სპორტი ნამდვილად სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ მის მრავალ ტიპს აქვს მახასიათებლები და უკუჩვენებები. რამდენიმე სპორტი ყველაზე სასარგებლოა და თითქმის ყველასთვის შესაფერისია, ფიზიკური მომზადების მიუხედავად.
ცურვა არის ჯანმრთელი სპორტი
ძნელია საეჭვო ცურვის სარგებელში. იგი აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს, ძვლებს, კუნთებს და ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს ფსიქიკასა და ნერვულ სისტემაზე. რბილი აღდგენითი დატვირთვები ხელს უწყობს ჯანმრთელი კუნთოვანი ჩონჩხის ჩამოყალიბებას, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისა და მოხუცებისათვის. ფიზიკური თერაპია აუზში ხშირად არის დაზიანების რეაბილიტაციის პროგრამის ნაწილი. წყალი ხელს უწყობს სხეულს და ამცირებს სტრესს ხერხემალზე და სახსრებზე, რაც სასარგებლოა მათთვის, ვისაც მჯდომარე სამუშაო აქვს. ცურვას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს - ბავშვები, უფროსი თაობა, ორსული ქალები და ახალგაზრდა დედებიც დაკავებულები არიან.
სირბილი არის მოძრაობა
სირბილი ავითარებს გამძლეობას, კოორდინაციას და აძლიერებს ფეხის კუნთებს. დილით სირბილი შესანიშნავად აღვიძებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს სისხლის სწორად მიმოქცევას. სირბილი ასევე ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. რამდენი დადებითი სუფთა ჰაერი, მზიანი ამინდი და თქვენი საყვარელი მუსიკაა პლეერში! განსაკუთრებით სასარგებლოა პარკში გაშვება, როდესაც ყვავილებისა და ხეების სურნელით შეგიძლიათ სუნთქვა. ამ ვარჯიშების შედეგად, გული უკეთ მუშაობს და ფილტვების მოცულობა იზრდება.
შეარჩიეთ ფეხსაცმლის ბალიშები, რომ დაეხმაროთ ხერხემლის დატვირთვას.
იოგა - სასარგებლო პოზები
მიუხედავად იმისა, რომ იოგა გამოიგონეს, როგორც მედიტაციის ხელოვნება, ასანას მრავალი პოზა შესანიშნავად მოქმედებს მთლიან სხეულზე. იოგის მინიმუმ ერთ კლასში გაიარეთ და იგრძნობთ როგორ მუშაობენ კუნთები, სწორდება ხერხემალი და იძენს მოქნილობას. იოგა სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთებსა და იოგებზე, ხოლო რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, კანის ტონუსს და შინაგანი ორგანოების მუშაობას. ასევე, კარგი ტრენერი ისაუბრებს მედიტაციაზე, სათანადო მოდუნებაზე და შინაგან ჰარმონიულობაზე.
იოგაში სუნთქვას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. სთხოვეთ თქვენს მწვრთნელს, აჩვენოს სწორი ტექნიკა.
თხილამურებით სრიალი სასარგებლო და სასიამოვნოა
ეს სპორტი იყენებს ფეხების დიდ კუნთებს და მხრის სარტყელს. გაზომილი ციკლური მოძრაობები უზრუნველყოფს კუნთების ყველა ჯგუფის თანაბარ დატვირთვას. თხილამურებით სრიალი საკმაოდ მარტივია, რადგან თოვლს მცირე წინააღმდეგობა აქვს. სუნთქვა ხდება რიტმული და ღრმა, რაც დადებითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. ამ სპორტის ერთადერთი უარყოფითი მხარეა ის, რომ ის მხოლოდ წლის გარკვეულ დროს არის ხელმისაწვდომი. მაგრამ რუსული ზამთარი ცნობილია ცივი ამინდის გამო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თხილამურებით თქვენი გულის სიამოვნებით.
