რომელი კაცი არ ოცნებობს ლამაზ, დატუმბულ სხეულზე? გოგონებს მოსწონთ, იზიდავს მათი ენთუზიაზმი მზერა და ჯანმრთელობის გარანტიაა.
ძალისმიერი ვარჯიში ამჟამად საკმაოდ პოპულარული სპორტია. მაგრამ ეს ყველას არ ჯდება. ეს არის პროცესი, რომლის მთავარი მიზანი არის ნებისმიერი ტიპის ვარჯიშის დროს ძალაუფლების გაზრდა.
ვისთვისაა შესაფერისი ამ ტიპის სპორტი?
ხალხის უმეტესობა ის ხალხია, ვინც კარგად იცნობს ტრენაჟორებს, რეგულარულად ვარჯიშობს ძალის დარბაზში და აქვს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. ძალისმიერი ვარჯიში ძალიან ტრავმული სპორტია, ის დიდ ძალისხმევას და ენერგიას მოითხოვს.
რჩევა
თუ გადაწყვეტთ ელექტროსადგურში დასწრებას, გახსოვდეთ შემდეგი:
- იმისთვის, რომ მომავალში ლამაზი სხეული გქონდეს, ტრენინგი მინიმალური დატვირთვით უნდა დაიწყოს.
- რეგულარულად უნდა იაროთ სპორტულ დარბაზში.
- ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად მიმართეთ ექიმს, თუკი შეგიძლიათ ასეთი დაწესებულება მოინახულოთ.
რამდენად სასარგებლოა ასეთი ტრენინგი?
პირველ რიგში, ეს შესანიშნავი ვარიანტია ზედმეტი წონის მოსაშორებლად და ამოტუმბული კორპუსის მოსაძებნად. ძალის სავარჯიშო დარბაზში ვიზიტი ხელს შეუწყობს კუნთების წინააღმდეგობის გაზრდას სტრესის მიმართ. ისინი უფრო გამძლეები გახდებიან. მეორე, გაუმჯობესდება მოქნილობა. რაც უფრო ძველი ხდება ადამიანი, მით უფრო უჭირს მას, მაგალითად, მოხრა და მოქცევა, მკვეთრი მოძრაობების გაკეთება. რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით თქვენი სახსრები უფრო მოქნილი გახდება. მესამე, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გაძლიერდება. სისხლი დაიწყებს უკეთეს ცირკულაციას და არტერიული წნევა დაეცემა. ასევე გაუმჯობესდება ადამიანის ზოგადი კეთილდღეობა, ის ნაკლებად იქნება სტრესული, დაივიწყებს დეპრესიას.
ჯობია გაკვეთილი დავიწყოთ დათბობით, შემდეგ კი გადავიდეთ მთავარ სავარჯიშოებზე. თანდათან გაზრდით დატვირთვას, არ გადატვირთოთ სხეული. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შედეგი დამოკიდებულია არა დატვირთვის სიდიდეზე, არამედ სავარჯიშოების სწორად შესრულებაზე. ასევე აუცილებელია ვარჯიშების ნაკრებებს შორის შესვენება. სუნთქვა უნდა იყოს თანაბარი, მშვიდი.
კვება როლს თამაშობს?
თუ გსურთ დადებითი შედეგის მიღწევა, მაშინ ელექტროენერგიის ოთახში ტრენინგი უნდა ახლდეს სწორი დიეტა. უმჯობესია ჭამა უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით.
ამრიგად, ძალის დარბაზში ვარჯიში მხოლოდ სასარგებლო გავლენას მოახდენს მამაკაცის სხეულს. კუნთების მასა თანდათან გაიზრდება და გაიზრდება მოცულობით. ასეთი ტრენინგი სასარგებლო იქნება ძლიერი სქესისთვის ნებისმიერ ასაკში.
