიკალურ მდგომარეობაში, დარტყმის თავისუფლებას გაძლევთ, მაგრამ კაკალი არ უნდა იყოს მიმაგრებული ჭერზე, რომ თავიდან იქნას აცილებული კონსტრუქციები.
